Чињеница је да за данас само најодличнији одговор на ову исхрану, уз правилну исхрану, неке жене постижу запањујући резултат, пада од 2 до 5 кг тежине у пет дана. Пет дана је време обавезног курса, што је у општем програму исхране свих три три. Ако трошите једноставне додатке, добијамо минус 10-15 кг живе теже, 15 дана. Па, резултати су заиста импресивни, онда ћемо причати о правилном саставу исхране.
Узгред, не мешајте калифорнијску исхрану са већ познатом исхраном Калифорнијског института за лепоту, у овој дијети важно је да се придржавате три дијете којима је потребна дијета, свака дијета три дана.
Први тродневни оброк
Доручак. Припремите кашу хељде - 100-150 гр, можете додати мало маслаца. Чај се може пијати црно или зелено, али без шећера, обавезно додати парче лимуна.
Други доручак. Препоручено је пиринчано шаргарепу од 100 гр, додати кашичицу маслиновог уља, за пиће минералне воде.
Ручак. Супа од поврће од поврћа 250 гр. Прохладна каша - 150 гр, кухана сувим кајсијама, може се пити минералном водом.
Снацк. Било који свеже стиснут сок, пола чаше.
Вечера. Кухињски сир соуфле 100-150 гр, чај са лимуном, али безахар.
Тачно пре спавања. Као иу средњо-јутарњи ужини пити пола чаше свјежег стиснутог сокова.
Друга дијета
Доручак. Овсена каша, кухајте на млијеку. Такође чај са лимуном без шећера.
Други доручак. Потопите 50 грама сушених сливова.
Поврће од поврћа 250 гр, кувано месо (било које) 50 гр. Као обујмица, можете направити замрзнуту репу 160 грама, уз додавање биљног уља 10 г. За јабуков десерт.
Снацк. Салата од јабуке и шаргарепе, минерална вода или чај без шећера.
Вечера. Хељда 250 гр са љутом, чај без шећера.
Касна вечера. Пола чаше сок од шаргарепе, свеже стиснуто.
Трећа дијета
Доручак. Шаргарепа - 150 гр. Качкаваљ, кувана на копчу, чај без шећера са лимуном.
Други доручак. Дехидриране сушене кајсије - 100 грама, цитрус соксвезхевизхати - 200 грама.
Ручак. Супа са поврћем - 250 гр, можете кувати пилетину - 200 гр или направити кашице за кафу такође 200 гр. Минерал.
Снацк. Свеже јабуке - 100 гр.
Вечера. Крем соуффле - 150 г, јабука-шаргарепа-200 грама, чај без шећера.
Тачно пре спавања. Чашу парадајз сок.
У току исхране, дозвољено је јести дан, брање хлеба - 250 грама и шећер - 30 грама.
Ако погледате храну са очима нутрициониста, он ће рећи да постоје ограничења, на примјер, на орасима и рибама. Међутим, ова дијета је константна и користи се у кратком временском периоду, тако да нећете узроковати никакву штету за себе.
Сада упоредите рецепт за калифорнијску исхрану, која је на почетку бледа, много је компликованија од претходне. Морамо се чврсто придржавати исхране током цијелог петодневног периода. У исхрани Калифорније не постоји таква сорта и избор, сваки доручак укључује само неколико тостова, 1 наранџасту, шољу кафе или чаја без шећера.
Први дан
Ручак. У стрмом кувано јаје, јогуртом или ниским мастима кефир-200 грама, 1 наранџастом, пар тоста, кафе или чаја.
Вечера. 60 грама било ког меса кувано, 2 кувана јаја, салата, јогурта или кефир без масноће - 100 грама, два тоста.
Други дан
Ручак. Јагње у стрмом, јогурту или кефиру са ниским садржајем масти такође је 200 гр, наранча, пар сувог тоста.
Вечера. Кувано месо - 60 гр, суви тост, парадајз, јогурт или кефир - 100 гр, чај или кафа без шећера.
Трећи дан
Ручак. 1 наранџа, јогурт или кефир ниско-масно - 200 грама, кувано јаје, мало листова зелене салате.
Вечера. Кобасица кувана - 70 грама, суви тост, не масни кефир-200 грама или јогурт, наранџа и чај или кафа без шећера.
Четврти дан
Ручак. Слани краставац, свјежи парадајз, шунка - 125 гр, тост.
Вечера. Месо кувано - 60 грама, пар малих парадајза, тост и јабука.
Петог дана
Ручак. Тост, свеж парадајз, шунка - 200 гр.
Вечера. Поврће кувано сортирано - 250 грама, кувано јаје, парадајз.
Минимално, један такав приступ се тражи пет дана уз строго придржавање потреба за храном. Препоручује се трошење три такве петодневне исхране, али у укупном износу не би требало да прелази 15 дана.
Након што успешно изгубите тежину, морате се држати у облику. Да бисте то урадили, сваког понедјељка, обратите пажњу на следеће:
- Доручак треба да се састоји од чаше воде стиснуте лимуном.
- За ручак, користите једну јабуку и сух тост.
- За вечеру можете повећати део - тост, парадајз и јодно кувано јаје.
Да кажем да је калифорнијска исхрана чврста, то не значи, али ипак, ова исхрана је тестирана и тестирана хиљадама, и стварно је ефикасна. Релативно кратак временски период спусти се пристојна тежина, тако да вреди много тога нанијети ових дана. Значење ове дијете је што искључује садржај калорија и смањује на минимум - до 800 кцал / дан. Наше тело се користи за конзумирање до 3000 кцал дневно, без потребе за њиховим прикупљањем, почиње да узима калорије из резерви, које представљају масти и вода. Вриједно је напоменути да јаја могу повећати холестерол у крви. Стручњаци кажу да ако редовно користите ову дијету, можете зарадити проблем једењем супстанци.
Будући да сте на овој дијети, ограничавате се сољу, тако да ће губитак тежине дјелимично бити због течности која избјегава, а други дио је дебео. Ако сте након првих 15 дана дијета сломили и почели много да једете, онда бисте требали размишљати о даљој проведби овакве дијете. Иако је могуће једити нормално и умерено апсолутно било коју храну.
Па, генерално, вреди напоменути да ако не искочите у екстремне ситуације, нећете морати да користите такву сурову исхрану. У случају мале тежине, боље је искористити угодније дијете, од којих постоји велики број.