Зима се увек опушта. Хоћу да се скачем у минк из ћебе и лежим у њему у позадини мачке до пролећа. Али ми смо против претварања у каучу! Већина органских оптерећења на телу, као што знате, плива. Ако не идете на обале топлих мора зими, онда идите на базен!
Свако путовање у базен почиње рутинском, али обавезном припремном фазом. Прво, да би вас пустили у базу морате добити цертификат од терапеута да сте здрави и можете посетити воду. Без таквог папира, ниједан самопоштујући базен на путу неће вас пустити. А у онима где сертификат не захтева, боље је да се уопште не заплаши (уосталом, није познато ко и са којим се ранама плива пре вас).
Да бисте добили цертификат, потребно је да се обратите окружној клиници, медицинском центру или медицинској канцеларији у базену (ако постоји). Доктор ће провести преглед, сазнати да ли имате заразне или гљивичне болести и да ли имате било какве запаљенске процесе. Ово се проверава како би се сачувало не само здравље других посетилаца, већ и ваше. А шта ако вам није дозвољено да ступите у интеракцију са хлорисаном водом? На крају крајева, хлор није толико безопасан као што се чини. Овај хемијски елемент је прилично токсичан и има повећану алергеност. Као што знате, већина базена у нашој земљи је дезинфикована употребом хлора. Зато идите код доктора и ако сте у добром здрављу, он ће вам дати сертификат, који, по правилу, важи шест месеци.
Купаћи костими
Главни критеријум при избору купаћег костима је изузетно једноставан - јачи је костим за тело, што је боље. На мору су представници снажне половине човјечанства у којима можете ходати у широким "породичним" купаоницама, а дјевојке ће их гледати на своје руцхецхекас и бацити на купаћи костим. У базену, што мање непотребних "звона и пиштоља", то је боље. Прекомерна тканина повећава отпор воде и постаје тежа за пливање. За мушкарце, идеални купаћи костими ће бити боксери (краткотрајне плутајуће кошуље) или слипови (једноставна топионица са минималном количином тканине). Жене треба да бирају купаћи костими. За бољу фит, најмање 10% Лицреа треба да буде присутно у саставу материјала као што су купаци за купање и купке.
Морају за базен бити присуство специјалне куполе за пливање. Главно правило у избору је погодност. Не би требало да срушите главу, не би требало да вршите притисак на вас, тако да не размишљате о томе када ће се завршити, умјесто сигурно уживати у пливању. Шешири су израђени од тканине, силикона, полиестера или из неколико материјала истовремено. Такође, капице су подељене према типовима пловидбе. Неки су дизајнирани за опуштени и нехурирани стил, други су за спортисте (погодне за оне који воле брзо пливање). Главна ствар је што се осећате пријатно у њему.
Не заборавите да узимате папуче или гумене папуче у базен. Они су неопходни не само да не клизају на мокрим плочицама, већ и како не би покупили гљивичне болести.
Вреди пажљивити наочаре за купање. Они ће бити једноставно незаменљиви за оне који преферирају интензивну обуку, јер када су спортски стилови често у води, а у очима је лакше навигирати. Наравно, можете пливати без њих, али се онда не бојите себе у огледалу у свлачионици, где долазите са црвеним, као вампир, очи. Искуство сугерише да је најбољи избор за базу маска за наочаре. Такве маске могу се купити у продавници спортске робе. Они не стисну мостни нос, скоро су чврсти и пружају одличну видљивост. Само немојте мешати маску са подводном маском: у првом случају, маска је лагана и елегантна, у другом случају велика, тешка и може бити са цевчицом.
Носа цлип је додатак који помаже у спречавању воде од уласка у нос и задржавању већ сакупљеног ваздуха у плућима. Обично се користи за подводно или синхронизовано пливање. Али то може бити корисно за "мирне" становнике ако желите да направите плочу за елегантно одбијање са стране, а такође роните и окрените од леђа до стомака и назад током пливања. Они који више воле да пливају са стране на страну, а затим се опусте у јацуззи, стезаљка за нос није корисна.
