Витамини ће вам помоћи. Врло витамини, који, заувек, недостају вашем телу.
Здравље косе у великој мери одређује витаминска група "Б". Важни су и витамини А, Ц, Е.
Витамин Б2.
Коса изгледа здраво захваљујући витамину Б2. Симптоми недостатка овог витамина: коса у коренима брзо постаје сољена, док врхови косе остају суви. Витамин Б2 се налази у млечним производима, месу (укључујући јетру), у хлебу.
Витамин Б3.
Када недостаје витамин Б3, примећује се рана сива коса, раст косе успорава. Посебно пуно витамина Б3 у говеђини, јетри. Извори витамина су такође риба, кикирики, цела зрна, пивски квасац.
Витамин Б5.
Ово је пантотенска киселина. Важно је за нормално функционисање имунолошког система, одговорна је за храњење косе кисеоником, помаже у јачању косе, која има благотворно дејство на сијалицу. Витамин се налази у пилетини, јетри, мекињама, жуманцима, целој зрну, кикирикију; у броколију, пивски квасац.
Витамин Б6.
Недостатак узрокује свраб, суву кожу главе, перут. Да би ојачала косу, побољшала скалпу, неопходно је надокнадити недостатак витамина Б6, конзумирати пилеће месо, свињетину, јетру, бубреге, рибу, јаја, поврће, соју, кромпир, купус, ораси, банане, цела зрна.
Витамин Б9.
Помаже побољшању раста длаке. Довољна количина витамина садржи поврће, сир, сир, рибу, квасац за храну.
Витамин Б10.
Витамин Б10 подржава здраву боју косе, спречава рану сиву косу. Садржи млечне производе, пиринач, кромпир, рибу, орашаче, жуманце, пивски квасац.
Витамин Б12 .
Витамин Б12 (колабамин) активира поделу ћелија, тако да је веома важно за побољшање општег стања тела и побољшање раста длаке. Колико је потребан овај витамин може се проценити из чињенице да резултат његовог недостатка може бити жучна алопеција, свраб и суха глава. Витамин Б12 није пронађен у биљној храни. Извори витамина: месо, плодови мора, јаја, млечни производи.
Витамин Сун.
Витамин В (фолна киселина) је неопходан да тело производи нове ћелије. Сходно томе, овај витамин значајно доприноси расту длаке. Попуњавање недостатка фолне киселине помаже у коришћењу поврћа, јетре. Витамин Б се такође налази у пивском квасцу.
Витамин А.
Витамин А (ретинол) је неопходан за оне који имају суву и крхку косу. Ретинол враћа структуру косе и даје му еластичност. Витамин А се налази у јетри рибе, у маслацу, жуманцима, морски букву, купини, сушеним кајсијама, космичима, планинском пепру и шаргарепу.
Витамин Ц.
Функција витамина је да одржи рад капилара који хране хлаче фоликула. Витамин Ц побољшава циркулацију крви у посудама главе, ојачава фоликле длаке, спречавајући губитак косе. Извори витамина Ц: цитруси, црне рибизле, купус (пожељно киселог купуса) , бокови дивље руже.
Витамин Е.
Важан за нормалан процес преношења кисеоника у крви, добру циркулацију крви и јачање имунолошког система. Недостатак овог витамина изазива кршење раста длаке или чак њихов губитак. Витамин Е се налази у семенкама сунцокрета, у сунцокретовом уљу, орасима.
Како ојачати косу? Апотеке продају готове балансиране витаминске комплексе домаћих и страних компанија. Ови комбиновани препарати су дизајнирани да ојачају косу, побољшавају стање коже, нокте.
Многи витамини су познати по спољној употреби. Обогаћен је витаминима шампона, балзама, маски, серумима. Занимљиво је да многи стручњаци сматрају да екстерна употреба витамина није корисна. Питање шта да користите за ојачавање косе, одлучујете.