Ако имате превише мршавих мишића покушајте да урадите вежбе. Повуците у стомак, држите дах 30 секунди и полако издахните. Зато поновите 5 пута. Урадите ову вјежбу редовно и низ ће постепено нестати. Зидови стомака састоје се од три равне мишића. Ако можете да одржите своје мишиће у савршеном стању, стомак ће увек изгледати чврсто и равно.
Ако ваша фигура није савршена од природе. И већ сте се налазили на дијетама и тако не бисте могли променити струк, више вам неће помоћи вежбе. Једини начин да се то визуелно смањи ће помоћи добром држању. Исправите рамена, подигните груди и задржите свој положај. Дакле, смањите струк око 5 центиметара. Такође вам помаже да смањите деформацију дијафрагме.
Многе жене верују да ако је течност заробљена у тијелу, напетост се развија и то доводи до повећања телесне тежине. Али ово мишљење је погрешно. Можемо стално узимати течност, а наши бубрези ће га увек уклонити из нашег тела 13-18 сати. Наше додатне киле су узроковане вишком масти, али не и течном.
Неке жене трпе у предменструалном периоду од задржавања течности. У том случају, треба пити што је могуће воде прије почетка менструације. Такође можете уклонити течност из тела снажном кафом.
Сви сањамо о равном стомаку и танком струку. Почињемо чак и да пумпамо штампе, а након тога, сједнемо на дијети. И тако, без постизања резултата, ми остављамо руке и размишљамо о чињеници да вам га не прима природом. Али то није тако. Не одустај. Можете постићи лепоту равног стомака и танког струка ако комбинујете исхрану са вежбама. И једноставно морате чекати, а ви ћете видети резултат, не одједном, али у времену ћете постићи свој циљ.
Ево неколико вежби које ће вам помоћи за абдомин и струк.
1. Спреад на поду у било којој количини. Након што направите падине, сакупите све утакмице - ово ће ојачати ваше абдоминалне мишиће.
2. Ноћу можете замрзнути коцкице леда и обришите стомак свако јутро. Стога ћете учинити да спаваће мишиће абдомена смањити од хладноће.
3. За струк, можете радити бочне вежбе заједно са малом тежином. 30 пута се налазе нагиби са леве и десне стране. И касније ћете приметити колико су се ваше количине смањиле.
Желим ти срећу! Верујем да ћете имати равни стомак и танак струк!