Шта да урадите, како направити излаз из исхране и прелазак на свакодневне шине? У овом случају желим да вам помогнем у овом чланку. Постоје два аспекта правилне исхране. Ово је заправо дијета, излаз из исхране и психолошки став који му помаже. Почнимо са физичким аспектом овог проблема. Да једете после дијете је неопходно, придржавајући се неких правила. Једи редовно. Препоручује се дељење хране на 5-6 пријема.
Интервали између оброка - 4-5 сати или као осећај глади. Али, имајте на уму, што мање једете, више теже! Храна мора бити уравнотежена. Све потребне хранљиве материје морају бити присутне у вашој исхрани. Не заборавите на минерале, витамине, микроелементе и све остало што вам је потребно. Ограничите количину масти у храни. Јела риба је неопходна! Немојте злоупотребљавати тврдо-асимилиране и полинезасићене масти као што су маргарине, лагана уља, масти, комби и сакривене масти које се налазе у познатим и омиљеним хранама. Овај сир (40-55%), кобасице (25-30%), пелмени и полупроизводи, и млевено месо (30-50%), мајонез (70-40%), кондиторски производи. Смањите унос угљених хидрата: добро сте свјесни да је потреба за њима мала. Најцењенији производи угљених хидрата су шећер, производи од брашна од белог брашна, слаткиши, колачи, чоколада, џем.
Основа вашег програма, како јести након губитка тежине, треба да буде исхрана са поврћем и зеленилом. Они су богати витаминима, влакнима и минералима са микроелементима. Може бити замрзнут и куван, јести сирово, у било ком облику. Купус! Ево краљице вашег стола! Испуњава и засија. Из ње можете спремити велики број јела. Још један аспект је употреба дијететских суплемената у исхрани након исхране. Према механизму утицаја, они се могу поделити у групе. То укључује дијететске суплементе, стварајући осећај засићености, повећавајући потрошњу масти, омогућавајући очистити тело и смањити апетит. Али додатци су додатак главном програму и физичком напору. Иначе - о физичком образовању. Многи верују да физички рад на главном послу спаљује све непотребно. То уопште није такво. Радите у компанији, не стављате своје тело на задатак да изгубите тежину. Имате друге намјере и мисли. Када сте намерно ангажовани у стављању у ред, помоћу посебних вежби усмеравате ток размишљања на проблематична подручја, а онда тело покорава, извршава команду. Спаљује се не само уз помоћ физичких вежби, већ и помоћу енергије усмерене жељом и мислима. Све вежбе које ћете учинити, морате да замислите, померите се у главу. То морате постићи из своје маште. Замислите визуелно како губите тежину, како једете и како се одмах апсорбује, без нагомилавања вишка седимената.
Занимљиво је знати како успјешни људи након дијете изгубе тежину. Они се, уопште, окрећу психо-технологији за помоћ, која вам омогућава да елиминишете жељу за преједање. Ова техника сугестије и медитације, физичке вежбе у измењеном стању свести. Желим вам нешто понудити. Стомак нормалног човека има величину дланова које је преклапало чамац. Када седнете за столом, погледајте, да ли храна коју сте кували уклапате у ову количину? Као што кажу француски, требало би да устанеш са стола који је мало гладан. Ако осећате да сте пуни, онда преједите! Ујутро, ако сте хула, а у вечерњим часовима, ако је сова, изађите и смирите своје мисли, подесите. Замислите себе у доби коју сте волели! Гледајте, дивите се и покушајте да се идентификујете данас, танак и прелеп који сте били раније.
Споји се са имиџом, осећајте реинкарнацију! Физички се осећате у овом витком телу! Запамтите ове утиске. Касније, можете их назвати, у тренутку када нарочито желите да једете нешто додатно. Друга медитација ће вам омогућити да психолошки смањите волумен желуца. За ово, лежи, смири се и постигне сензацију очигледне топлоте у стомаку. Пошто сте постигли жељени резултат, замисли ментално да ћете са длановима, као да стиснете стомак, учините то мало мање. Најважније је постићи физичку сензацију! Јасно замислите и осећајте се! Запамтите ова осећања. Запамтите их прије јела! И, можда, не морате подсећати да морате полако да једете. Уверите се да је храна за храну у потпуности навлажена пљувачом. Дуго чекати, уз ужитак, пити чврсту храну, придржавати се закона рационалне исхране и онда ће излаз из исхране изгледати лако и свечано.