Исхрана за здравље
Да бисте то урадили, морате јести више воћа и поврћа, обогаћених минералним солима, органским супстанцама, витаминима, гвожђем и сумпору, све ове супстанце су у луку, першуну, шпинату, целеру, шаргарепу. Најупотребљивији витамин, то је витамин А, садржи се у правим количинама у млеку, поморандама, шаргарепу, зеленој салади. За здраву и лепу кожу највише немамо довољно витамина Б1 и Ц, а све то по томе што људи једу наопако.
На пример, витамин Б1 се налази у бијелом брашном, овај витамин се не може наћи у производима од бијелог брашна. Гвожђе има велики утицај на свежину и чистоћу коже, која се налази у црвеном купусу, спанаћу, јабукама, вишњама, космичима, малину, краставцима, месу. Сумпор се налази у орасима, парадајзима, сочиву, целер. Јод се налази у крушама, репи, луку, спанаћу. Магнезијумске соли дају еластичност тетивама и мишићима, а налазе се у лимунама, редквици, спанаћу, космичи, вишњама. Фосфор је потребан за напоран рад и за обнову чврстоће, садржи га у редквицама, краставцима, обојеним, Бриселом, белим купусом.
Често постоји потреба за природним природним производима када је потребно очистити кожу. А онда ефикасна акција може имати масу од тијела из тела, претходно се сипа са кључањем воде. Да маска не буде хладна на површини лица, припремите маску за лице од дебелог слоја фланела и фолије, направите рупе за уста. А ова маска држи 30 минута. За здравље коже припремамо парно купатило, узмите шминку камилице по литру воде, држите опрано лице преко пара и покривајте главу пешкирима 15 минута.
Боље је очистити кожу увече. Уклоните биљну маску помоћу памучног бриса, за ову сврху ћемо прстима принути куваним, чистим теписима крпе и почети чистити поре коже. После процедуре, дезинфикујемо лице, а затим пажљиво руб на кожу памучном тампоном, коју смо претходно навлажили у лосиону краставца и применили масу протеина. И након двадесет минута, опрати маску воденим тампоном. Очистимо кожу сваког дана.
Корисно је опрати овсену канту са прањем лица. Једном недељно, направите маску квасца, која се мора разблажити са 3% водоник-пероксида. Можете купити скупу и квалитетну козметику, али без одговарајуће хране, ваше лице ће изгледати лоше. Можете да понудите неколико савета о исхрани, помажу у одржавању и одржавању лепоте коже.
Исхрана за кожу
1. Пијте више воде. Вода чисти тело токсина, хидрира кожу и осигурава функционисање свих телесних система и побољшава метаболизам. На крају ћете имати добро хидрирану кожу и здрав текс. Толико једноставна вода без гаса делује на тијело и ниједна сода неће помоћи.
2. Нагните на воће. Они садрже пуно антиоксиданата, они помажу да се боре са различитим супстанцама, слободним радикалима, који се формирају као резултат стреса и лоших стања животне средине. Због слободних радикала, кожа може изгледати уморна и досадна.
3. Додајте масти. Неопходно је заборавити на дијете у којима масти не садрже. Недостатак масти доводи до чињенице да се кожа иритира и осуши. Неопходно је обратити пажњу на здраву незасићену масноћу, а налазе се у бадемима, у мастима рибама, у маслиновом уљу и тако даље.
4. Смањити кофеин. Кофеин је диуретик. А уз пице које садрже кофеин, тело не добија влагу, брзо се елиминише из тела. Кофеин није само у кафи, него у зеленом и црном чају. Прихвата се употреба две шољице кафе, али ако јесте више, то штети кожи.
5. Повећајте употребу бета-каротена. Овај витамин штити кожу од изложености штетној сунчевој светлости и налази се у поврћем и наранџастим плодовима.
6. Повећати употребу селена. Овај минерал штити од сунчеве светлости, повећава еластичност коже. Налази се у белом луку, јајима, цјеложивотним усевима.
7. Од употребе витамина Е, боре се смањују, а структура коже се побољшава. Сваког дана, потребно је конзумирати 400 мг витамина Е.
8. Избегавајте алкохол. Након пијења алкохола, тело се дехидрира, што доводи до отока, отока, сувог и слабог тена. Он дилира посуде, а кожа лица изазива крв крви.
9. Нема додатних калорија. Вишак калорија изазива стрије на кожи и повећава телесну тежину.
10. Витамин Ц се користи у производима за његу лица. Овај витамин штити кожу од слободних радикала и изложености сунчевој светлости, има корисно дејство од унутрашњости. Витамин Ц се углавном налази у парадајзу, шпинатима, бобицама и агрумима.
Научили смо да једемо, тако да је кожа била здрава. Пратите ове савете и ваша кожа ће бити лепа и здрава.