Ова игра је ефикасан алат за повећање општег тона, савршено уклања тензију, развија високе брзине квалитете, повећава издржљивост. Поред побољшања ових физичких квалитета, користи од играња бадминтона такође су у формирању брзог размишљања, побољшавајући способност проналаска правих решења за само неколико секунди. Током игре учесници морају стално пратити путање лета волунтарима, што је корисна гимнастика за очи.
Поред тога, бендминтонови часови ће бити веома корисни за оне жене које желе да се отарасе вишка тежине. Утврђено је да у процесу ове игре учесник трчи на већој удаљености од фудбалера током утакмице у истом временском периоду, а интензитет физичких активности током играња следеће утакмице је скоро исти као и код хокејера током спортског догађаја. Бадминтон често мења брзину и брзину игре. На пример, летак може лагано да лети преко мреже и може да развије брзину од скоро 200 километара на сат. Дакле, играјући бадминтон, особа је присиљена да се константно активно креће, а брзо мењајући темпо његовог кретања по месту. Бадминтон промовише формирање меких пластичних покрета и обучава спремност да брзо реагује на промене услова игре. Здравствене предности из вјежбе у бадминтону објашњавају се значајним физичким оптерећењем на телу због бројних кратких трчања, скокова, нагиба и проширења пртљажника. Да игра бадминтона не доведе до повреда као што су модрице или спраинови зглобног зглоба, игралиште треба да буде ниво, без избочина или депресија. Поред тога, за обуку потребно је изабрати одговарајућу спортску обућу - патике, полукеди или патике.
Током тренинга, бадминтон може лако дозирати физичку активност, што изазива здравствене предности ове игре. Будући да можете играти бадминтон на отвореном (у парку, шумској глади, на плажама близу водених тијела или само у дворишту куће), ово ствара изврсне услове за засићење људског тијела кисеоником током обављања моторичке активности.
Игра бадминтона може се користити као рекреативна забава током породичног одмора ван града, заустављања током планинарског путовања или само приликом шетње у парку или парку. Таква моторна активност доприноси појави позитивних емоција и побољшава добробит. Опипљива здравствена корист од аматерског бадминтон игара може добити људе са кардиоваскуларним, респираторним и мускулоскелетним поремећајима. Међутим, превише интензивна обука за здравствене проблеме је контраиндикована, па је у таквим случајевима препоручљиво играти бадминтон без коришћења мреже која одваја место како би смањила ниво физичке активности.