Импулсна дијета за побољшање телесне тежине и побољшање метаболизма


Пре него што одлучите да смањите тежину, потребно је правилно изабрати систем напајања. Исхрана не само да смање тежину, већ и користи здравље. Још нисте одлучили о избору? Одлична опција ће бити импулсна храна за смањење тежине и побољшање метаболизма.

Акција пулсне исхране је да овај систем хране утиче на све проблематичне области које акумулирају масно ткиво. Дијагноза импулса је добра у овом задатку, тако да вам гарантује да ћете изгубити више килограма.

Импулсна храна за мршављење не обећава феноменалне резултате за три дана. Ова свеобухватна метода је дизајнирана три месеца . Али нећете само изгубити тежину, већ ћете нормализовати метаболизам. А ово је много важније од додатних килограма. Поред тога, током овог времена научићете да правилно једете и моћи ћете се одрећи штетних гастрономских навика.

Усклађеност са принципима исхране не захтева много жртве с ваше стране:

- Према физиолошким карактеристикама људи могу се подијелити у два типа. Први тип су људи који добијају енергију од угљених хидрата. Друга врста се наплаћује са живописном енергијом путем масти. Стога, свака врста људи има своју посебну особину у исхрани.

- Током оброка веома је важно да се не мешају једноставни и сложени угљени хидрати. Ако, на пример, после шпагета поједете комад хлеба, онда нећете изгубити тежину.

- препоручује се да се поједе у малим порцијама сваке две сата, узимајући паузу за спавање.

- Љубитељи чаја и кафе саветују се да користе своја омиљена пића као засебно јело. Мешати их са другим производима није вредно тога.

- Протеини су компатибилни са било којим производима. Као и поврће које не садрже скроб.

- Не можете мешати животиње и биљне масти. На пример, свињетина је најбоље пржена на путеру, а не користите сунцокрет.

Људи којима су потребни угљени хидрати (низак тип) карактерише чиста кожа, издржљивост са физичком активношћу, упорност и способност да се концентришу дуго времена. За ове људе, корисне су следеће препоруке:

- Да бисте уштедели енергију током целог дана, од јутра бисте требали бити напуњени угљеним хидратима. Али немојте претерати са њиховом количином.

- Црни чај и кафа у малој количини су прихватљиви. Али боље је зауставити свој избор минералне воде без гаса и биљних чајева.

- Све поврће и воће су корисне без ограничења. Али нарочито - цитрус и кисела јабука.

- Може се конзумирати масти, слаткиши и зачини, ако стварно желите. Али само у малој количини, смисао сразмера није вредан губитка.

Програм за смањење телесне тежине за исхрану пулсираних угљених хидрата:

Ујутру на празан желудац: биљни чај са шећером.
За сат: мали хлеб.
После 2 сата: 20 грама хлеба и коцке маслаца, 30 грама сира са парадајзом.
После 2 сата: једна банана или јабука.
После 2 сата: 80 грама рибе (ниско-масно месо); или 1 јаје са куваним кромпиром; или 1 жлица пиринча са поврћем (осим пасуља).
После 2 сата: 2 чоколадне шипке.
После 2 сата: једна чаша пињенца или млијека са ниским садржајем масти.
После 2 сата: цитрус или кисела јабука.

Људи који добијају енергију од масти (високог типа) карактеришу повећано знојење. Имају проблематичну кожу, нормалну или масну косу. Са активним покретом, такви људи се довољно брину. Треба им чести одмор.

Испоставља се да за одржавање оптималног облика не могу без масти. На крају крајева, масти су извор њихове енергије.

- Такви људи започињу дан са здравим делом масти. Доста је кашичице екстра дјевичанског маслиновог уља. У сваком случају не могу заплијенити или опрати уље.

- Ако се осећате гладним, после сат времена можете пити шољу чаја. Али не раније.

- Препоручљиво је да се не укључите у слатко воће. Фруктоза, која је садржана у њима, претвара се у бели шећер и депонује се на кукама и струку. Ако је могуће, замените мало воћа са поврћем.

- Поврће садржи довољно минерала и витамина. Веома корисна бундева, рутабага, редквица, авокадо.

Програм за смањење телесне масе за исхрану масти пулс:

Ујутру на празан стомак: једна кашичица биљног уља.
После 2 сата: чаша биљног или зеленог чаја.
После 2 сата: једна чаша пињенца; или једну банану.
После 2 сата: 80 г куване живине, меса или рибе; или 1 јаје с печеним кромпиром у униформи; или поврће са једом жлица пиринча.
После 2 сата: чаша зеленог чаја.
После 2 сата: пуну салату од поврћа.

Руководио импулсном исхраном како би смањио тежину и побољшао метаболизам у исхрани требало би да садржи: масти, угљене хидрате, мешовиту храну, протеине и пића.

Масти: кобасице, крем и биљно уље, крема, авокадо.

Угљени хидрати: житарице (хљеб, брашно, тестенине), шећер и фруктоза (воће и сокови), производи са млечним шећером (млеко, павлака, крем, слатка скута, јогурт, домаћи сир, кондензирано млеко), кукуруз, пиринач, кромпир, алкохол .

Мешани производи: пасуљ, ораси, банане, суве шљиве, грожђе. Угљикохидрати садржани у овим производима не могу се комбиновати са другим врстама угљених хидрата.

Протеини: млечни производи без млечног шећера (сир, сир, тврди сиреви: Посхекхон, руски, тилсите, гоуда, пармезан), поврће, ћурке и пилетина, пусто месо, махунарке.

Пиће: биљни, зелени и црни чај, кафа, какао. Сетите се да су пића засебан оброк.

Да бисте смањили осећај глади током импулсе, користите следеће трикове:

- Једите му кости заједно са јабуком. Они садрже дневну норму јода и доприносе смањењу апетита.

- Одлично смањује осећај одлеђивања глади од мете. Ако мента није, можете збрисати зубе збрињавањем зуба.

- То такође омета осећај гладне акупресуре. Да бисте то урадили, масирајте тачку између нос и горње усне око четири минуте.

- Сачува осећај ситости 10 минута хода после јела.

Импулсна храна за губитак тежине помаже у регулисању њихових параметара, нормализира метаболизам и повећава укупан тон тијела.