Данас се скоро сви туширају код куће, купатило са топлом и хладном водом. Али ове предности не замењују купку - идеално средство за обуку реакција терморегулације, што посебно ефикасно ојачава и учвршћује наше тело. Краткорочна изложеност екстремној топлоти и хладу повећава способност особе да толерише промене времена и спречава болести.
За добру купку
Важан фактор купке је ефекат високе температуре (60-100 °), ваздуха и воде. У пару, на пример, људска ткива узимају додатну количину врућине, а понекад загревају до 45-50 ° (на кожи). Са загревањем површинских слојева, температура крви такође се повећава, као резултат повећаног протока крви на васкуларни лежај мишића, кожа са убрзањем протока крви 3-5 пута. Истовремено се губи велика количина течности и соли, што може довести до прегријавања. Стога је неопходно знати функционалне способности вашег тела, које зависе од пола, старости, степена способности.
Веома је важно компетентно напустити дубоко загревање у почетно стање. Људи који су пуно, на пример, хладе много спорије од витких, а губитак течности у сваком организму је индивидуалан. Значајан губитак од зноја виталних микроелемената може довести до осећаја слабости, тежине у глави, појављивања болова у мишићима телећа. Ове губитке се надокнађују узимањем лаких асимилованих инфузија биљака и минералних вода. Мора се запамтити да је боље поступати са топлотним ваздухом док леже, а након тога је потребно најмање 15-30 минута.
Женска биља
Према препоруци доктора, нарочито пажљивог када посећујете сауну, купке треба да буду жене због физиолошких карактеристика тела. Прво треба ставити на доњу полицу, мењати положај тела сваких 2-3 минута. Када се појави зној на тијелу, можемо размотрити први период адаптације организма на довршену паро - неопходно је проћи на прво интерхоолинг, који обично траје око 10-15 минута. После овога, можете наставити са дубљем загревањем тела, седећи на првом или другом пољу. Између посета соби за пару треба узимати инфузије лековитих биљака (150-200 мм). Врло добро, на пример, таква колекција (у грамима):
1. Мелисса оффициналис, биљка - 25.
2. Цимет цимета, воће (поундед) - 50.
3. Боровнице су честе, воће - 50.
4. Секвенца је трипартитна, трава је 30.
5. Црна рибизла, лист, воће - 50.
6. Глогова црвена крста, цвијеће и воће - 50.
7. Шшљива, воће - 50.
8. Блацкберри сизаиа, врхови биљака -30.
2-3 кашике са врхом колекције припремили 500 мл стрмог кључања воде, ми трпимо 30 минута. Филтер, додајте мед, лимун по укусу и узмите топлу форму у малим гутљајима, уживајући у мирису и укусу.
После другог загревања у парној соби препоручује се хлађење воде (на температури воде од најмање 25 ° Ц) 1-2 минута (али то зависи од појединачне толеранције). Након треће посете парној соби, одморите 20-30 минута, пијете инфузију лековитог биља или свеже бобице и воће. Таква мултивитаминска инфузија је погодна:
1. Кобасица црвене боје, воће - 50.
2. Боровница, воће - 50.
3. Цимет цимета, воће срушено - 50.
4. Асхберри, воће - 50.
5. Црна рибизла, воће - 50. 4-5 кашика. смеша прелити 500 мл стрмог кључања воде, утурајући 20-30 минута. Страин. Користите у топлој форми.
Сигурна парна соба
Желео бих да напоменем да је увек потребно поштовати технике безбедности за посету саунама и купатилима. Ако неко има синкопу прегријавања, мора се одмах извадити у хладну собу, постављену на равну површину и обезбиједити свежим ваздухом. Можете дати њушку вуну амонијаком. Обавезно позовите доктора.
Посебно пазите да морате бити у купатилима са малом децом, јер је њихов терморегулаторни систем далеко од савршенства. Контраиндикација на постављање купатила и сауне у гинекологији и акушерству су само акутна инфламаторна обољења, услови после недавних хируршких интервенција, компликације трудноће, рак, присуство бенигних тумора.
