Изгледајте атрактивно, имате танак број - неговану жељу већине жена. За то се ради огроман посао: исхрана, фитнес, итд. Али се дешава да ово престаје да ради за наш изглед. Приметили смо да је било нежељених додатних килограма. И за нашу удобност тражимо изговор за ово. Слажемо се са бројним грицкалицама на послу, седентарним радом, хормоналним неуспелима у телу, рођењем бебе. Постоји још много разлога за проналажење. Али, по правилу, чак ни не знамо главни разлог. Ово су штетне навике у исхрани, о чему и не размишљамо. Али шта треба приписати штетним навикама у исхрани и како их елиминисати?
Начин јела. Неправилан третман је главни разлог за повећање телесне масе. Већина људи издржава довољно дугачке паузе између оброка. Обично јести само ујутру и касно ноћу, ручак је углавном искључен. Верује се да је шоља кафе са хамбургером довољна за ручак. Али ово само повећава апетит за вечеру, једе много више хране, тј. Постоји значајно преувеличавање. Режим снаге је неважећи. То доводи до успоравања метаболизма у телу. И ово је преплављено због кашњења на странама и акумулације масти. То су наши проблеми. Запамтите мудрост народа и увек пружите вечеру непријатељу.
Неки људи мисле да уколико не би требало да постоје дуги интервали између оброка, онда би требало да имаш и ужину чешће. Они почињу жвакати константно, али број калорија не контролише. На послу једноставно неће радити. Али решење је: једите до 6 пута дневно, држите се једном. Запамтите калорични унос хране и његову исправну запремину. Такође можете уживати у снацку, али само несладканог воћа и природних млијечних производа. Заборави на грожђе и банане. Ови укусни воће садрже много шећера, што није корисно за бројке.
Стопа апсорпције производа. Брза апсорпција хране је такође једна од лоших навика. Да бисте схватили количину коју је тело узимао, потребно је време, али га не дајте. А када мозак прима сигнал засићености, већ ћете јести више хране него норме. Ово је такође пут до вишка тежине. Проведите више времена за гозбу, лагано жвакајте храну. Људи кажу да живе дуже, који жволе дуже.
Укидање стреса. Постоји мишљење да се можете ослободити депресивне државе, можете заборавити на проблеме помоћу омиљене и укусне хране. Овај метод је веома једноставан, али непожељан. Можете одмах да апсорбујете сву укусну храну у фрижидеру. Могуће је да ће расположење расти, али проблеми са цифром ће остати и додати ће се и килограми.
Покушајте да решите своје проблеме различито. Шетајте вече пре спавања, слушајте пријатну музику, очистите кућу, разговарајте са вољеном. Потражите разлоге за своје проблеме и проблеме. Направите план да их решите буквално и не заплените проблем. Храна је само заштита од проблема, а не решење.
Алкохолна пића. Ако често пијете алкохол, онда можете заборавити на елегантну фигуру. Алкохол ће вам дати само додатне килте у данима радости, иу данима жалости. Има висок садржај калорија и повећава апетит. Чаша вина или пива у кругу лепих људи може ослободити напетост, побољшати расположење, али може и тупу контролу. А онда нећете бити у стању да се држите од колача и пецива, кнедлица и ролета. Запамтите да је алкохол непријатељ не само ваше фигуре, већ и ваше здравље. Придржавајте се ових једноставних савета, обратите пажњу на правилну употребу хране, и увек ћете осјећати прикривене погледе других!