Холидаис летела, као да нису! А за памћење биле су фотографије, пријатне успомене и мали скромни поклон - прекомерна тежина. За разлику од сјећања и фотографија, овај поклон нас уопште не воли! Нема проблема - брзо ћемо то поправити!
Зашто је тешко јести мање после празника?
Многи људи постављају ово питање. Изгледа да је све било лепо пре празника - јело 3 пута дневно, грицкалице се нису догодиле сваког сата, али након празника догодило се нешто невероватно! Храна тако пита да се једе, а ми се непрекидно уловимо на чињеници да опет ћемо нешто жвакати! И поента је овако: наш стомак је торба мишића. Мишеви, како је познато, имају својство истезања. Овде је наш стомак и испружен током празника - нисмо могли одбити баке пите, пилетину моје мајке, девојчеву торту. Не кривите себе - заслужујете све ове доброте! Једноставно сада треба мало помоћи стомаку, тако да ће добити првобитну величину.
Како се ослободити сакупљених килограма без проблема?
Да бисмо смањили величину стомака, неопходан је свеобухватан приступ исхрани. Ових неколико промена у режиму исхране ће нам помоћи да не вратимо само прву тежину, већ чак и да постанемо још тањи.
- Сви најкуснији - следећег јутра! Ако не можете да се поричете слатким, масним - једите је за здравље, али само ујутру, до поднева. Након доручка, имате цијели дан унапред, тако да максималан број калорија које себи допуштате ујутро, без много напора, биће забрињавајући на послу.
- Отклањамо далеко веће плоче, ближе стављамо мање. Смањивањем количине хране можемо на тај начин смањити количину калорија. Али не морате да тражите салату са масним мајонезом и паприком!
- Такви мали делови тешко могу да се једу. Ништа, сада ћемо чешће чешће - не три пута дневно, већ 5-6, сваких 2-3 сата! Наш задатак је смањење волумена желуца и малих порција - то је управо оно што вам треба!
- Одвојена вода, одвојена храна. Сада нећемо пити чај након једења и пити храну соком. Овим путем апсорбовања хране само се стегне стомак! Чај, млеко, кафа, компот ће сада бити за нас независну храну, одвојену у посебан пријем. Узгред, сада ћемо пити више - тако да су штетне супстанце које смо јели заједно са "иуммиес" испраним. Пијете најмање 2 литре воде дневно, наравно, ако немате контраиндикације. Они који болују од бубрежних болести или метаболичких поремећаја, боље је појаснити дневну брзину воде код доктора.
- Пажљиво пратимо дијету. Ми не комбинујемо протеине и угљене хидрате у једном јелу. Чињеница је да протеини и угљени хидрати ометају асимилацију једни друге, ако су истовремено у стомаку. А то значи да више нећемо јести кашу, кромпир и тестенине са месом и рибом. Биће тачније допунити било који од ових производа са воћем или поврћем: украшићемо слатку кашу са јагодама и комадима кајсија; несладена каша додајте слатки бибер; кромпиру ћемо дати салату од краставаца и парадајза; Тестенина се ставља у сос од парадајза, додајући паприку, лук, корење и зеленило; на месо и рибу ћемо служити обојеним или белим купусом.
- Смањимо садржај калорија у посуђима: масно месо ће се заменити са витким; кромпир се замењује са купусом - било ког, по вашој дискрецији; слатки сокови разблажени водом.
А шта још?
И ми ћемо покушати да идемо на шетње чешће! Шетња промовише отпуштање и раздвајање масти - саме оне које су лепе јастуке депоноване на нашим странама и на нашим стомакима. Да, ходао је, није трчао! Ако никада нисте помислили да ходате, онда почните са 15-20 минута хода, а ако сте већ искусан ходач, онда можете ходати 30-40 минута дневно. Не одбацуј запослење! Промените се од свог удобног аутомобила до јавног превоза и оставите после рада једном заустављање раније - ево вам планирана шетња!
Ако имате такву прилику, потопите се у рад са главом, пронађите интерес за то, а ако то не можете учинити, покушајте да пронађете занимљиву лекцију за себе. Приметио је да када особа заузима нешто интересантно (не ТВ и књигу, већ својим рукама!), Он заборавља на храну! Штампајте документе, плетене салвете, са задовољством демонтирајте архиве!
И што је најважније - не кривите и не кажњавајте се што сте стекли неколико килограма. Ово је најтачније од свега што можете учинити! Да, опустио си се мало више у одмору од планираног. Значи, потценио си свој замор, жељу да се задовољиш. Следећи пут сигурно ћете опстати празнике без додатних килограма, а сада уживајте у животу и витким!