Запамтите, ако сте одлучили да одете на строгу исхрану, морате сами схватити неколико "златних" правила:
1. Пре било какве дијете, консултујте лијечника специјалисте (нутрициониста).
2. Немојте исцрпљивати своје тело дијетом, то неће водити ништа добро.
3. Пратите дијету, али се не опустите. Поред тога, укључите у свој дневни распоред физичке активности (гимнастика). Ово ће удвостручити ефекат.
4. Прецизно придржавајте се основне дијете и не заборавите да пратите стање вашег укупног здравља и благостања.
На основу горенаведених правила, можете безбедно да седнете на дијету, а не уопште се бојите и брините о својим посљедицама по ваше здравље.
Дакле, идемо директно у саму исхрану. Најбоља исхрана за брз губитак тежине, за коју се зна да је сир. Детаљније ћемо детаљно размотрити у наставку. Ова дијета је дизајнирана за једнонедељни курс.
Дијетално сирева сира.
Овде, пре свега, хоћу да кажем неколико речи о самом сосу, као производу и његовим предностима за тело. Кокошји сир, међу свим производима од киселог млека, је јединствени производ. Она директно доприноси ефикасном третману хроничних обољења дигестивног система. Такође, скутни сирак повећава киселост и смањује ниво холестерола, побољшавајући ниво метаболизма у нашем телу. Уз све то, садржи мали проценат масти, што само смањује вишак телесне тежине.
Када кажемо неколико фраза о сижу, вратимо све исто на нашу исхрану и одлике које ћемо сликати до дана његове примјене. Сви рецепти су дизајнирани за две порције.
Првог дана , почећемо, са ничим другим, као са салатом, главним састојцима којима су шунка, лишће зелене салате и сирева.
Начин припреме салате: узимамо 250 грама дијететског сира, тамо залијемо 2 столне кашике минералне воде, 2 кашичице сокова лимуна, отприлике на врху кашичице коњске репице. Фино сече јабуке (100-150 грама), кувани ољуштени кромпир (300 грама), шунка (око 100 грама) и на крају рећи једну гомилу лишћа зелене салате. Следеће, директно, све ово је сол и бибер по укусу. Наша салата је спремна за употребу.
Други дан је дан рибе. Овде припремамо филете брашна с сиром
Узмите 200 грама исхране, неколико кикирики, фино их исеците и додајте 3 кашике кашике од истих краставаца. Кувајте тврдо кувано 1 јаје, 2 комада филетова тресака, по приближно 100 грама. Кувана и ољуштена кромпирна гума 300. 2 кашике кашастог уља и 2 кашике брашна.
Припрема. Рибљи филет пре потапања у брашно, пржите у пустом уљу, са две стране, док се не појави предјела кора, онда га попунемо на плочу заједно са кромпиром и све остало, притрисив горњи першун и сол.
Трећег дана ћемо кувати поврће са сиром.
Да би то учинили, требамо, шаргарепа и салатни купус 400 грама, дијетална скута око 200 грама, грах млади шипак 100 грама. Тврди сир 50 грама, 2 јајета и биљно уље.
Карактеристике припреме. Узимамо сирова јаја и одвојимо протеин из жуманца. Жуманце пажљиво мијешајте с сиром, нарибаним на вишању и сиреви. У примљеној маса, додамо јајаће белу, прелиминарне, добро их срушили миксером. Солим по укусу. Сјећамо купус и шаргарепу по могућству не баш фино и припремамо се за кухање у слани води 10 минута. После тога додајте зелени печени грашак и заврите још један минут. Све ово филтрирамо кроз циркулац и стављамо га на претходно подмазану посуду за печење у пећници. Одозго, дистрибуирајте нашу униформу, једнако припремљен, сос. Печемо у пећници, на температури од око 220 ° Ц, око 20 минута
Четврти дан ће бити богат салатом бугарског бибера и нашим омиљеним сиром.
Потребан нам је 200-грамски скутни сир, бугарски црвени бибер 300 грама, један велики црни лук, пар листова зелене салате и 100 г тврдог сира.
Припрема. Пеппер исеците на униформне коцке и прстенове лука и додајте у сос. Сирови три у грубо и налијте се на исто место, мешајте, со, бибер.
Петог дана обиљежавају муесли, јагоде и исти сиреви.
Пола килограма дијететског сира, јагода грам 400, било који муесли 50 грама, 1 кашичица шећера, лимун сок 1 кашика.
Припрема. Јагоде су срушене све док не добијемо монотонску масу сличну пиреју кромпира. Додајте шећер, шећер, ванилин. У сосу додајте сок из свеже стиснутог лимуна и комбинирајте га са јагодом пире, спуштајући муле. Чудо наше јагоде је спремно.
Омлета од воћног сира са рабарбара (без калорија, лековита биљка која се користи у кувању) биће јело шестог дана исхране у вијенцу.
Узмите сирће 130 грама, лимунову лигњу, 1 гребену, 2 јајета, рабарбену траву 200 грама, гризу 40 грама, шкробу 1 кашичицу, сок од трешње или грожђа, око 125 грама, маслац или маргарин 15 грама, пола кашичице шећера и 100 грама малине.
Припрема. Возимо у сосу 2 жуманца, додамо зест и манго, мијешамо и ставимо га у киселину око 10-15 минута. У соку грожђа или вишње додајте фино сјекачу рабарбаре, малине и сипате скроб и запалите 5-8 минута. Миксер разблажи беланчевине и комбинира се са већ инфузијом. Подмазати гриддле са маслацем и распрострањењем (подијељен на два дела) сира на њему. Печите у пећници испод затвореног поклопца на малој ватри за 8-9 минута. Користимо са куваним у облику компоте.
Ево је, дуго очекивани седми дан , што је значајно, са врућим јело, у облику кокице сира-краставачке супе.
Узимамо сојину сиру и свеже краставце у једнаким количинама од 300 грама, 1 кашичицу шећера, 250 милилитара кефира, свеже стиснутог лимуновог сокса 1 кашика, нарибане редквице у количини од 2 кашике жита.
Припрема. У сосу додамо кефир нарибан и качкаваљ краставац и редкев, темељно мијешамо све док се не формира хомогено пире. Солим по укусу, сипајте у лимунов сок и додајте шећер. Свака служба може јести 100 грама хљеба.
Такође, поред кокичјег сира, можете испробати своју исхрану с тако дијететском храном као што је на пример доручак, чаша воде испуњене чашом кукурузних пахуљица (30 грама), прање је са 1 шоља зеленог чаја или неке врсте природног сока или кувана пилећег меса 30 грама) са крпом хлеба са мекима (100 грама). Такође можете укључити сендвич направљен од истог хлеба, замазан танким слојем маслаца и џемом.
Што се тиче вечере, овде можете да се разбацате са 50 грама полица ракова са 100 грама хлеба са одјевним намазом са танким слојем маслаца. Или, можете поновити припрему, други течај сиса (зависи од дана ваше недељне прехране). Такође, не заборавите једном дневно да једете једно воће (јабука, банана или наранџа) и не пијте слатки зелени чај.
Ево овако, овде, најбоља исхрана за брзо смањење тежине: укусна и корисна! Лосе тежину на здрављу, желимо да се лето упознајемо у облику!