Права "златна средина" у губитку тежине је јапанска дијета. Не захтијева велика улагања, траје двије седмице, губитак тежине је значајан, а резултат се задржава дуго.
Детаљи о исхрани
Прво, вреди рећи да нико није могао да сазна зашто се дијета тако назива. Производи који се требају користити према препорукама, тешко се могу назвати традиционално јапански. Они су погоднији за наше географске ширине. Постоји мишљење да су Јапанци измислили да би се постигла идеална фигура. Према другој, шире распрострањеној верзији, јапанску исхрану створили су стручњаци елитне клинике ове земље. У ствари, није битно. Најважније је да сада постоји алат који не само брзо уклања непотребне фолдове већ и дуго поправи резултат (према неким рецензијама, чак и до три године).
Пре него што почнете да губите тежину јапанским методом, потребно је да видите производе који су дозвољени и забрањени да користе и врше одговарајуће куповине.
Списак забрањених производа:
- алкохол
- соли, шећера и зачина
- масно месо и рибу
- Димљено месо, прерађени сиреви, крем
- животињска маст
- црни чај
- димљено месо
- маринаде
- пекаре, укључујући хлеб
- слатка сода
Препоручени производи:
- црна кафа (земља)
- воће и поврће (било које)
- јаја
- биљно уље
- пусто месо и риба
- кефир 0%
- Минерална вода без гаса, сокова, зеленог чаја
Пре него што се укључите у дијету, морате јасно схватити да не можете мењати храну и морате врло стриктно придржавати се препорука. Само у овом случају, судећи по мишљењу оних који су изгубили тежину, резултат ће бити видљив.
Јапанска исхрана може бити од три врсте: за 7, 13 и 14 дана. Последња опција се сматра најуспешнијом, с обзиром да главна мастна маса почиње да одлази у другој недељи, а 14. дан вам омогућава да коначно поправите резултат и не заговарате како да изађете из јапанске дијете.
Мени јапанске дијете
Одмах направите резервацију, размислите о нечему што нећете морати. Све листе јела су већ дуго измишљене. Једино што се од вас тражи је да се самурај издржите и да купите неопходне производе како би усред исхране не удишили заводљиве ароме супермаркета.
Дан 1
Доручак: кафа без шећера
Ручак: кувајте 2 јајета, кувајте кувани купус са биљним уљем. Одлична алтернатива томе може бити свеж парадајз. Пижемо сок од парадајза, купљено или домаће.
Вечера: кување и јело 200 грама рибе. Може се кувати, залупити, у најгорем, пржити.
Дан 2
Доручак: опет чекате на кафу без шећера, међутим, можете такође променити унос хране помоћу крекера
Ручак: кувамо 200 г рибе и укусну салату кувана купуса
Вечера: једна чаша кефира 0% и 100 г говедине, пожељно кувана
Дан 3
Доручак: један бисквит, кафа без шећера
Ручак: тиквице или патлиџан (неограничено), у зависности од тога што вам највише одговара. Фри, паприка, пече.
Вечера: кувати два јајета, 200 г кувана говедине и салату од свежег купуса са биљним уљем
Дан 4
Доручак: једна шаргарепа, зачињена соком од једног лимуна. Такође је могуће одвојити и једити одвојено шаргарепу, стиснути лимуновим соком
Ручак: 200 грама рибље куване или печене рибе, једна чаша парадајз сокова
Вечера: било који плод (200 г)
Дан 5
Доручак: шаргарепа и лимунов сок
Ручак: кувана риба и парадајз сок (200 г)
Вечера: 200 г воћа
Дан 6
Доручак: кафа без шећера
Ручак: кувана пилетина без соли (500 г), салата од сировог купуса и шаргарепе (испунити биљним уљем)
Вечера: 2 јајета и 1 шаргарепа
Дан 7
Доручак: зелени чај
Ручак: кувана говедина (200 г)
Вечера: 200 г воца / 200 г рибе (пржена или кувана) / 2 јајета и 1 шаргарепа (изаберите једну опцију). Да пије чашу кефира
Дан 8
Доручак: кафа
Ручак: кувана пилетина (500 г) и салата од купуса са шаргарепом
Вечера: 2 кувана јаја и салата од шаргарепе са биљним уљем
Дан 9
Доручак: шаргарепа и лимунов сок
Ручак: чаша парадајз сокова и 200 грама рибе
Вечера: воће (200 г)
Дан 10
Доручак: кафа
Ручак: једно кувано јаје, три мала шаргарепа, која се могу трљати и узимати у биљно уље. Једите са 50 грама сира
Вечера: било који воћак не више од 200 г. Пожељно је избјећи грожђе и банане.
Дан 11
Доручак: један комад хлеба, увијек ражи уз кафу без шећера
Ручак: тиквице на жару или патлиџан
Вечера: салата од купуса, два кувана јаја и 200 г куваног говедине
Дан 12
Доручак: кухамо ароматичну кафу без шећера и пијемо заједно са ражевим хлебом
Ручак: салата од купуса, кувана или печена риба
Вечера: једна чаша кефира 0% и 100 г куваног говедине. Обавезно припремите месо без соли.
Дан 13
Доручак: кафа без шећера
Ручак: два кувана јаја, такође кувамо купус и попуњавамо биљним уљем. Све можете диверсификовати чашом парадајз сокова
Вечера: 200 грама рибе у било ком облику
Дан 14
Доручак: кафа поново пије без шећера
Ручак: припремамо 200 г салате рибе и купуса, свеже или кувано
Вечера: кувати или пецати 200 г говедине. Пратите вечеру 200 јогурта 0%
Мени изгледа мало монотоно, али судећи по рецензијама, дијета ради.
Прегледи о јапанској исхрани
Зоиа:
"Покушао сам пре две године. Десет кг је, наравно, биста, бацио сам само 6. Али тежина се и даље држи у овим границама. "
Руслана:
"На први поглед, чини се да је јапанска исхрана монотонска. У ствари, сви производи су врло укусни и не желе уопће да једу. Очигледно, она је нека врста посебног. "
Марина Алекандровна:
"Успео сам да изгубим тежину, али се бојим да често није тешко исмевати тело. Сумњам да ћу икада покушати поново. "