Међутим, постоје дијете дизајниране посебно за мушкарце. Да бисмо схватили да ли постоји боља дијета за мушкарце, помоћи ћемо у овом чланку. Узгред, губитак телесне масе за дијете је много лакши за мушкарца него за жену, а не ради се о физиолошким карактеристикама јачег пола, али ако се човек попне на дијету, онда прати његове препоруке са одлучношћу и одлучношћу, а то одмах постиже жељене резултате. Пре него што изаберете дијету за себе и придржавајући се својих правила, морате престати да га идентификујете гладним, тако да се не морате старати током дијете. Човек који прати дијету треба јести 3 пута дневно, храну треба варирати и садржавати неопходну количину протеина, масти и угљених хидрата. Да би телу обезбедила потребну енергију, доручак је бољи од хране која садржи угљене хидрате, ручак хране која садржи протеину, а вечера је што лакше. Биће прекрасно ако човек доведе у своју дијету такозвани "други доручак", у облику чаше сок од парадајза или јогурта са ниским садржајем масти. У многим дијетама искључена је употреба меса, али се то не може примијенити на мушко тијело, јер многи мушкарци раде са великим физичким напорима. Месо за мушкарце није забрањено, али боље је одбацити пржено месо са пуно биљног уља и меса у крушењу. Препоручује се напуштање алкохолних пића, алкохол стимулише апетит, изазива надимање и непријатне сензације у стомаку. Пиво се може конзумирати умерено, не чешће него једном или два пута недељно. Природно конзумирање било које хране је боље не претеривати, у већини случајева то је огромна потрошња хране и узрок је вишка тежине. Мушкарци чији су радови повезани са високом физичком активношћу, требају потрошити око 2000 калорија дневно, канцеларијски радници и мушкарци са седентарним радом требају 1500 калорија. Најбоља исхрана за човека биће исправна уравнотежена исхрана, која ће помоћи одржавању енергетског потенцијала и доброг физичког здравља.
Одбијте салату од мајонезе и павлаке за лимунов сок или малу количину маслиновог уља. Ово није само веома укусно, већ и корисно. У својој исхрани укључите карфиол, шпароге, зелену салату, слатку паприку, хлеб са пуно пшенице, млечне производе са ниским садржајем масти. Храна треба да се мења, садржи витамине, влакна, калцијум и магнезијум. Ако човек одабере дијету која би нагласила прекрасну олакшицу његовог штампе, онда нема начина без спорта. У принципу, ако пратите било какву дијету, чији циљ је губитак тежине, препоручује се редовно вежбање. Пливање, тенис, трчање или друге физичке активности ће довести до бржих резултата. Али, од дана када смо одабрали најбољу мушку исхрану, свакако ћете бити заинтересовани да се упознате са једним од најбољих дијетама које су погодне за мушкарце. Медитеранска дијета . Исхрана, о којој ће се разговарати, нема контраиндикација и може бити апсолутно за све. Има пуно предности: веома је угодна - има широк избор "дозвољених" производа, а јела медитеранске кухиње се лако и лако припремају, а поред тога, ова дијета је корисна не само за одржавање фигуре већ и позитивно на здравље мушкараца. Дијета је идеална за оне који желе увијек изгледати витке и пријатне без посебних рестрикција хране. Међутим, не чекајте брзе резултате од ове дијете, једете на њему, изгубите тежину, биће брзином не више од једног килограма недељно. Дакле, ево основних принципа медитеранске исхране: 60% исхране треба да се састоји од воћа, поврћа, ораха, махунарки и житарица. Поред тога, добродошла је потрошња хране са високим садржајем угљених хидрата - хљеба, тестенина, разних житарица. У исхрани сваког оброка мора бити мала количина маслиновог уља. Ручак треба да се састоји од рибе или морских плодова, препоручује се конзумирање рибе у овој дијети 4-5 пута недељно. Црвено месо и слаткиши се не смеју користити више од једном недељно. Бело месо, јаја и павлака нису забрањене, али и овде је неопходна мера. 1-2 јајета 2-3 пута недељно ће бити довољно, бело месо се препоручује да се не конзумира више од 4 пута недељно, а павлака се може једити сваки дан, али у малим количинама и пожељно пре ручка. Суво црвено вино је дозвољено да пије не више од 1-2 чаша дневно на ручак или вечеру. Потребна количина дневног уноса течности је 2 литра. Типични производи за медитеранску исхрану су маслиново уље, патлиџани, парадајз, маслине, паприка, махунарке, цитруси, зелена салата, хљеб, тестенине, морски плодови, бринза, вино. Доручак се може састојати од хлеба, житарица, сира, јогурта, јаја. Ручак се сматра главним оброком, тако да током ње можете јести супе или чорбе, рибу, месо, поврће, пиринач, "пасту", вечеру може се састојати од ораха и воћне салате. Проценат хранљивих материја је приближно следећи: око 10-12% протеина, 25-30% масти и око 60% угљених хидрата. Медитеранска исхрана је једна од ретких дијета које се могу упоредити са системом правилне исхране. Више времена проведите на отвореном, будите активни, идите у спорт, узмите пример од становника медитеранских земаља.
Драги људи, у потрази за хармонијом и здрављем, не би требали да се стављате на строге дијете, претварајући се у полухрањено постојање. Да бисте правилно функционисали своје тело, потребно је да добијете довољно хранљивих састојака и витамина сваког дана. Једите право и разнолике, укључите спорт на вашу листу задовољстава и врло брзо ћете постићи жељени резултат. Здравље за тебе!