Како брзо запалити калорије?
Ако сте изгубили своје претходне вјештине, потребно је освјежити неке успомене у меморији:
- Корак на средину ужета, ако ручице дођу до нивоа рамена, онда је конопац за вас.
- Немојте претерано користити оптерећење, иначе ће у мишићима бити спојеви и болови. Калорије су прилично уплашене, не морате да се возите, а онда ће се осветити током лечења мишића.
- Прескакање ужета је одличан симулатор, јача кардиоваскуларни и респираторни систем, не морате се укључити у компликованије скокове. Боље је да скочиш ниско, гурајући све ноге. Држите се на подметачима прстију и што је могуће нежно.
- популарни конопац са "звона и звиждука" је популаран, који може рачунати потрошене калорије и скокове. Ова опција је видљивија када се губи тежина.
Као што знамо, калорија се троши на све што радимо. О енергетским губицима раде у радњи и прање су различите, али морамо израчунати и одузети за дан, а онда и још много тога. Колико калорија одводи обичног посла, и како их користити за добробит. Колико дневно проводимо калорије када радимо обичне ствари, не радимо у врту и не посјећујемо теретану.
Јутро
Провели смо 31 килокалорије за обраду и прање. Ако доручак није куван, 8 килокалорија је нестало. Стајлинг фризије узима 35 килокалорија. Путовање за воланом аутомобила на посао и кући штедеће се од 101 килокалорија. Рад на рачунару биће исти, а за 8 сати дневно можете изгубити 808 килокалорија.
Ручак
Након ручка губимо 16 килокалорија. Ако је кафић неколико минута хода од посла, након седења са пријатељима у кафеу све паузе за ручак, губимо 70 килокалорија.
После посла, сакријемо се, припремимо прилично једноставну вечеру, вечеру и туширати. Ово траје 90 килокалорија. У нашој свакодневној рутини подразумева читање књиге, разговор са породицом и пријатељима, прање посуђа, допуњавање кревета, укупно добијамо 1309 килокалорија.
Свакодневним пословима додамо јутарњу вежбу, то ће бити 150 килокалорија, путовање за ручак на ручку, то је 100 килокалорија. Симболично чишћење, прашина ће се очистити тамо, усисавамо, узимаће 80 килокалорија, пеглање ће трајати 70 килокалорија. Чак и ако недељу дана направите сат времена аеробике, онда се ослободите 1600 кцал.
Калорије и усамљеност
Све калкулације за оне који су радохоличарски, па чак и за некога ко нема дијете, породицу, а ви живите само за себе. Али то се не дешава увек, на пример, дуги страствени пољубац ће вас спасити од 50 килокалорија, а секс ће уштедети 200 килокалорија. Као резултат, испада се, неколико пољупца на дан и за ноћ љубави, покривамо дневну стопу од 2000 килокалорија. Ако нема вољеног, онда нема ништа страшно, ове 200 или 400 килокалорија може се провести ако играте са пријатељима у клубу сат и по, или тамо можете наћи и свог вољеног.
Потрошња калорија и дете
Жена кардинално мења живот уз долазак детета. За мајку која је болница потребна вам је 500 килокалорија више него раније, али ће те бриге које су пале на рамена покрити овај вишак. Да би хранили дете достиће 141 килокалорије, а у раном животу бебе често једу.
Ако шетате са дететом у колицима, изгубићете 151 килокалорију, а ако носите бебу у рукама сат времена, ослободите се 188 килокалорија. Касније, када играте са одраслом дјететом, онда ће свака 30 минута изгубити 150 килокалорија. И зрелије, игре ће бити активније и активније, морат ћете скочити и трчати с дјететом, али сваке пола сата ћете дијелити са 200 килокалорија.
До тада ће се дојење зауставити, тако да морате заједно конзумирати мање калорија. Све ово треба узети у обзир, како не би били изненађени, и као да водимо активни начин живота, али из неког разлога не губимо тежину. Потребно је израчунати и смањити садржај калорија у дневном менију. Сада се бринемо за дијете, немојте радити тамо и назад, не троши калорије, а то је 909 килокалорија. Биће мање могућности за спорт и куповину. Шетње, телефонски разговори и слично ће бити смањени, али ће се додавати вријеме за пеглање, кување, обучавање, купање дјетета, чешће ће бити потребно чишћење. Овде сви оправдавамо калорије које нису потрошене на посао.
Спалите калорије и масноће
Ако је усамљеност у блиској будућности свесни избор или перспектива само у блиској будућности, онда ће калорије бити подхрањене током викенда. У суботу ујутро почећемо да чишћемо у стану, а за сат времена ће се ослободити 203 килокалорије. Ово ће бити темељито чишћење које ћемо радити увече. Ово чишћење водоводне мреже, прање прозора и подова, прозори и огледала, полирање огледала, тиме ће се вишак масти талити, а додатне калорије ће се спалити. Након ручка идите у продавницу и ми ћемо купити храну за целу недељу, а сат овог занимања траје 150 килокалорија. У недељу, шетајући пешице, током једног сата такве шетње, решићемо се 200-250 кцал, или возимо бициклом брзином од 14 км на сат, тако да ћемо се ослободити 300 килокалорија на сат. Младој жени тежине 60 кг треба 1440 килокалорија.
Ако имате башту, дацху, башту, онда ћемо пренети недељне планове у земљу. У зависности од тога какав посао радимо и темпом рада, за сваки сат овог рада губимо 100-300 килокалорија. Преводимо све случајеве у килокалоријама, особа може претјерати његову бригу или једноставно преједати, онда морате смањити садржај калорија у исхрани или померити више, а затим почиње процес губитка тежине. А ко жели изгубити тежину, морате јести протеинске хране.
Сад знамо како брзо запалити масти и калорије. Пређите више, узмите наплату, једите поврће и беланчевине, рачунајте калорије.