Проблем гојазности данас узбуђује не само фер секс, већ и мушкарце. Да би изгубили тежину, као и жене, мушкарци су спремни да иду на различите трикове.
Међу њима - активне физичке вежбе, специјалне операције за смањење стомака, разноврсне дијете.
Пуно контроверзе се води о томе шта заправо води човјека до гојазности. Овде се спомиње и неухрањеност, седентарни начин живота, лоша екологија, као и велика количина неприродног хемијског третмана хране, пушења и пијења алкохола.
Разговарајте о узроцима таквог непријатног феномена као додатних килограма може бити онолико колико желите, али не и сви разговори који доприносе губитку тежине. Главно питање које брине човек који жели изгубити тежину је то како то учинити. Како то учинити што једноставнијим, брзо и без штете по здравље? Како смањити тежину у модерном ритму живота с хитом, пословним састанцима на вечери и пријатељским окупљањима с пивом?
И како је чудно са свим разним начинима за губљење тежине данас, приближна исхрана је у једној фрази - морате јести мање.
Чињеница да је тело врло лукавом машином која ради на генетичким и хормоналним програмима, на основу којих су принципи преживљавања и, последично, акумулације. Од детињства, свако од нас се подучава, мора бити здрав; јести пуно да има више снаге; Будите сигурни да једете до последњих мрвица. За гладну послератну Русију то је посебно тачно, а сада многи људи старији од 30 година носе програм како би се опирали док не буду пуни. Али савремена медицина већ је закључила постулат да је са стола неопходно устати са осећајем благог глади, а онда је загарантована лепа фигура, здравље и дуговечност.
Управо једнака приближна исхрана мушкарца састоји се управо у томе што је разумно и постепено смањује количину конзумиране хране.
Одвојено ћемо напоменути зашто екстремно физичко оптерећење, оштро ограничење у крми и операције смањења желуца често не доносе очекивани резултат.
Физичка оптерећења уопште нешто врло подмукло - што више играш спорт, то је теже за тебе без њега. Научници су идентификовали неколико хормона пуштених под стресом и делујући као лек, међу њима и сви знају адреналин.
Основа теорије губитка тежине у спорту је да заједно са оптерећењем, калорије нестану. Направите комад чоколадне торте - трчите у теретану да бисте изгубили вишак калорија.
Ово добро функционише ако сте већ у доброј физичкој форми и имате најмање додатних килограма ... и ако нема мање од неколико десетина ексцеса ?! Када изгубите тежину док играте спорт или озбиљно ограничавате унос хране (гладовање), тело, након проглашеног програма, покушава да попуни изгубљене. Постоји добар апетит, у неким случајевима снажан "зхор", повлачи више високо калоричну и високо-протеинску храну. Почињеш да се исцрпљаш.
И легендарни стомак?! Мислите ли да ће напустити трку? Можда ћете моћи да смањите тежину жељене ознаке само вежбањем, али је увек боље комбиновати умерено оптерећење са променама у исхрани.
Опет, обратите пажњу на то да је приближна исхрана човјека за губитак тежине да промени навике у исхрани, начин исхране, његов квалитет и количину.
Све промене би требале бити постепене и удобније! Запамтите: главна ствар није оно што једете, већ у којим одређеним производима се ограничавате.
Приближна мушка дијета за губитак тежине врло ће почети с ограничењем уноса соли. Овај једноставан корак већ може показати добре резултате.
Чињеница је да сол задржава вишак влаге у ћелијама тела, а од тога чак и витки људи могу изгледати отечени.
Ограничите максимални унос соли и недељу дана касније ујутру оток на лицу неће вам сметати. Само запамтите да је сол у готовим производима и полупроизводима у веома великим количинама, а њихова потрошња се углавном не препоручује за нормално исхрану. У почетку ће вам несваљана јела изгледати неукусна, јер су укусни атрофирани, али ускоро ће се природно опоравити, а старе дозе соли ће постати невероватно велике за вас.
Други важан корак за губитак тежине биће ограничење потрошње брашна у било којој врсти. То је као хљеб, пецива, пецива. Од пекарских производа треба потпуно одбацити, хлеб се осуши у пећи као што су крекери - тако не постаје опасно за ову црту, ау припреми домаће торте не користите квасац, чешће додајте хељде и рађано брашно.
Након ових два корака, приближна исхрана ће вам бити много лакша, а следећи важни кораци ће бити смањење порција хране и број пријема. Сви људи су веома индивидуални, али пракса многих показала је да је једење двапут дневно у облику "салате плус једне главне јело" довољно за било коју здраву особу. Делови не би требали бити велики, приближни волумен другог и салата - песница од сваке. Да завршите оброк, треба мало, а не јести, ситости ће доћи за неколико минута.
Овако можете описати приближну исхрану човека да изгуби тежину, наравно, треба додати да је потрошња оцвртих и димљених, загрејаних масти (маслаца и масти) минимална, а број поврћа (ако је могуће свеж) треба да буде најмање 50% од укупног храна за пријем. Чак и након ових једноставних савета, за две до три недеље моћи ћете да осетите стварно побољшање у здрављу и сходно губитку тежине.