Ако жена не жели да се добро развије и задржи њену хармонију већ дуги низ година, она ће свакако бити у стању да убаци купус у корпу, без обзира каква је она: боја, пурпурна, кинеска, броколи, бела или било која друга. Цијели купус је веома користан и садржи пуно есенцијалних амино киселина, микроелемената, витамина. Купус је извор витамина А, Ц, Е, К, ПП, У, витамина групе Б. И такође: флуор, манган, цинк, гвожђе, магнезијум, калијум, фосфор, микроелементи, калцијум.
Влакно од купуса чисти црева од жлијезда, нормализује апсорпцију хранљивих материја, побољшава варење. Као да уклања све непотребне из гастроинтестиналног тракта.
Антиокидни комплекси купуса повећавају имунитет. Карфиол садржи супстанце које спречавају стварање ћелија карцинома или успоравају њихов раст. Белу купусу киселу купусу са јагодама бруснице и залијевањем среза може се сигурно назвати еликсиром хармоније.
Морски кале има частно место, богато је јодом, који "храни" штитне жлијезде, тако да нормализује хормонску размјену тела. Са недостатком тироидних хормона, развија се размишљање, едем, гојазност, а овде више није лепота.
Шаргарепа и репа - помоћи ће у борби за хармонију. Салате од њих морају бити испуњене маслиновим уљем или сунцокретом, у супротном витамини овог поврћа не апсорбују тело.
Редквица је богата елементима у траговима, садржи салицилне и никотинске киселине. Горчина која прати то стимулише производњу жучи, која спречава стагнацију хране и нормализује варење. То су жучне киселине које играју главну улогу у метаболизму масти. Грубо влакно учвршћује перистализу гастроинтестиналног тракта.
Зелени, копер, першун, шпинат, салата - сама "питају у корпи". Ово су биљке ниске калорије (до 130 калорија по килограму зеленила). Богат је са витаминима А, Б, Ц, К, фолном киселином и микроелементима. И такође флуор, калцијум, натријум, фосфор, цинк, калијум, магнезијум.
Етерична уља од першуна и копра подићи ће тон и расположење, а салату различитих зеленила, обучена с јабучним сирћетом и маслиновим уљем, савршено ће се носити са пролећном хиповитаминозом и постатиће дивно јело за оне који не желе да се побољшају.
Бобице и воће
Цитрусни плодови су богати витаминима Ц, А, Б група, садрже влакна, пектин, магнезијум, калијум, калцијум, фолну киселину, тако да су добри за спречавање атеросклерозе и за одржавање деловања срца. Након одличних таблета "Мезима" могу се заменити са неколико комада наранџе или лимуна.
Када изгубите тежину, не можете учинити без јабука. Ово је најчешће воће у нашој траци и најјефтинијем. У исхрани жене која жели увек да буде у облику, сигурно спадају јабуке, јер нормирају метаболизам масти, разбијају штетне масти (холестерол), чиме повећавају проценат корисних полинезасићених масних киселина.
Крушке се могу сигурно додати јаболама, сочне и укусне, богате пектином. Међутим, треба запамтити да крушке имају адстрингентан ефекат.
Губитак тежине промовирају бобице - то су природни мултивитамински комплекси. Купине, јагоде, боровнице, јагоде, малине, рибизле - ове бобице ослобађају тијело од масти због великог садржаја витамина Ц. Свеже и замрзнуто воће је корисно.
Највећа бобица је лубеница, испира бубреге и уретере, уклања жлицу. Утицај деловања лубенице ће се повећати ако се поједе ражљивим хлебом.
Месо и риба
Због тога, у корпи хране жене која жели да увек остане мршава и не жели да се опорави, потребно је додати птичу, месо зеца, телетину и говеђе месо.
Извор протеина животиња су пилетина јаја, укључени су у исхрану за губитак тежине. Јајчни румун је богат витамином А и елементима у траговима, који су активно укључени у сломљење масти.
Риба - незаобилазни производ за одржавање хармоније. Морска риба допуњује тело полиненасићеним масним киселинама, које су незаменљиве, пошто њихова ткива не могу синтетизовати.
Ове киселине се зову Омега-3, оне су комбиноване у групу "витамина Ф". Мастне киселине играју велику улогу у метаболизму тела, укључујући и раствараче витамина А, Д, Е, К. Витамини су, пак, део ензима који разграђују угљене хидрате, протеине и масти.
Морска риба је извор микроелемената, нарочито калцијума, фосфора, јода.
Ако се протеински производи конзумирају без вишка, ово ће помоћи у смањењу депозита масти и изградњи мишићне масе.
Ферментисани млечни производи
Не одустајте од љубазних љепота и без производа од киселог млека. Кисели млечни производи богати су витаминима групе Б, способни су да елиминишу токсине црева и садрже корисне бактерије.
