Мит 1. Најбоља исхрана је одустајање од хране.
Ово је најопаснији мит међу другим сличним фикцијама о томе која дијета за брз губитак масе. Добио је популарност "захваљујући" манекенкама. Популарност овог мита, на срећу, сада је успорила, јер је мало вероватно да је примјер многих женских (па чак и мушких!) Живота које је анорексија одузела могла назвати нарочито инспиративним. Ниједан лекар неће оспорити истину да екстремна ограничења у исхрани на крају доводе до непријатних последица: када организам доживи акутни недостатак енергије, први извор од којег га допуњује, на жалост, није само вишак масти у струку , и ... мишића. Укључујући срце. А што се тиче додатних килограма, уз тешкоће изгубљене одбијањем хране, они имају супротну имовину изненадног повратка одмах након завршетка "гладног режима". И понекад, чак и двоструко! Да ли вам се свиђа ова дијета?Мит 2. Шећер је отров.
Прекидање шећера је тешко. Иако је у теорији могуће, у животу апсолутно није неопходно. Зато што шећер није тако лош као што су напредни диетићи говорили о томе. У животу савремене пословне жене, превише стреса и нервозних напетости, што шећер помаже у борби. Наравно у малим дозама. Да не добијете више килограма због шећера, запамтите да се не може конзумирати више од 80 грама дневно. Ово се односи не само на чај и слаткише; шећер се додаје, чак иу малим количинама, у многим првим и другим јелима, као иу кечапама и зачина. Ако нисте болесни са дијабетесом, а прехрана коју изаберете захтева потпуну одбрану шећера, не одустајејте нагло. Запамтите да је он већ укључен у ваше метаболичке процесе, а изненадно одбијање од њега ће постати шок за тело. Реакција може бити најнепредвидљивија, од оштрог пада крвног притиска и краткотрајног удисања до скупа додатног вишка тежине.Мит 3. Исхрана је потребна да би се изгубила тежина без физичког напора.
Преко ове чисто женствене заблуде насмеје се сва јака половина човечанства, која, као што знате, не храни хљеб, дозволите ми да ослободим неколико шала о било којој исхрани ради брзог губитка тежине. Али мушкарци, чудно, не брину о јучерашњим кнедлама за вечеру, "практикујући" их данас у теретани. А то је само случај када жена није увек у праву и она би требала слушати мишљење мушкараца. Ево медицинског разлога зашто се јучерашња вештачка кнедла не одлаже данас на вишак масти у струку оних који барем носе притисак: што је већа мишићна маса у телу, то брже обрађује метаболичке процесе. Другим речима, сама природа ствара људско тело за трчање, скакање, вучу, гурање, плес, тренинг, али не и за лежање на каучу. Ако тело не добије неопходну обуку, здравствено стање пре свега пати. Тамо је килограм. И не, чак ни најнапреднија исхрана неће помоћи телу док се не креће са кауча и почиње да ради гимнастику.Ево тајне разлога зашто су сви ови "чудотворни лекови за сагоревање масти" тривијално испуштање новца. Као што видите, уствари, рецепт за хармонију није толико компликован: пуноправна, уравнотежена исхрана, вежбе у теретани или на отвореном, које вам се више свиђа? Изаберите спорт који вам се свиђа и избаците дијете за брз губитак тежине из главе. Више их не требаш.
Покрет је живот. Ова неспорна истина је релевантна у било којој доби.