Да главе без разумевања, ваши проблеми знају да гладују. Детоксикација која је последњи пут постала модерна - чишћење целог тела, пре свега, мора започети психолошком припремом, јер пре него што ставите своје тело у ред, неопходно је ставити свој дух у ред. Дакле, која је сврха чишћења тела у духовном плану? Хајде да схватимо!
Ослободите се негативних осећања
Није тајна да се негативне емоције нагомилавају, а дан који је почео са рупом у панталозама, испуњен малим, какав је био, мала и стварно безначајна невоља, може се завршити са олујним сузама. Као што кажу, нагомилане. Заправо, да негативан у себи не буде потребан - емоције које су присиљене дубоко у тело брзо се претварају у хронични стрес, што доводи до различитих болести.
Вентилација емоција
Ослобађање од емоционалног стреса се јавља путем посебно организованог изговора, вриштања или физичке активности.
Основни поступци:
- изговарање тешких емоција уз подршку особе која правилно слуша ("увређена сам на вас!") се сматра изговором ако се чула емоција;
- цртање тешких емоција;
- изражавање емоција у речима, гестовима; можете вриштати, ударити штап са штапом, позивајући се на учинитеља;
- интензивни домаћи задатак;
- Секс.
После процедура, препоручује се пауза, тако да ништа не подсећа на ситуацију у којој су негативне емоције дошле, или само за спавање.
Структурирање информација
ТВ, интернет, радио и пуно новина и часописа довели су до чињенице да се многе непотребне информације решавају у мојој глави. Као последица, нема места за праву.
Меморијска остава
Изаберите простор од неколико квадратних метара, поред ког можете слободно кретати, на пример, просторију у којој се налази неколико ставки. Запамтите њихову локацију, а затим седите, затворите очи и опет пролазите кроз собу и пажљиво "гледајте" кроз његов садржај. Неке предмете је лакше запамтити ако их прво додирнете рукама. Када је простор чврсто утрпан у меморију, може се користити као спремиште за мемориране чињенице. На пример, морате запамтити страницу текста.
Да бисте сазнали шта је чишћење тела, направите корак десно, поставите прву реченицу у угао где се налази подна лампа; Други је сложен на први корак напред; трећи - на горњој полици књиге. Дакле, све што је неопходно запамтити налази се на одређеним местима собе. А менталне шетње на њему омогућавају вам да развијете способност за обнављање односа између просторних објеката.
Разумевање чињенице да је губитак времена за комуникацију са непотребним људима.
Ако не идете на Интернет два дана, лако можете сазнати да кореспонденција у друштвеним мрежама представља фикцију интимности која није оставила времена за стварну комуникацију. Комплимент од виртуелног познаника је сигурно пријатан, као и сваки комплимент, али те исте ријечи које је рекао стар пријатељ ће бити много искренији. И узмите себи правило да доделите 5-10 минута дневно да позовете своје родитеље (не би требало да се осећају непотребно због чињенице да заборавите на своје време код куће), сат - за обавезну комуникацију са својим супругом и децом. И ова комуникација у сваком случају не би требало да се односи на свакодневне проблеме и рад на послу, успех у студијама: расправљају о догађајима у свету, позоришним новитетима, чак и ако је путовање у позориште у предстојећем викенду више него спекулативно. Добро је комбиновати уобичајени хоби: ако ваш муж воли фудбал, који не можете да поднесете, идите с њим на стадион, а затим уживајте у купатилу са пеном и чашом вина.
Организујте простор око вас
Ујутро нема времена, увече је сувише уморно - као резултат, у стану постоји такав неред што чак и не желите да почистите.
Поред јутарње и вечерње рутине, чишћење куће посвећено је 15 минута дневно. Домаћи посао нема времена да се досади и не узрокује гнусоба.
Основни принципи
- Свако јутро хаљине, наносити шминку и ставити ципеле на чипке, како не би били у искушењу да легну на каучу са часописом;
- да у кући створимо једно место, оличавајући налог;
- Ујутру и увече изводите низ кратких, идентичних задатака (ујутру - попуните кревет и избаците смеће, увече - опрати и очистити посуђе, обрисати пећ, плочице, судопере);
- постепено се ослободите смећа;
- Не купујте нову, а да се не ослободите старе;
- временом да се разбију "вруће тачке" - места у кући у којој се одмах формира велики ђубре (полак у ходнику);
- поделите стан у зоне и проводите на чишћењу сваких 15 минута недељно;
- одмах очистите после себе (обришите штедњак након кувања - 2 минута, брисите мрље од мастила сваког другог дана - пола сата);
- Разумеш се.
Повратак у стварност
Увећете романтично вече са мушкарцем: уклањање длака, стављање на најбољи сет доњег рубља, прекрасно - хаљина и ципеле са пете. Он вас упознаје у спортским панталонама и извештава да је кантица маринираног меса и ражњића већ у пртљажнику, можете ићи у шишмишке кебабе. У земљу. Уз ноћење.
Напуштање неразумних очекивања
Одузимање очекивања (чији је резултат разочарање, незадовољство) произилази из неоправдане прецењивања вероватноће да ће одређена особа оправдати наше наде. "Желим провести романтично вече у ресторану" није једнак "он ће ме нужно позвати у ресторан". Да не бисте покварили своје расположење, у таквој ситуацији је боље разјаснити програм вечери или само рећи о вашим жељама. Такве ситуације често настају у односима са пријатељима, вољенима, колегама и надређенима. Не оклевајте да питате друге о својим плановима, жељама, осећањима. Не држи своје наде и емоције себи. Подели. Често да бисте разумели другу особу, да имате пуну везу, једноставно морате да разговарате.
Кључна питања
Да ли је то реално очекивати од других?
Да ли постоје препреке за друге да испуне моја очекивања?
Да ли знају шта очекујем од њих?
У стварним околностима, да ли су моје наде изграђене, или само по жељи, да се све догоди на овај начин?