Често узроци болова током менструације су прекомерне контракције материце и вишак хормонских супстанци - простагландини, који повећавају контракцију утеруса. Оно што је интересантно, морбидно толеришу месечне жене цивилизованих земаља, жене истих примитивних племена у земљама Индије, Кине и Централне Америке, без болова.
Елиминишите бол уз вежбање
У женама које се баве редовним спортом, менструација је много лакша. Поред тога, физичко васпитање побољшава и одржава хармонију фигуре. Током месеци покушавамо да легнемо, не желимо да се крећемо. Међутим, то је физичко оптерећење које ће ослободити бол. Током критичних дана, требало би да ходате више, чуче, померите се. Чак и пар седишта може пружити помоћ у хитним случајевима са тешким болом у доњем делу стомака.
Урадите следеће вежбе и осећате колико ће се ваше стање побољшати.
- Лезите на равној површини, савијте ноге, чврсто поставите стопала на под. Почните да глатко савијате стомак горе и доље, опустите мишиће што је више могуће. Обавите 3-5 пута.
- Нагните се на лактове и колена, као да висите главу између руку. Сачекајте око 2-3 минута на овој позицији.
- Лезите на леђима и подигните ноге високо према зиду, тако да су под правим углом. Стојте у зиду својим стопалима, неопходно је да их чврсто притиснете. Држите ову позицију 5 минута.
- Направите "кобра": лезите на стомаку, морате подижити лактове на поду и померити главу и груди што је више могуће. Поновите процедуру 3-4 пута, истезање мишића леђа и стомака.
На бол у стомаку утичемо хемијом
Ако је бол толико озбиљна да се не уклони након предложених сугестија, онда узмите пилулу. Овде, било који од аналгетика, осим аспирина, биће од помоћи. Пиће спасмолитички, они укључују баралгин, солпадеин, спасмалгоне, аналгин, бут-схпа. Можете узети кетас, само имајте на уму да је ово снажан лек.
Естроген-прогестини такође могу помоћи, они инхибирају формирање простагландина, смањујући бол током критичних дана. Употреба контрацепцијских таблета има ову особину.
Исхрана ће ублажити бол са менструацијом
Ако током тог периода, болни за вас, привремено одете на вегетаријанску храну, онда ће то значајно олакшати бол. Неколико дана пре месечног отпада од млечне хране и хране за животиње одбијте, биће сјајно ако почнете да пијете сокове као што су репа, шаргарепа и остали. Повећајте унос калцијума магнезијумом, поједите све поврће које има зелене листове.
Кофеин ће ових дана интензивирати вашу раздражљивост, и тако помоћи себи да се опустите пивом биљног чаја - било каквим, можете пити листове малине, балзам од лимуна и нану, камилицу или оригано. Такви чајеви могу добро пити током менструације.
Генерално, не постоји универзална метода за ублажавање болова са менструацијом. Сви се суочавају с властитом, онда појединачне карактеристике организма раде. Неко у овим данима преферира петнаестоминутни тоалет, али неко не одговара овом методу, неки данас задржавају забрану алкохола, док други, напротив, пију грам од 30 коњака. Сви смо другачији. Можете стављати хладне пакете леда у абдомен, или можете имати бочицу са топлом водом напуњену водом.
Редовне часове јоге вам помажу да се осећате много боље у критичним данима. Јога ће такође помоћи да се носи са анксиозношћу и наглим напрезањем. Изаберите себи најбољи начин за смањење болова у менструацији, али запамтите да понекад узрок бола можда није менструација и други симптоми који указују на проблеме.