Многи људи имају проблема због стидљивости. Познати амерички психолог Бернардо Цардуцци, директор истраживачког института на Универзитету у Индијани, водио је занимљиву студију. Испоставило се да је у протеклих 15 година проценат стидљивих људи порастао са 40 на 48 процената. Није изненађујуће што су многи људи заинтересовани како да се пробију, да превазиђу своју стидљивост, скромност.
Разлози за стидљивост и скромност
Схожство и скромност могу имати различите облике. Из малих неслагања у новим ситуацијама, до неразумних страхова од људи и екстремне анксиозности. Ако одете на сесију са психологом, највероватније ћете чути сличну реченицу: "Када морам да говорим у већој групи људи, осећам се ужасно. Бојим се да кажем глупе ствари које други гледају на мене сажаљење или презир. " За многе, ова ситуација је позната. Стално смо забринути због тога како нас други људи доживљавају. Иза комплекса стидљивости лежи не само сумња, већ и нарцизам - нарцизам. Наша љубав према нама је склона повреди ако нас неко нагиње или критикује нашу изјаву. Наша увређена себичност није тако лако уверити. Психолошка траума изазива страх од друге критике, чак и ако је то поштено. То јест, главни проблем нарцисистичких себичних људи је одбијање критике. Али то је веома корисно за потпуни развој личности.
Још један разлог за несигурност и стидљивост је перфекционизам - жеља је да увек и у свему буде најбоља. За све пропусте у животу, таква особа оптужује, пре свега, себе: "Није деловало, јер сам глуп, безнадежан." Чак и ако је узрок неуспјеха објективни екстерни фактори који не зависе од стидљивог човека. Да би избегли непријатне емоције у будућности, такви људи избегавају нове познанике и непредвидиве радње. Они се плаше да замисле да ће бити подвргнути новом посмећу, што утиче на њихово самопоштовање. Жеља да буде све у свему, наравно, похвална је. Али мора се схватити да је увек немогуће бити најбољи! Морамо бити спремни за неуспех како бисмо стекли искуство, а следећи пут да променим ситуацију у нашу корист. Занимљиво је да водећи људе на скроман и срамежљив начин, људи-перфекционисти замишљају себе у својим сновима као секуларне лавине, звезде, богате и успешне људе. Али се плаше да у пракси реализују свој сан, како не би трпели пораз.
Постоје и скромни, стидљиви људи по природи. Они се понашају овако од детињства и искрено су уверени да је стидљивост природна норма понашања. Они не покушавају да пробију и превазиђу своју стидљивост, јер не сматрају да је овај карактер трагач. Они адекватно перципирају критику, али у неочекиваним ситуацијама могу се осећати непријатно. Иначе, искрена скромност изазива поштовање многих људи.
Како превазићи своју стидљивост
Ако не намеравате да поднесете своју стидљивост и желите постати "гвоздена дама", онда имате посебне психолошке програме за вас. Претворба стидљиве младе даме у лавину светлости захтева храброст и снагу, али уствари није тако тешко колико се чини.
- Започните реинкарнацију усвајањем сопствене стидљивости. Нема ништа лоше, да не можете одмах да нађете приговор на смешну шалу. Вероватно имате своје предности, то су они и фокус.
- Када комуницирате са људима, покушајте да им обратите више пажње. Слушајте шта други кажу. Не оклевајте да постављате питања. На пример: "Како то мислите када говорите о ..." или "Шта вам највише одговара". Људи се допадају када их занима њихово мишљење. А ви делите своје мишљење: "Мислим да је то врло занимљиво", "желела бих да сазнам више о томе". То су доказани начини одржавања разговора. Ова способност је у вашим способностима.
- Учествујући у разговору, обавезно поставите питања и пажљиво слушајте саговорника. У сваком случају немојте прекидати! Сваки саговорник воли пазњу на своју особу. Као резултат тога, он ће вас саосећати.
- Буди иницијатор мрачних разговора. Веома је једноставно! Када купите сјајни часопис, немојте бацати новац продавцу и не бежите као обично. Направите комплимент продавцу, баци пар речи о времену. Током шетње хвалите круг комшије. Она ће, наравно, бити одушевљена. Захваљујући таквим стварима, створите позитивну атмосферу око себе.
