Најчешће вишак центиметара одлази само из стомака, а не кихање. Као резултат, ноге остају најпроблематичније место. Зашто? У већини случајева, узрок тога је погрешан избор исхране или вежбања. У овом чланку ћемо вам рећи какву врсту хране и које физичке активности ће вам помоћи да изгубите тежину у ногама.
Зашто дијететери скоро не изгубе тежину?
У првих неколико дана тело особе за хујшање почиње сагорети угљене хидрате, а тек онда оставља воду. Да почне да напушта маст, трајаће неколико недеља. А ако се исхрана не поклапа правилно, онда се нагло смањује запремина коже и почиње да се баци, због чега се појављују стријеле. Међутим, то се може избећи ако идеш за спорт.
Производи који помажу у губитку ногу за тежину
1. Јогурт, риазхенка, кефир, јогурт . Ова пића представљају диван начин задовољења глади. Они садрже неколико калорија, а корисни су зато што су спасили корисне супстанце и елементе у траговима. Калцијум, који се налази у ферментисаним млечним производима, на пар месеци ће вам помоћи да се ослободите додатних центиметара не само на струку, већ и код стопала.
Међутим, постоји једна нијанса. Производ мора бити припремљен интерно. Да бисте то урадили, биће вам потребан квасац и јогурт. Стартер можете купити у супермаркету или апотекама. Захваљујући овоме можете себи и члановима ваше породице разгледати свјежи јогурт без конзерванса, боја, побољшача и арома.
2. Рибље уље или лосос . Основни производи за губитак тежине. Зашто? Веома је једноставно. Када почнемо од глади, упалиште се јавља у нашем стомаку, што може довести до гастритиса, чирева и других болести. Омега-3 масне киселине које се налазе у овим производима помажу у суочавању са овим проблемом. Поред тога, они доприносе сагоревању масти у телу. Зато је веома важно да смршате док једете витамине или једете печене (куване) рибе.
3. Зелени чај . Вероватно, свака девојка зна за полиезеленого чаја. Побољшава метаболизам, због чега струк и кукови ногу губе тежину. Али морате је пити без шећера. Можете додати мало меда.
4. Вода је веома важна за губитак тежине. Не само да побољшава метаболизам, већ и помаже у испуњавању осећаја глади. Да бисте брзо добили довољно, непосредно пре јела, попијте чашу топло куване или пречишћене воде. Током дана морате пити најмање један ипо литара. Али заборавите на газиране и слатке напитке, продавујте сокове - садрже доста адитива и шећера.
5. Кафа . Ово пиће не помаже вам да изгубите вишак килограма, али ће вам наплатити енергију цијели дан. Као резултат тога, ви ћете више да померате и стога ћете запалити више калорија. Али пити кафу је боља од безсназе. Можете додати мало млека или крем маслаца.
6. Јаја . Овај производ је врло често укључен у различите дијете. Скоро сваки дијетни доручак почиње јајима. Сваког дана, наравно, не треба их користити, већ неколико пута недељно.
7. Воће и поврће треба поједити сваког дана. Они ће помоћи избјећи берибери и помоћи у одржавању здравља. Поред тога, они су идеални за грицкалице током целог дана. Грејпфрут, авокадо, купина, јабука, парадајз, краставац, лубеница и тако даље. Све ово може се једити у неограниченим количинама и не добија тежину.
8. Каша је веома корисна . Ако одлучите да се ослободите додатних центиметара у задњици и бутинама, почните јести овсену кашу. Немогуће је додати различита сува воћа, ораси, комади поврћа, мед. За сорту спадају у исхрани и хељде. Само со и уље не могу се ставити.
9. Течна храна . Девојке почињу да добијају тежину у пределу стопала када престају да једу борсхт и супе. Веома су корисни и помажу у одржавању правог метаболизма.
Зашто не губите тежину ногу или од којих производа вреди примјетити
1. Слатко и брашно : пецива, тестенине, вареники, пелмени - све ово само боли вашу фигуру. Због тога уклоните све из исхране и замијените корисније производе. На пример, сушено воће, душо. Хлеб треба да буде само црн или мастан.
2. Сода зауставља течност у телу, због чега тело откуцава и постаје прекомерна тежина.
3. Доручак за губитак тежине је заправо веома калоричан. Постоји пуно адитива, шећера, скроба и масти. Као резултат тога, девојчице ручковог доручка не расте танке на стопалима, већ само расте дебео на струку. Због тога је боље да припремите свој доручак од здраве хране.
4. Кобасице су врло штетне . Направљене су од масти, соје, зачина, боја, соли, укуса и других штетних адитива. У стагами кобасице садржи око 300 калорија, које одмах иду на ноге.
5. Зачини и соли чувају воду у телу, од које постоји оток, тежина у желуцу и вишак тежине.
Зашто физичке вежбе не доносе користи?
Понекад можете упознати дјевојчице са врло тешким ногама, које изгледају нејасно. Ове девојке су направиле озбиљну грешку - они су питали масти пре него што су дали терет. Постоје посебне вежбе које помажу у уклањању вишка волумена на ногама.
1. Корак аеробика се већ дуго појављује у спортским клубовима. Доказано је да су колективне вежбе много ефикасније, јер је вежбање сљуде, које имају исте проблеме, много лакше. Плус, степ аеробик је да уз помоћ можете изгубити тежину, не само у ногама, већ иу рукама, у струку. Да бисте добили жељене резултате потребно је да идете на тренинг два пута недељно у трајању од три до четири месеца.
Најбоље је да сте првих неколико сесија надзирали тренера и пратили исправно извршење вјежби. У супротном, не можете остварити исправне резултате.
2. Трчање. Потребно је схватити да неће бити могуће испумпати мишиће уз помоћ Бегавам-а. У првих неколико недеља волумен ваших телади може да се повећа, али после неког времена ваше ноге ће почети да се смањују у запремини. Од самог почетка можете да одлучите од којих делова тела желите да уклоните количине. Ово ће помоћи у изради плана обуке. Такође је неопходно запамтити да је за постизање приметних резултата за кратко време неопходно све ово комбиновати са озбиљнијим оптерећењима.
Јутра и бутине ће изгубити тежину ако трчите џогирање. Спринтер техника је корисна за телад. Имајте на уму да ципеле треба да буду удобне, иначе можете оштетити зглобове и глежње. Ако немате могућност да трчите сваки дан на улици, онда купите траку за трчање. То ће вам омогућити да самостално контролишете брзину вожње, број корака и времена. Тако да можете гледати ТВ и истовремено трчати.