Не савјетујте лекаре да посјете купатила и сауне за особе са активним запаљењским процесима унутрашњих органа, са епилепсијом, онколошким болестима, циркулаторном инсуфицијенцијом изнад нивоа ИИ А, исхемијском болешћу с ангином, након инфаркта миокарда (ако не пролазе 6 мјесеци), хипертензије ИИ Б и ИИИ фазе, митрална стеноза, бронхијална астма са честим нападима, заразне болести у акутном периоду.
Каква добра сауна
У посљедњих неколико година, у нашој земљи се широко користе сауне. Сауна утиче на особу буквално од првог минута боравка у њему, утиче на активност симпатичног нервног система, унутрашњих органа, укључујући и бубреге, изазива промену лучења хормона, хомеостазе и друге индикаторе.
Сауна такође има позитиван терапеутски ефекат на жене са гинеколошким обољењима због активације ендогених система тела. Обично такве жене додатно препоручујемо узимање лековитих биљака која имају антиинфламаторну, дезинфекциону, аналгетичку, умирујућу, мултивитаминску и метаболичку нормализацију.
Рецепт # 1
Цалендула оффициналис, цвијеће - 30.
Фарма камилице, цвеће - 30.
Пшенична трава, трава - 40.
Грусханк округли лист, траве - 20.
Овце су посејане, зрна је 50.
Чистоћа је велика, трава је 15.
Цовберри ординари, лист - 20.
Хорсетаил поље, трава - 20.
Црна рибизла, лист, воће - 10.
Цимет цимет, воће (здробљено) - 10.
Плантаин велики, лист - 25.
Маиан ђурђевак, цвеће - 15.
2 кашике жлица смеша прелити 500 мл стрмог кључања воде (или свежег сира бреза). Парадајз у тамном месту 30-40 минута. Страин. Додајте мед, лимун по укусу. Једу 1/2 шоље 5-6 пута дневно у топлој форми 15-20 минута пре оброка.
Стеам по свим правилима
Према препорукама лекара да посете сауну, купатила, пре уласка у парну собу, потребно је да стоји неколико минута под топлим тушем како би се тело загријало. Друго, ставите капу на главу или направите турбан из влажног пешкире. Први приступ парној соби траје 2-5 минута, пожељно без метле. У будућности се трајање боравка у парни соби повећава за 1-2 минута, а укупно време се може повећати на 10-15 минута. Прије сваке посете парне собе, лекари препоручују да се жене одморе 20-30 минута, претвара се у листу. У интервалу између посета парној соби, добро је пити 100-150 мл витамински инфузије из следећих биљака:
Рецепт бр. 2
Цимет цимет, воће (здробљено) - 50.
Боровнице су честе, воће - 50.
Мелисса оффициналис, биљка - 25.
Низ је троструки, трава је 25.
Глогова крв црвена, воће - 50.
Сакупљају смешу, 3-4 мешавине жлица сипају стрму кључану воду, инсистирају на топлом месту 30 минута. Страин. Додајте мед, лимун по укусу. Узмите у топлој форми без журбе.
Метла је скупља од новца!
На другом приступу парној соби можете користити метлу, која скоро удвостручује ефекат парне собе. Најбоље је користити свјежу брезову метлу, парови листови од којих излијеђују умирујућа арома. Можете користити метле од других биљака: храст, четинар, еукалиптус, коприва. Метла је парена у врућој води, али не дуго, иначе ће изгубити своје лековито својство и постати тежа. Боље је користити само двије метле, што даје већи ефекат, за који морате да се удавите заједно. Да би се убрзало потребно је лако и природно, почети са заустављањима и даље дуж пртљага који се крећу у главу.
Ако постоје било какве болести (артритис, лумбосакрални радикулитис, миозитис, итд.), Наносите метле на болне тачке, користећи их као неку врсту компримовања. Ако сауна има собу за масажу, биће корисно да га посетите за сваку жену, јер је ресторативни ефекат масаже непобитан. Запажено је да након купања људи спавају боље, имају апетит, осећају се боље, повећавају се радни капацитети. Ако нисте упознати са овим знацима, онда радите нешто погрешно, морате поново размотрити технику и вријеме проведено у купатилу.