Смањите тежину са воћем и поврћем
Летња дијета
У летњим месецима, пост је забрањен: у врућем времену, прекомерно знојење доводи до недостатка минерала, који се мора континуирано допуњавати. Због тога је основа летње исхране бобице и воће. На воћној и јагодичној исхрани, можете "седети" не више од мјесец дана - и током тог времена тело може изгубити 2 или 4 килограма. Истовремено, особа мора да апсорбује најмање 1000 или 1100 кцал дневно
Љето губите са воћем
Воће је користан, јефтин и ефикасан начин да се ослободите додатних килограма. Они помажу у побољшању васкуларног система, губе тежину, очисте тело и подмлађују кожу. Овакве дијете се посебно препоручују за људе који пате од дијабетеса и гастритиса.
Летња дијета
Летњи доручак састоји се од јагодичастог воћа или воћа, чаше минералне воде или зеленог чаја. За други доручак, можете пити једну чашу било каквог воћног сокова, а ручак јести мало кувано месо са неким нискокалоричним украсом, може се употријебити и парени поврће и пиринач. Ужина се састоји од воћа, а пре спавања боље је пити 1 шољицу кефира.
Према дијететичарима, када се исхрана састоји од пет оброка, то ће бити варијанта уравнотежене дијете. Воће се дистрибуирају истим деловима током дана. А тада тело добија максималан број корисних супстанци неопходних за нормално функционисање тела, односно угљених хидрата, протеина, витамина и елемената у траговима.
Вегетабле Диет
Узгој поврћа може се сматрати тешким ако у потпуности искључе угљене хидрате. Телу није било недостатака угљених хидрата, потребно је да доручкујете 1 кашичицу муесли. Треба их натопити у вечерњим часовима у хладној води у проценту од 1: 3. Да бисте укусили у муесли можете додати бобице или мед. Воће у овој храни замењују сировим поврћем.
Пиће
Важну улогу у летњој исхрани врше пића. У топлоти потрошимо пуно течности, а тело, заједно са течном, добија велики број калорија. Дијететичари препоручују напуштање соде и слатких лимунада, требало би их заменити новим соком и квасом. Али пола апсорбиране течности дневно треба да се састоји од минералне воде, односно не-карбонизоване воде. Доктори то објашњавају, мехурићи угљен-диоксида могу надувати црева и на тај начин инхибирају процес вашег варења.
Минералну воду би требало замијенити зеленим чајем, смањује осећај глади, тонова и посуђа. Зелени чај садржи ензиме који могу разбити масне ћелије и на тај начин спријечити депозицију масти.
У августу, када је пролазила јагода, дијететски производи су мелоне и лубенице. Из своје исхране треба потпуно уклонити сланост и минералну воду, јер задржавају течност у телу.
Лубеница садржи комплекс корисних супстанци - пектин, магнезијум, гвожђе, калијум, каротен и витамини Б и Ц, имају анти-целулитни ефекат. Лубеница се може користити за склерозу, запрту, анемију, са болестима жучне кесе и јетре.
За тијело ће бити озбиљан тест за дијету од лубенице у дужем временском периоду, највећих 5 дана, тако да се нутриционистима савјетује да организују такве дане истовара најчешће 2-3 пута недељно. Петодневна норма ће у просеку поједити 2,5 кг лубенице, а затим је постепено елиминисати од исхране, допуњавајући овсену кашу за доручак, за ручак, кувану рибу и салату од поврћа. Као резултат тога, за две недеље ћете изгубити 8 килограма.
Обавезна компонента Аугустовог менија је мелона, мада се тешко може назвати дијететски производ. У данима поста можете јести 1/2 килограма диње за доручак, ручак, вечеру, док не пијете воду. Мелона не толерише комбинације са кремастим адитиви, јогуртом и другим плодовима. Има диуретичка својства и богата је витаминима А, Б и Ц. Поред тога, његови плодови производе "тан" ефекат на тело: пошто садржи бета-каротен, поред тога се формира пигмент меланина у телу. Да бисте добили глатко тање, потребно је да будете више на сунцу и једите 300 грама диње дневно.
Како изгубити тежину са поврћем
Да бисте изгубили тежину и сјајно изгледали, морате јести шпинат, бугарску паприку и шаргарепу. Корење је засићено каротеном, па ако желите да вашој кожи додате златну, лепу и лагану хладовину, онда морате укључити што већи део овог поврћа у вашу исхрану. У дјечијем менију, шаргарепе треба да буду у ограниченим количинама, тако да не могу изазвати алергије.
Горње плодови могу засићити тело не само витаминима, већ и супстанцама које су стимуланти за формирање специјалног ензима названог меланин у ћелијама људског тела. Он је ко је одговоран за коју боју ће особа имати. Од воћа и поврћа неће моћи да се опорави, а ово би требало да буде главни подстицај потрошачима од оних који траже начин губитка тежине.
Константна употреба шаргарепе, паприке помаже у јачању људског имунолошког система, повећава његову отпорност на било коју болест. Поред тога, употреба шаргарепе је сигурнији начин корекције тона коже него стално проводити вријеме у соларијима.
На тај начин сте сазнали како можете смањити тежину током лета помоћу воћа и поврћа.