У 20. вијеку, од осамдесетих, стално се врше медицинска истраживања, што потврђују корисност и потребу спортске шетње са штаповима са скија. Према истраживању, скандинавски ходајући са штаповима позитивно утиче на физичко стање особе. Ово је дало подстрек развоју аматерског спорта и професионалаца, који је назван Нордиц Валкинг. Сада је овај спорт ангажован у многим људима широм света.
Бриефирање професионалаца о скандинавском ходању чак је укључено у листу основних услуга веллнесс клубова и европских балнео хотела. Мађарска и Чешка република одржавају међународна такмичења. У овим земљама, скандинавско ходање се практикује и стари, како кажу, и млађи. Победник таквих такмичења је традиционално онај који је први пут стигао до циља.
Скандинавски ход: где да научим ово?
У нашој земљи скандинавска врста хода такође је освојила своју нишу у спорту. Шетња је постала нека врста нове врсте фитнесса, која свакодневно постаје популарна. Наши спортисти-скијаши и биатлонци користе овакву шетњу у припреми за одговорна такмичења.
Овај спорт има своје присталице, а људи који су укључени у ходање су, како кажу, "голи" ентузијазам и искусни и знајући инструктори. Лако је пронаћи такве људе. На овој теми постоји много специјализованих сајтова на Интернету. Што се тиче стварности, озбиљна и стручна обука у скандинавској борби може се добити у Пушкину, у близини Санкт Петербурга. Санаторијум "Детскоселски" фокусирао се на одржавање релаксационих сесија за старије особе. Овде су се нагомилали јединствено искуство и остварили стварни резултати.
Морам рећи, овакав ходање постепено постаје прилично обећавајућа врста рекреације, спорта и опуштања. Помаже обновити здравље и продужити живот старијима. Сваког месеца у санаторију, људи старије генерације пролазе кроз опоравак и опоравак, посебно, и уз помоћ скандинавског ходања.
Нордијски ход: шта то може дати?
- Помаже у смањивању притиска на зглобове и колена.
- Промовише побољшање плућа и срца.
- Помаже да се реши бол у врату, рамена, помаже у исправљању држања.
- Уз помоћ штапића, особа се брже креће без икаквог посебног напора.
- Скандинавско ходање је одлично средство за тренинг за спортисте, који морају да се оптерећују током кардиоваскуларног система током целе године. Издржљивост возних влакова.
Ова врста ходања помаже да се увек тонизује и често једноставно враћа у нормалан живот оних који имају проблема са моторним апаратом. Ово је најбољи спорт за губитак тежине без употребе исцрпљујућих прехрамбених система. Можете ићи љето и зими, уопште, 12 мјесеци годишње. Резултат је сасвим природан, ритмичким покретима и правилно испорученим дисањем. Плус свеж ваздух.
Популарност скандинавске шетње довела је до феномена да се људи чији штапови подсећа на скијање почео појављивати чешће на улицама. И људи се баве овим спортом сасвим различитог узраста, успут, и за једну и за цијелу породицу. Плус ове шетње је да се помоћу штапова оптерећење ставља на штампу, на руке и на рамена, али се уклања из зглобова и колена, што је важно за старије особе. Ово је његова главна предност у односу на обичну шетњу у парку или шуми.
Овакво нордијско ходање помаже у одржавању свих мишића доњег и горњег дела тела у тону све истовремено. На вежбама, скоро 90% мишићне масе нашег тела. Шетајући са штапићима може се спалити око 46% више килокалорија од редовне шетње брзим темпом. Наравно, оваква шетња је много ефикаснија од тркачке стазе, јер заобљени ваздух ходника, где се обично поставља, не помаже телу да зарасте, већ боли ...
Шетња Скандинавије - маса, здравље, спорт. То се разликује у локалном оптерећењу на свим мишићима нашег тела. Само подсећа на шетњу на скијама, само без снега, али уз употребу ваљкастих штапића. Ови штапови подсећају на скијање, имају прилоге за фиксирање руку, а њихова величина се бира појединачно, зависно од раста. Формула за израчунавање дужине палице је следећа: раст центиметара се помножи са 0, 68 (плус или минус 5 центиметара). Пример: висина атлета је 185 цм, одаберите штап приближно 125 центиметара дугачак. Од његове дужине зависиће од оптерећења мишића. Што је дуже, то је више, наравно, оптерећење. Такви штапови за нордијско ходање обично не коштају више од 900 рубаља. Техника сјеверног ходања омогућава вам да ефикасно "учитате" целокупну мишићну масу људског тела. Истовремено, ризик од повреде је минималан.
У нашој земљи нема ограничења за такав користан спорт. Једино што треба превазићи јесте сопствени комплекс стидљивости и придружити се рангама скандинавских шетача да би се боље и забавно.