- Усредсредите се на важне проблеме других људи ако сте у могућности да нешто помогнете. Нећете примијетити како заборавите на своју стидљивост. Једноставно нећеш имати времена да се плашиш.
- Не одбацујте понуде да сједните са пријатељима у доброј компанији. Не плаши се да будете сами. Ако вас неко позове, то значи да је ваше друштво задовољно.
- Научите да мирно прихватите нечије одбијање. Увек постоји ситуација у којој неко не жели да разговара с вама, не реагује на ваше покушаје да ступи у контакт. Уместо да дође у сукоб са овом особом, боље је контактирати колеге са објашњењима: "Он / њено лоше расположење", или: "Он је само груб".
- Поставите себи стварне циљеве. Немојте обећавати да ће ова недеља дефинитивно постати звезда телевизијског екрана. Уместо тога, обећајте да дођете на забаву и разговарате са најмање двема особама. Почните мало да бисте постигли више!
- Постаните експерт у било којој области. На пример, постаните познавалац савремене финске књижевности ... Важно је да ћете имати осећај значаја и јединствености. Други људи могу научити нешто ново од вас.
"Гледајте вести". Морате знати шта се дешава у овом тренутку на свету, вашем граду и на послу. То су најчешће теме за разговор.
- Запамтите занимљиве догађаје, које сте недавно видели. Чак и ако вам се прича десила. Реци им својим пријатељима. Гледајући вас занимљивог разговора, људи ће покушати да разговарају с вама.
- Прочитајте специјалну литературу. У овом тренутку најпопуларнија је књига америчког психолога Пхилипа Зимбарда: "Схинесс. Шта је то? Како се бавити овим? ".
Запамтите да је најважнији елемент пре-едукације мотивација за промјену понашања. Не постоји чудо метода који гарантују тренутне резултате. Да бисте се суочили са стидљивошћу, потребан вам је време и свакодневни рад на себи. Али, захваљујући сталном и упорном раду на себи, пре или касније ћете се сигурно осећати много сигурније.
- Познајете своје снаге и слабости.
- Процените понашање и поступке, а не личност особе. Примијените овај принцип према себи и другим људима. Уместо тога: "Оно што сам глуп" кажу себи "Колико сам глуп био". Последња фраза говори да ћете следећи пут понашати паметније.
- Направите списак својих недостатака, али посебном техником. За сваки недостатак пронађите контра-аргументе који могу показати ваше снаге. На пример: "О чему ја вјерујем", а затим "Ја увек помажем људима, чак и ако никад не цените моје дело." Или: "Оно што сам заборавио" - "Али не рано."
- Потражите разлоге за неуспехе у себи, али у спољним факторима који не зависе од вас. На пример: "Мој пројекат није прошао, јер шеф слаже са запосленима мушкараца."
- Узмите времена за опуштање. Свјеже и одморите, боље ћете разумјети саговорника.
- Размислите о томе шта вам је потребно од других људи и шта можете да им дате. Сазнајте шта можете помоћи и помоћи другима у решавању важног проблема. Такође, никада не одустајте од помоћи других. Осим ако није помоћ, ако се помоћ појави у плаћеној сврси.
- Немојте присиљавати себе да останете са људима са којима се осећате неспособно. Као што кажу, они ће узети од вас више него што ће дати. Ако не можете променити ситуацију, ограничите контакте на минимум.
- Разочарање и траума су део наших живота. Само треба да прихватиш ово. Немојте бити увређени читавим светом. Ово се дешава не само са вама, већ са свим људима на Земљи. Запамтите да ће после црне траке нужно доћи бели.
- Постави дугорочне циљеве у животу. Али сваки корак на путу ка свом сну планира кратко вријеме. Моћи ћете да процените напредак и мотивишете се за следећу фазу. Гледајући да у животу нешто испада, ваше самопоуздање и самопоуздање ће се нужно повећати.
- Научите да уживате у ономе што имате. Мала задовољства, попут укусне вечере, занимљивог филма, комплимента, пружају велику снагу позитивне енергије и ојачавају позитиван став према животу.
Ако сте сломили, исцртајте своју стидљивост, скромност - у животу можете постићи много више. Међутим, водите рачуна да у потрази за повјерењем не постанете самоуверени, безобзирни и равнодушни.