Вероватно су сви бар једном у животу зауставили на пола предосећања: да ли сам искључио гас? Да ли је грејач искључен, да ли су врата закључана? Ако се то често дешава, овај чланак је за вас.
ФАМОУС СЦРИПТ
"... Нисам искључио гвожђе!" Сматрао се пробијањем као електрични пражњење. Управо сада, кад је Лудмила у аутобусу, пламен блесава, баца се на завесе, а цео стан већ пали ... Жена је осетила оштру слабост и срчани удар. "Престани!" Викао је возачу.
Узимајући такси, Лиудмила је упала у стан у стању несвијести. Хвалите Бога! Она не само искључила гвожђе, већ је ставила на своје место. Као и увек. А ипак се увек враћа, не верујући ...
ЧУВАЊЕ ЗА СКИПЕ
Обично овај услов произилази из преоптерећења, најчешће емоционалних. Вреди да се одморите, ставите своје послове у ред, како све иде. Али ако ово понашање постане оптерећење, претерано страх, често се враћате кући, или још горе, запамтите да су сви искључени - угашени - затворени, али супротно здравом разуму, нервозни предзнаки су преплавили - вреди размишљати о томе како се смирити.
Анксиозност је најчешћа негативна емоција. Човек не нађе место, не може се концентрирати ни на шта. Али ако питате: "Шта се тачно плашите?" - не може увек одговорити јасно.
Веома је тешко издржати такав неограничен, слободно плутајући аларм. То је особа и покушава да му да конкретно значење. Ово доводи до страха усмјереног на одређени објекат. А најближа ствар за свакога је страх од куће.
Да би се суочили са овим осећајем, сви долазе по сопственим начинима: неко се враћа да провери да ли је све у реду, неко излази са ритуалима ("Ако видим пет аутомобила са срећним бројевима - све ће бити у реду"). Али то помаже мало времена. Након неког времена, аларм се протеже обновљеном енергијом.
ФИРЕ ИНСИДЕ
Када смо добро, живимо овде и сада, без жвакања прошлости и не бринути о будућности. Многе ствари се раде аутоматски, без оклевања. Али свест поправља: гвожђе укључено? - Искључено. Чак и ако не сазнамо тренутак када смо извадили утикач из утичнице, душа је и даље мирна.
Ако особа живи у стању хроничне напетости, а глава му је оптерећена тешким мислима, свест одбија да задржи такве ситнице као врата или гвожђе. Онда је једна изненадна мисао довољна да добије аларм. И већ постоји палпитација, тресак, особа се загуши и врати кући. Сигурно да је све у реду, изгледа да се смири. Али ... осетљивост на објекат који га је изазвао повећава. И ако се следећи пут из неког разлога не може вратити, његов страх ће бити стотину пута оштрија и болнија. Овде и до срчаног удара недалеко.
Како укротити аларм?
- Покушајте да будете изузетно пажљиви у оним акцијама које радите аутоматски. Искључите гвожђе, обратите пажњу на чињеницу да је кабл исцрпљен. Затворите врата, повуците га три пута ...
- Постоји и такав начин: извлачење утикача, окретање кључа у брави, гласно гласно: "Искључио сам гвожђе." Затворио сам врата. " Чим замире мисао, запамтите да је све учињено исправно.
- Понекад чак и увјерење да је кућа у реду, не штеди те од анксиозности. Ако баците у топлоту или хладноћу, брините о палпитацијама, трепавајте, примените технике опуштања, узмите валеријску таблицу.
- Можете користити ауто-обуку. Свако од нас је имао или има место где се осећамо потпуно сигурно. На пример, у детињству на бакиној кухињи или у кревету, покривајући се главом. Покушајте више емоцирати ове осећања.
- На крају, само размислите о нечему добром, покушавајући да убијете ужасне слике које чине имагинацију. И ако се гадна помисао врати, пошаљите је: "Излази!". Важно је то урадити сваки пут када се активира аларм. Техника је смешно једноставна, али, чудно, ради.
- Шта ако се осећате неугодно када желите да одете кући да проверите све? Обично кажу: "Боље је да се вратиш него да патиш цео дан." Међутим, ако су повратак постали навика, покушајте да се удаљите од ње и да заузмете неко време.
И што је најважније, морамо учинити све да смањимо осећај анксиозности. Наравно, живот нас често напети. Али можете ставити филтер: немојте читати у новинарској криминалној хроници, не гледајте борце, дајте своју комуникацију с онима који увек имају све лоше. Као што кажу, духовно, уживо није ужасно - страшно гледа ТВ.
- Пратите оно што говорите о себи. Често смо убеђени да је у тешком стању главна ствар да изађемо. Али то се често испоставља као самопомоћ: бескрајно говорећи о својим проблемима, особа се не смири, али је још фрустрирана. Пробајте још једну тактику: "Знам да имам проблем, осећам се узнемирен, али ћу покушати сам да се носим са собом без укључивања других." Понекад, на своју опасност, само треба да вичеш: "Стоп, иди!".
- Поред тога, ако желите да се решите проблема, узмите правило да не бојите ваше проблеме с светлим бојама: "Ја се осећам ужасно, немам пара! Мој муж је идиот! Дијете је лење!". Без обзира колико желите да кажете ове речи, зауставите се. Анксиозност је подстакнута таквим изјавама и проблемима се налазе.
- И запамтите: нико не зна шта је испред нас. Имамо право да изаберемо: да заступамо будућност у светлим бојама или у мраку. Као што мислимо, тако се осјећамо. И да се плашите у умерености није штетан.