Ево неколико начина како се неко може научити да у пракси заборави лоше.
1. Метод Три корака
Игор Матиунин је сам проверио ову технику. Када је објавио прве књиге, био је присиљен у великом интересу да узме зајам у једној банци. Али књиге су врло слабо продате у почетку, и Игору је било тешко вратити новац. Био је забринут, скоро није спавао. Због искуства, скоро се разболио.
Али чим је применио ову методу за себе, нашао је излаз из овог проблема, а несаница је прошла.
Ова техника најпре треба користити у паровима. Пронађите особу којој можете веровати, и научите ову технику заједно. Узми неку врсту лоше ситуације. На пример, имате несрећу.
На првом кораку морате проговорити, потребно је делимично ослободити напетост. У овом случају, особа која вас слуша, не смије се смирити или сажаљевати. Он мора да доживи ово лоше заједно са вама. Он би требао да вам поставља таква питања, на која нећете једноставно одговорити "Да" или "Не", али ћете моћи да одговорите опширно. Он као да би требало да стимулише, да сте изговорили.
На другом кораку, ваш саговорник би требао да вас пита: "Шта би било горе од онога што се догодило с вама?". Онај који је преживео несрећу, у почетку ће помислити: "Шта је горе од онога што се десило." А овде саговорник треба да помогне особи да нађе нешто позитивно у ситуацији: "Али након што је машина потпуно подложна опоравку, све није тако лоше - може се поправити", "Добро је што нико није умро и сви су живи", ...
Важно је да особа сам открије позитивну мисао, тек онда ће успети заборавити лошу бржу.
На трећем кораку, лекције треба научити из догађаја, на примјер: "Од сада ћу увијек одустати од брзине на турну" или "покушаћу да возим ноћу на слабо осветљеним дијеловима пута."
Као резултат ове вежбе, напетост треба да нестане. Не само да сте могли заборавити лоше, већ сте радили са својим искуствима и научили од ње корисне лекције за себе.
2. Метода "Биак-закалиака"
За овај метод ће вам требати папир. Морају их скицирати или детаљно описати ситуације које бисте желели заборавити. Пажљиво размислите о резултираном образцу, поново прочитајте линије. Затим затворите очи неколико минута, након чега морате срушити листове на ситне, ситне комаде или још боље их запалити.
Пепео или преостали отпад морају бити бачени и заборављени. Тако да се можете ослободити лоших успомена.
3. Метод "Тактика тактике"
Направите десет плоча различите храпавости - лепите поклопац лоптице на једном поклопцу, са друге стране - комад крзна, трећи, кап по кап, итд.
Прво морате затварати очи и додирнути ред у којем леже. Затим мијешати и реорганизирати у истом редоследу. Свака површина ће вам узроковати лоша или добра сјећања - овдје сам падала и падала, а онда сам шукнуо мачку итд. После тога поставите своје плакове у низ сензација - од најнепријатније до оног који узрокује најпријатније осећања.
Изводимо ову вјежбу, ми, заједно са плакама, успијевамо успоредити успомене, гурати и заборавити све лоше ствари.