Ноћни спав састоји се од две фазе - фазе спорог спавања (споро таласни спавање, синхронизовани спавање, спавање без брзих покрета очију) и фазе брзог спавања (парадоксални сан, десинхронизовани сан, сна са брзим покретима очију). Ове фазе се у многим аспектима разликују једна од друге у многим физиолошким и психолошким параметрима.
Заспа, особа потоне у фазу спорог спавања. Ова фаза је неопходна да се тело у потпуности опорави - откривено је да током спавања са спорим таласом активно се производе антитела која се боре са различитим врстама инфекција, па због тога болесници током лечења препоручују више спавања.
Отприлике сат и по сата након заспања почиње фаза брзог спавања. У тој фази је да особа види сан.
Дакле, назад на наше питање - како научити запамтити своје снове?
Езотеричари верују да способност особе да памти своје снове директно зависи од тога да ли је особа сама према њима. Ево списка препорука "специјалиста за снове" који ће вам помоћи да не заборавите своје снове одмах након буђења:
1) Научите се ценити и волети своје снове, покушајте да их третирате с највећом пажњом.
2) Започните "дневник дневника". Запишите сваки сан који видите у њему, описујући све што видите.
3) Не одбацујте ни један сан, чак и ако вам се чинило смешно или се сјећате фрагментарно.
4) Научите како запамтити памћење сања. Пре него што заспите, обећајте себи да ћете се ове ноћи сигурно сјетити свог сна. Заспати са унутрашњом сигурношћу да ће се то догодити, али без психолошких напора. Не може доћи први пут, па будите стрпљиви. Можда ћете почети да се пробудите одмах након што видите сан - немојте бити превише лијени да бисте је одмах уписали у дневник.
5) Прикупите паралеле између онога што сте видели у сну и догађаја који се догађају у вашем животу у стварности. Често пречитајте раније уносе у вашем дневнику и потражите асоцијације са догађајима у стварном животу.
6) Немојте слепо да верујете у књиге о сновима, научите да осетите своје снове, интуитивно погађате своје значење. Ипак, тражите потврду ваших претпоставки, запишите своје претпоставке у дневник и запишите које су биле оправдане и које нису.
7) Научите речник симбола. Езотеричари верују да веће моћи преферирају комуникацију са човеком на језику знакова.
8) обратите посебну пажњу на понављајуће слике или ситуације - психолози верују да је у поновљеним сновима да су наши унутрашњи страхови и проблеми шифровани.
Способност запамтити ваше снове је добра "гимнастика" за мозак и ефикасна вежба за развој воље. Поред тога, таква редовна концентрација у унутрашњем свету је слична медитацији, што човјеку чини уравнотеженијом.
Научили сте се запамтити своје снове да покушате да почнете да савладате сложенију вештину - способност да контролишете своје понашање у сну.