Како провести викенд с користима?
Важно је колико ће времена потрошити на одмор, али је квалитет одмора важан. У слободно време морате научити да се опустите. Да би се у потпуности опустио потребно је планирати свој викенд, узети у обзир врсту активности у току.
Интелектуални .
Обично људи који "ментално раде" преузимају синдром хроничног умора. Главни проблем је недостатак физичке активности у условима нервног и сталног интелектуалног напетости. Као одговор на стрес, тело производи хормоне који гурне особу на физички кретен - напад или лет, у зависности од индивидуалности. Овај физички спурт програмира тело, а ако га не учините, добићете ефекат чајника који се своди на затворени поклопац. Како се опустити таквим људима? Психолози и доктори кажу да је за тело оштра промена начина живота штетна. Било би корисно добро спавати. Лоше је што си лежао на каучу за викенд. Напуштајући радно место, бацајте посао из главе. Али, ако сте наглашени на послу, онда то неће бити лако.
На крају недеље, сумирамо, запишите себе шта је већ учињено и шта ће се радити у будућем раду. Запамтите на срце мото Сцарлетт Охара "Сутра ћу размишљати о томе". На крају недеље, планирајте активно вече. Комуницирајте са занимљивим људима, идите у куглани клуб, на концерт.
Препоруке за викенд.
1. Распоредите посао који захтева да вежбате, то може бити путовање или поправка виле.
2. Изаберите природу тако да се можете опустити од гужве и вреве куће.
3. Комуницирајте, јер ништа не пружа осећај живота, као комуникација са вашим најближим и пријатељима. Дођите и посетите своје госте.
4. Радите својим ближим.
Као што су утврдили француски психолози, ако током викенда особа купује поклоне рођацима, викенд није био узалудан.
5. Искључите свој кућни рачунар и мобилни телефон. Дакле, нећете размишљати о послу.
Физички рад.
У поређењу са менталним радом, физички рад ће изгледати без икаквих проблема, али то није тако. Физички рад је у већини случајева монотоно дело, а из тога је особа уморна не мање од интелектуалног оптерећења. Кекери, контролори, продавци, фризери, чак и ако неки дан нису донели емоционалне проблеме, уморно су и ментално и физички.
На крају недеље требате помоћи телу да се опусти. Ако сте стајали на ногама свако померање, а онда се вратили кући, уклоните са својих стопала осећај тежине, ставите их на неку надморску висину. Распоредите водене процедуре, то може бити контрастни туш или базен. Вода ће ослободити умор.
Викендом, уради нешто за душу - плес, нацртај, читај. Избегавајте оптерећења која подсећају на посао. Запослени у различитим секторима услуга су викендом бољи да не раде кућне послове. У Великој Британији је међу радницима у ресторану појео анкету, а према резултатима закључено је да 78% запослених с великим задовољством иду на посао, ако нису морали чистити кућу, испрати посуђе, кувати. Направите свој одмор интензивније и него да седите дан испред телевизора, боље је проћи на свежем ваздуху у парку.
Емоционални рад.
Ова активност захтијева емотивни одговор од особе. Ово укључује рад лекара, психолога, наставника. И, упркос чињеници да они нису физички преоптерећени, они их такође заузму замор. Ови људи су у сталном контакту са другим људима и знају да резултат њиховог рада зависи од њиховог емоционалног учешћа, што је озбиљан тест за психу. Опасност за социјалне раднике је емоционално сагоревање, онда не желе да комуницирају са људима изван њиховог рада и постају равнодушни. Како стручњаци кажу да ови људи треба да се одмара емотивно.
Направите пет дан истовара без комуникације. Ово ће помоћи да ходате сами. Враћајући се са посла у петак, не идите јавним превозом, већ ходајте.
Престаните са свим разговорима .
Рођаци и рођаци желе да поделе са собом своје тугове и радости. Али, ако нисте у могућности да се ангажујете у овом процесу, одложите разговор.
Не покушавајте да забавите све у компанији. Знајте да нисте одговорни за емоционално стање свих људи који су присутни у овој компанији. "Отпустите контролу" у компанији и покушајте да се забавите.
Учествујте у таквим спортовима који могу смирити нерве - пилатес, јоге, кад год је могуће спуштати на масажу. Као физички напор током лета можете радити на баштенској парцели, идите на бобице и печурке, возите бициклом. Зими је боље да оде на клизање и скијање. Према америчким психолозима, оваквим радницима је боље имати псе, то ће бити прилика за свакодневне шетње с њима, осим што не знају како да говоре.
Ако вам је потребан рад на викенду, запамтите следеће:
1. Јасно планирајте свој посао тако да не морате радити викендом.
2. Радите код куће само као последње средство.
3. Често рад на викендима је изговор да се не комуницира са најближима с којима немате контакт. Дакле, бежите од личних проблема. А не да се бацате на посао из психолошких проблема и наставите са радом радника, покушајте да успоставите мир и мир у својој породици.
Ово су опште препоруке, како профитно провести викенд. Зато што активни одмор вам омогућава да се извучете од ствари које стално радите на послу.