Дакле, прво размотримо могуће опције у којима се приказује физичка оптерећења. Треба напоменути да су индикације за физичку обуку и спорт чисто индивидуалне. Међутим, ипак је могуће издвојити најчешће приступе који одређују препоруке за повећање моторичке активности и пратећи физички напор на телу. Најчешћи случај индикација за физички напор за жене биће присуство вишка телесне тежине. Када врше вежбе током посете тренингу, тело троши велику количину енергије, а за његову производњу користе се масти. Стално конзумирајући масне ћелије током физичке активности, уз сваку накнадну вежбу, тело се ослобађа од мале количине вишка телесне тежине. А ако се ваши индивидуални тренинг тренинга сваке недеље строго поштује, ускоро ће изгубити додатне килограме.
Још једна индикација за физичку активност је "седентарни" посао или сећентни начин живота уопште. Смањена моторна активност узрокује поремећај скоро свих система људског тела и доводи до погоршања благостања. Свакодневно седење у радној столици неколико сати значајно компликује рад кардиоваскуларног система и циркулаторног процеса, узрокује погоршање транспорта кисеоника у ћелије различитих ткива. Физичко оптерећење добијено током вежбања у тренинзима у спортским одељцима и фитнес клубовима или у сједницама за побољшање здравља на индивидуалној основи, омогућава вам да елиминишете све наведене негативне симптоме седентарног живота. Индикације за вежбање су најбоље препоруке за превенцију хиподинамије и хипокинезије.
Индикације за физичко напрезање могу се прописати свим људима који желе да воде здрав животни стил и продужавају дуговечну продуктивност по том трошку. Међутим, не треба заборавити да постоје и индивидуалне контраиндикације за повећан стрес на тело.
Жеље и спремност да присуствујете фитнес клубовима није довољно да бисте започели обуку. Чињеница је да неке болести могу изазвати индивидуалне контраиндикације на физички напор. Апсолутно здрави људи у нашем времену није толико. Ако имате и неку врсту болести, онда на првом месту, требало би да посветите велику пажњу лекарским препорукама на прелиминарним консултацијама. Као болести које су основа за контраиндикације на физички напор, укључују поремећаје срца и кардиоваскуларног система, артеријску хипертензију, недавно пренете операције или заразне болести, анемију. Међутим, чак и ако лекари саветују да не похађате обуку са интензивном физичком активношћу, сигурно ће саветовати да обезбеде моторну активност организма, барем у појединачном начину штедње. Главна ствар истовремено је да правилно дозе оптерећење и константно вршите контролу над вашим здравственим стањем, тако да обављање физичких вежби доноси само здравствене предности.