Губитак тежине без забране хране: исхрана минус 60

Једном је Екатерина Мириманова стварала сензацију у дијететици. Чињеница је да је успела да изгуби тежину за 60 килограма без консултовања са нутриционистом, већ једноставно развијајући сопствене принципе исхране, која се сада зове диета минус 60. У принципу, тешко је назвати дијетом. Тело није шокирано због наглог смањења количине хране и његове разноврсности. Према исхрани Мириманове, можете апсолутно све, главна ствар је у правом тренутку иу правој комбинацији.

Принципи система за мршављење минус 60

Аутор исхране развио је резиме правила, које ћемо покушати да анализирамо и дистрибуирамо за вас на предметима. Тако ће бити лакше прећи на нови систем, једити све што волите и изгубите тежину истовремено.

1. Први оброк. Доручак је обавезан. Тако ћете пробудити своје тело и он ће почети са прерадом калорија са посебним жаром. Ујутру можете јести све. Чак и пржени кромпир, сланина, бели хлеб и пије чај или кафу са шећером.

   Можете се разгледати чоколадом, али боље је одустати од млечних сорти. Ако то одмах не можете учинити, постепено купујте чоколаду са све већим садржајем какаоа. Исто важи и за шећер. Постепено смањите дози и ускоро ћете се навићи на пиће без шећера.

2. Исхрана не значи потпуно одбацивање алкохола. Да, јак алкохол ће бити искључен, али ако без ње, изаберите црвено сухо вино.
3. Покушајте да проведете вечеру на време. Вечера до 18.00 - апсолутно необавезно правило. Ако останеш касно, онда вечера треба каснити, али ипак неколико сати пре спавања.
4. Кромпир и тестенине могу се једити само за ручак и само са поврћем или сиром. Али за доручак, можете се припремити тестенине у морнарици или једете пире кромпир са кобасицама.
5. Што се тиче употребе воде, не постоји специфична индикација. Морате пуно пити, али не кроз снагу. Ваше тело ће вам рећи колико је текућина потребан дану.
6. Као бочна јела користите житарице или парени пиринач (то је боље него уобичајено).
7. Вечера би требало да буде лако. Али, ако стварно желите месо или морску храну, онда их не може ништа допунити.

Испод су табеле које можете преузети и одштампати да бисте увек могли исправно комбиновати производе.

Ако вам је тешко комбиновати производе дневно, онда користите ове табеле да направите мени одједном читавог месеца.

Мишљење о исхрани минус 60

Изгледа да овај начин губитка тежине није у потпуности ефикасан. Али одговори хиљадама жена које су већ покушали да једу према овој шеми показују супротно.

Нина:

"У почетку сам се плашио сложености исхране. Чак сам и мислио да нисам спреман за такво активно размишљање о томе шта сам јао. Али у стварности све је било једноставно. Снажно и дуго нисам могао да изгубим тежину. Сада једем оно што ми се свиђа, тежина постепено нестаје и задовољан сам бројевима на вагу и садржајем фрижидера. "

Андрев:

"Знам, људи ретко седе на дијети, али морао сам. Задовољава све, посебно присуство меса и слаткиша. Једино време је алкохол. Из неког разлога ме збуњује црвено сухо вино, али с временом се могу навикнути на то. "

Лили:

"У почетку нисам изгубио тежину. У принципу. Био сам узнемирен. Али одлучио сам да наставим, јер нисам примијетио никакве промјене у свом менију. И временом сам добио резултате, тако да девојке имају стрпљење. "