Уверавамо вас, нећемо се присиљавати да дуго чекамо резултате.
Дакле, у наставку су 10 савета за забаву у тежини.
1. Полако покушајте да једете.
Једемо превише брзо, чудно. Сигнали о засићењу од стомака улазе у мозак за двадесет минута тек након једења, што не траје више од десет минута. Као резултат ове журбе, испоставља се да једемо много више него што нам треба. То је разлог за гојазност становништва у индустријским земљама. Спора апсорпција хране вам омогућава да поједете 100 додатних калорија дневно, ау неким случајевима и много више, то је управо оно што је потребно за губитак тежине.
2. јести јела са малих плоча.
Кашика пире кромпира на нашим огромним таблицама чини се тако мала! И покушајте ставити храну на плочу која је много мања, а дијелови ће бити много мање! Наш мозак овај једноставан трик увјерава нас да смо наводно једли пуну плочу и да је то довољно за нас, а успјели смо избјећи 100 додатних калорија дневно, што позитивно утјече на губитак тежине.
3. Једите увек за столом.
Преко 100 калорија - то су грицкалице и чипс, које ми снацк, док ми радимо свој посао или стављамо на сто. Покушајте само за столом да једете храну - веома је дисциплинован. Када се искористите, постоји само за столом, моћи ћете да контролишете пријем ваше хране и постојаће могућност да се задржи жеља да се "пресретне" нешто, чак и када сте апсолутно несретни.
4. са плоче једите само.
Неопходно је научити како једити само од плоче. Никад не гризите, немојте узимати храну из посуда или паковања - на тај начин, колико једете, не примећујете. Немојте бринути, али узмите неколико секунди и ставите храну на тањир.
5. Не стављајте посуђе са храном на трпезарију.
Ако то урадите другачије, дефинитивно ћете желети да додате додатке. И овај тренутак се мора обавезно избећи, јер то може довести до катастрофалних резултата.
6. Изаберите скупе дезерте и најбоље.
Научите да уживате у десертима. Вреди изабрати Сами скупе и најбоље дезерте које можете себи приуштити. Тако ћете добити више задовољства из посуде и јести мање и, сходно томе, изгубити тежину.
7. Једите чешће.
Покушајте да једете чешће, али мање. Са стола је неопходно устати са осећајем благог глади. Имајте јогурт, ораси и друге разне лагане грицкалице.
8. Једите за храну.
Једите за храну - управо тако. Немојте рећи на телефону, немојте читати новине, не гледајте ТВ и не радите свој посао док једете. Једноставно јести. Узнемиравање током оброка доводи до апсорпције хране аутоматски, без обзира да ли сте гладни или не.
9. Контролишите потрошњу течности ("течне" калорије).
Пратите калоријски садржај пића које пијете. Изненађујуће је чињеница да је за смањење потрошње вишка калорија, које жена треба првенствено за губитак тежине, довољно је само искључити алкохолна пића, сокове и газирана слатка вода из исхране. Калорично штетно пиће може се заменити водом, врућим, чајним или леденим чајем.
10. Контролишите своје жеље.
Ако одједном желите да једете мало хране, сачекајте најмање 5 минута. Ако после тога жеља није нестала, тек онда узмите тањир и ставите је на пар комада жељеног производа и једите. Сакријте паковање.
Срећно теби !!!