Козметичар за базен
Потребно је водити рачуна да постоје алати који би негирали негативне ефекте на длаку и кожу од избјељивања. Под тушем треба да стојите барем два пута. Први пут пре него што одеш до базена. Потребно је опрати прашину и зној. И други пут након пливања за уклањање коже од избјељивања још није измишљено, а већина наших базена и даље је очишћена хлором. А за кожу, као што знате, није од користи. Због тога узмите неколико алата са вама, како бисте помогли вашој кожи да се бори против агресивног спољашњег утицаја воде.
Ставите у своју козметичку врећу гел за туширање намењену осетљивој кожи, јер контакт са хлорисаном водом кожа перцепција врло очарљиво и биће веома потребан за негу.
Кожу можете обновити масном хранљивом храном која се наноси на косу након што га опере шампоном. Данашње козметичке маске за косу су прилично једноставне за употребу: нанети производ на косу, ширити целу дужину, чекати 8-10 минута и опрати се.
Након што идете на туш кад након базена, обавезно нанијети кожу храњивом храну. То може бити лосион за тело и крему. Изаберите крему са маснијом и густом структуром, нарочито ако је ваша кожа склона сувом и пилингу. Хлор у води мења Пх од ваше коже, тако да је храна неће повредити, а кожа ће рећи само "хвала".
Да не би носили превише цеви и тегле, руке и пете после базена могу се подмазати лосионом за тијело. Вреди пажљивати своје лице. Прво, обришите га са памучном подлогом и тоником, а затим нанијете крему.
Многи ће одлучити да су све ове манипулације сувише тешке, и да је довољно применити водоотпорну шминку код куће и сигурно можете ићи у базен. Међутим, вриједно је запамтити да су сви водонепропусни производи направљени на бази супстанци које су сувишу кожу лица. Поред тога додајте коктел избељивача из воде. Немојте се исмевати на кожу, исперите сву шминку пре него што кренете низ стазу и урадите све горе наведене манипулације после. Неће дуго трајати!
Укупно грејање
Па, ако имате у сауну у базену, где идете, а немате медицинске контраиндикације да бисте је посетили. После хладне воде у базену, утицај врућег саунског ваздуха има благотворно дејство на цело тело, отварајући поре и канале, чиме прочишћава кожу.
Након посете сауну, можете скинути кожу пилинг агенсима и наносити хранљиве маске.
Сви знају да је сауна одлична за губитак тежине. Да бисте побољшали ефекат, залепите се са анти-целулитним средством који се савршено апсорбује након посете сауна и имаће максимални учинак за хидратацију.
Изгуби тежину у базену
Главна правила за адекватно и ефикасно купање су дозирање оптерећења и технички учинак вјежби. Индикација да сте преоптеретили тело током путовања је страшан замор, који се стави на излаз из базена. Да бисте то спречили, почните са тренингом од 30 минута. И тек након 2-3 недеље идите на 45 минута сесије. Не постављајте прве минуте урањања у воду. За почетак, као и код сваког тренинга, потребно је загревање. У базену може бити лагано грло или чуче, или вежбе за истезање под водом. Након активних пливача, поново је потребно постепено смањење брзине и интензитета.
Што се тиче технике пливања, то је много важније од брзине вашег кретања. Да бисте савладали технику бронзе, можете узети само 2-3 часа са инструктором. Показаће вам како да померите руке и ноге, како држати леђа и главу изнад воде.
Најбоље вежбе за губљење тежине:
Месинг је универзална техника пливања која јача све мишиће, дајући им тон и изазивајући горуће масти.
Купање на леђима - одлично за оне који желе да уклоне вишак масти из стомака и задњице.
Трчање под водом је универзална вежба за брз губитак тежине. Да бисте то урадили, потребно је да пронађете закривљени угао у базену с плитком водом и покренете за своје задовољство, доживљавајући активни отпор воде.