Шта девојке сањају са добрим струком и чврстим пленом? Не, не због принца на Феррарију. Свако од нас је бар једном размишљао о томе како повећати груди код куће. Губитак тежине и спорта често се не може похвалити пропустима више од 1-1,5 величине, а понекад и "једним" умјесто "ноице" границе жеље. Постоји излаз - специјална обука за груди!
Да ли могу да повећам своје груди код куће? О анатомији дојке
Пре него што почнете, јасно морате да схватите да се жлезни део дојке не расте. Од тренинга, тон пркотних мишића ће се повећавати, мало ће се расподијелити по ширини, појавиће се волумен дојке, али нећете моћи да добијете бизнис као након пластичне операције, али ипак.
Обратите пажњу на структуру дојке. Оно што лежи у грудњаку, ово је стварно масно ткиво са лобулама, у којем се током формирања млека. Сада су у режиму "спавања" и не дају никакав волумен. Неко 2-3 величине расте у адолесценцији, а неко цијели његов живот је "ноице". Ово су чисто индивидуалне особине, колико ће телесна маст бити у грудима.
Сада пажљиво погледајте мишићни ружичасти слој, који лежи испод масног жутог ткива - то је преко тога, радићемо. У обичном животу, пескални мишићи једноставно постоје, не доприносећи њиховом развоју на било који начин. Из тог разлога, велике груди се спуштају пре него што храните бебу, а мала изгледа споро. Наш задатак је да исправимо грешку и увећамо груди са вежбама за кућну обуку.
Слика испод јасно јасно показује како су имплантати увећани за груди, где је облик постављен и како. Да ли бисте желели да се споји гел између мишића и лобула? Већина лекара одобрава такве процедуре само на индикацијама, на пример, са раком дојке, ампутацијом. Остатак је да увећате груди без крема и операција може бити код куће.
Како повећати груди код куће? Функционални тренинги
Пре тренинга, будите сигурни да ћете се загрејати: кретени испред груди, кружни покрети лактова, руку, рамена. Ставите руке на страну и иза главе, мењајући положај руку на врху и дну. Генерално понављамо ток школе и ученика који се загревају у часовима физичког васпитања. И тек након загревања раменског појаса почињемо тренинг. Не желиш да разбијеш мишиће или да дислоцираш раме?
Како повећати вјежбе у грудима са својом тежином
Спортска опрема уопште није доступна. Не брините, подигли смо одличне вежбе без гита!
Пусх-уп из пода и колена са различитим рукама
Веома узалудно, многе девојке занемарују притиске, а односе се на слабе руке. Па у чему је проблем? Срушите лењиве свештенике и почните савршавати тело. Провјерено: научити да гурне од нуле до 12-15 пута недељно - стварно!
Пусх-упс са класичним подешавањем руку
Најлакши начин да увећате груди код куће. Велико оптерећење на прсним мишићима + униформна пумпинг трицепса и делтоидних мишића.
Пусх-упс са широким подешавањем руку
Техника је лакша од претходне смањивањем рада делтоидне групе и повећањем оптерећења на грудном зраку. Широка поставка руку је дизајнирана за моћно пумпање прсних мишића. Немојте пропустити прилику да имате диван бодице!
Пусх упс из брда
Представљамо најкомплексније и најефикасније гутање само за прсне мишиће. Настављајући 3 сета од 15 пута дневно, ваш сан о луксузној групи ће се остварити за месец дана!
Не верујете да ће доћи до прелијепог облика? Погледајте ову фотографију. Девојка је радила само 3 месеца. Обратите пажњу: пре него што изгубите тежину, бодица је личила на уши шпаније, а сада су еластичне јабуке.
Вјежбе за раст дојке с тиковима, видео
Вежба број 1 "Пуловер"
Правилна техника имплементације максимизира употребу великих и малих пркотних мишића. Очигледно исцртајте сваки потез и гледајте тренере на видео снимку.
Вежба # 2 Промена руку која лежи гитарима
Померите руке рукама, гладите груди. Граве не стављају под и не почињу далеко, далеко изнад главе - прекомерна напетост лигамената у раменском зглобу је бескорисна. Гледајте свој удах - издужите се приликом промене руку у горњој тачки.
Пажљиво молим! Врући комплекс тренинга за груди од Тање Цхабанетс код куће са кравама, једнократне плоче и крпе за прашину. Бићете изненађени како ефикасне вежбе тренера фитнеса изумеђене импровизованим средствима.
Повећати груди: средства оглашавања. Да ли креме и машине за вежбање раде из ТВ продавнице?
У потрази за идеалном дојком, жене обављају безобзирна дела, бацају много новца и наносе штету свом здрављу. Да ли постоји иста алатка за раст и повећање дојке без операције и тренинга? Ми ћемо анализирати популарне преваре из реклама на Интернету и ТВ-продавницама.
- Креме за подизање женске дојке - лаж. Каква мешавина се не примењује, неће бити корекције форми. Максимум је нормалан ефекат подизања, као и са кремом за боре.
- Миостимулатори за груди. На које девојчице не иде, само да се не ослободи своје лењости. Миостимулатори су врхунски производи у оглашавању. Заправо, то су електроде са ниским напоном струје. Пропуштају читаву груди, раздвајајући их до мишића груди, али ефикасност таквих егзекуција је нула. Иако је напон веома слаб, није познато како "симулатор" утиче на електричне импулсе срца. Ризик ваше здравље?
- Специјалне грудице за корекцију облика - из више маркетиншких трикова. Па, како може комад тканине да увећа груди? Девојке, не зезајте јефтино оглашавање!
- ЕасиЦурвес симулатор. Тип штапа који тренира груди. Да, ефекат вјежби са Изи Цоурвес је, али мали. Урадите 5 минута дневно са комплексима са гумама или зујањем и добићете резултат 3 пута боље.
- Таблете, чајеви, додатци за раст дојке. То су најопаснији начини за здравље жена, изазивање рака дојке! Имагинарни препарати се заснивају на хормонима, па се гландуларно ткиво пролиферује и лобули се повећавају. Акционе таблете чине телу "мислити" да сте трудни, у одговору, грудни кош се повећава. Да, и слушајте само реч "хормони" - није познато каква ће неуспјех изазвати такве увећања у попрсје.
Ова дојка порасла је од "ноха" до "јединства" због спорта
Функционална обука је једини начин да повећате своје дојке код куће уз здравствене предности. Направите комплексе 3 пута недељно, а неколико месеци савршено се трансформишу. Сретно!