Кућни сир садржи протеине, које се лако апсорбују од тела, сумпора, фосфора, калцијума, тако да засићује тело дуго времена.
Одлично јело за губљење тежине - скут са свјежим биљем: мало скорје сјемените, додајте мало шећера и припремите маса цурде у миксеру. Сјајно исеците зеленицу - першун, копер, спанаћ, зелену салу. Кухињски сир мешамо са зеленилом и постављамо брдо на јело, украшићемо листове зелене салате.
Нормална тежина, здравље и имунитет на много начина зависе од стања цревне микрофлоре. Стога, сваког дана ноћу морате пити чашу кефира, која одмах решава неколико проблема.
Чај
Зелени чај је одлично пиће за губљење тежине. То испуњава тело микроелементима, спаљује масти и јак је антиоксидант, односно везује и уклања слободне радикале, што може бити узрок настанка канцерозних тумора.
Требало је знати да се зелени чај не може пити одмах после јела, у великој мери опушта стомач, смањује перисталтис: храна је слабо разблаживана и стагнира. Најбоље је пити чај између оброка или најмање пола сата након оброка.
Исхрана за брз губитак тежине
1 недеља. Сваких 4 сата за јело, наизменично 3 наранџе и 3 кувана јаја, на пример,
08.00 - 3 поморанџе;
12.00 - 3 кувана јаја;
16.00 - 3 поморанџе;
20.00 - 3 кувана јаја.
У току оброка пијете зелени чај.
2 недеље. Сваких 4 сата јести овсену кашу или хељде. У току оброка пијете зелени чај.
3 недеље. Сваких 4 сата има воћа и поврћа, у интервалима пије зелени чај.
Четврта недеља. Иди на уобичајени мени, али једу половину дела од уобичајене брзине. И, наравно, зелени чај! Ако преживите дијету, ефекат ће бити запањујући!
Производи од пекарских производа
Уопштено се верује да ћете изгубити тежину, морате у потпуности одустати од хљеба. Али то не би требало учинити. Ржени хлеб, крекери, храна за дијете и хлеб са бранама - извор дијететских влакана и витамина Б.
Пасуљ и житарице
Из житарица бирајте овсену кашу и хељде.
Хељда садржи 11% протеина, што је више него у другим житарицама. Пуно је, можете "седети" неколико дана.
Дијета изврсне глумице Олге Сумска састоји се од хељде (без уља, шећера, соли) и зеленог чаја 2 или 3 дана. Помаже јој да одржи праву тежину. Певачица Натасха Королева, позната по својој лепој личности, бира кашу од хељде за дане поста.
Овсена кашица садржи доста витамина Е, која је одговорна за репродукцију и омладину.
Овсена каша, кухана на води, служи као природни сорбент, окружи мукозну мембрану желуца.
У саставу махунарки (соја, пасуља, грашак) постоје фитоестрогени, супстанце које су сличне структури женских полних хормона. Стабљике су такође извор поврћа.
Они храну и подржавају хормонску позадину жене у нормалном стању. А хормони, заузврат, ће се побринути за хармонију женске фигуре и љепоте. Приметио је да код аматера житарица и зеленог грашка танки струкови и равне желудице.
Уља и зачини
Одабрани су сви производи неопходни за одржавање елеганције и хармоније, за шта ћемо укусити храну? Наравно, зачини и зачини.
Циннамон, цилантро, таррагон, жалфија, ђумбир, мента, рузмарин, тимијан, босиљак, ловор, црни и црвени бибер ће побољшати метаболизам у телу и дати чак и најосновнији укус укуса и изврсни укус.
Сенф и хрена ефикасно чисте крвне судове од холестерола, повећавају циркулацију крви, бели лук има исте особине.
Лук је и даље афродизијак - побољшава сексуалне могућности и либидо. Рецепт за лукову супу припада француским, који не размишљају о свом животу без љубави.
Зачињену зачином и зачини храну треба добро облачење. Преференцију треба дати маслиновом уљу. Њена вриједност не може бити пренаглашена како за губитак тежине, тако и за балансирану исхрану. Маслине и маслиново уље, како су стручњаци пронашли, доприносе губитку тежине, смањују холестерол у крви, нормализују садржај соли и масти у организму.
Сад знамо која храна треба да једеш да не постане боље. Ови производи су прилично погодни за уравнотежену исхрану целе породице и одржавање хармоније. Нико неће остати гладан са таквим изборима производа. Не верујте фрази формуле да жена може бити паметна или лепа. По правилу, прелепе жене су интелигентне, јер како би остали витки и лепи у било ком добу, потребна је воља, дисциплина, знање и вјештине.