Једите ручак - а не више мрвице до јутра! У првих неколико недеља тежина ће стварно нестати, али онда уморно тело одбија да изгуби тежину. Зато би требало да изаберете другу методу раздвајања са више килограма. Одсуство вечере - стрес за тело. Недостајући у току вечери део енергије, он на крају почиње да тражи слатке и дебеле - као најбржи и најједноставнији извори енергије. Дакле, жртва система "не једе после 18:00" разбија, прелази у неуредну исхрану и с таквим тешкоћама скупља изгубљене килограме.
Аспирација је само ујутру и "дан иде против нормалних потреба тела. Витамини, елементи у траговима и хранљиви састојци, различити и многи, су потребни током целог дана. За два оброка није могуће покрити ове потребе. Стални недостатак енергије и хранљивих материја доводи до умора, стреса и пуно здравствених проблема.
Попуњавајући се у режиму хране "само доручак и ручак", несвесно ћемо тражити надокнаду за одсуство вечере. Као резултат, једу се први, други, компот, десерт и чај са пецивима. У једној седници. Штавише - неки производи једноставно не комбинују једни друге. Изгледа, као што су јели, али неопходни витамини нису асимиловани. Поред тога, због повећања запремине хране протеже се стомак, може се појавити неугодност, тежина, упале и гастритис. Према томе, већина стручњака заступа делимична јела у малим порцијама 3-5 пута дневно.
Дугачке паузе између оброка ометају природне ритме тела, штете раду јетре и жучне кесе. Тело производи континуирано и са одређеном периодичношћу дигестивни ензими и желудачни сок. Главни позив на оно што је добро јести је природни осећај глади, који се обично појављује 3-4 сата након што сте је једли. И не једном дневно, али бар три.
Француски специјалисти су закључили да константна дуготрајна (више од 12 сати) апстиненција од хране смањује ефекат лечења гојазности за 80%. Како би се осигурало да се метаболизам не успорава, неопходно је јести правилно и треба га одржавати - са малим порастом хране током читавог дана, а не само прве половине. Недостатак вечере - као сигнал "опасност", у којем он иде у хитну економију и не жели да се дели са драгоценим залихама масти.
Ослободите тежину под мотом "Вечере - не!". Заправо, не наступа на рачун масти (што желимо), већ због исцрпљености мишићне масе (оштре истине живота). Резултати истраживања показују да су они који једу вечеру за ниско-масне протеине у комбинацији са поврћем успешно изгубили тежину, због губитка масти. Они који нису јешли увече, изгубили су тежину спорије и углавном због мишића. Након што је организам организован тако - при смањењу вредности енергије се протеже иза залиха и прва ствар из неког разлога иза протеина. Машина иде на трошак последње. Уколико су сви потребни материјали редовно у правом стању, вишак масти се успешно отопи.
И на крају - теорија да у вечерњим часовима не треба енергија, нема основе. Губитак тежине у случају одбијања од вечере даје само чињеница да се на тај начин укупна енергетска вредност исхране аутоматски смањује и ништа друго.
Са истим успехом, можете постепено смањивати количину и енергетску вриједност сваког оброка, укључујући вечеру, и научити како јести како би изгубили тежину и изгледали млађе. Дакле, стручњаци не постављају питање када постоји, већ шта и у којим количинама. На крају крајева, метаболички процесови иду и калорије се ослобађају како током трчања, тако иу току сна. Само да трчимо, енергији је потребно више него спавати. Стога доручак може бити густо, а вечера - лакше. Али требало би да буде.
Сво писано не значи да је сада могуће са чистом савјесношћу доћи кући увече и сломити двоструки део помфрита са шмркама. Таква вечера и, истина, боље је дати непријатељу. Тело у вечерњим часовима почиње да се припрема за заслужено ноћно спавање - било би лако лако смирити глад и мирно одморити. Ако ставите стомак у кост, онда ће он морати све да варчи. Дакле, постоји осећај тежине, мучнина, поремећај спавања, током времена, прекомерна тежина се акумулира.
Узгред, често су густе вечере - разлог због којих не желимо доручак како би изгубили тежину. Због тога, у вечерњим часовима, немојте се гладовати, већ више волите нешто светло, у малим количинама и једите пар сати пре него што одете у кревет. Најбоље опције су поврће у било којој форми, соло или у комбинацији са јајима, ситним комадом меса са ниским садржајем масти или рибе. Такође су добри кућни качкаваљ, кефир, јогурт - богати су калцијумом и разблажени су ноћу.
Такође је могуће имати снацк за сањски долазак - на примјер, да уживате у вечери (опет без ексцеса) у 5-6 сати, а прије спавања пијете чашу кефира, млијека, једите мало сира или укусног воћа. Узгред, у вечерњим часовима није било жеље да прогута слона, током дана је потребно систематизовати храну, једити мало, али у потпуности. Нећете патити од било какве тежине у стомаку, нити од осећаја глади. Ујутру пробудите се весело, одморите и са здравим апетитом за добар доручак, који, као што знате, поставља почетак дана. Али о томе - некако други пут.