Иначе, због хркања поквари сексуалне односе брачних парова, а неки од парова због хркања своје половине размишљају о разводу.
Прво, хркање и ово је главна невоља, оне су штетне по њихово здравље. Хркање је симптом озбиљних болести као што је гладовање кисеоником, што доводи до замора и хроничног одсуства сна. Хркање погоршава срце, може довести до инфаркта миокарда, до можданог удара и чак до импотенције.
Хајде да размотримо начине борбе против хркања и разлоге за његову појаву:
Прекомјерна тежина.
Према статистикама, ако је телесна тежина особе смањена за 10%, онда у сну параметри дисања побољшавају за 50%. Неопходно је избјећи преједање пре спавања, јер пун стомач може савијати дијафрагму, што спречава нормално дисање.
Пиће алкохола.
Алкохол доприноси чињеници да је фарингеална мускулатура опуштена, тонус мишића се смањује, што доприноси хркању и заустављању дисања у сну. Када пијете, онда барем 4 сата пре спавања.
Пушење.
Дим из цигарете може иритирати слузницу грла и носа, што доводи до хроничног упала трахеје и гљивице, који је праћен отицањем њихових зидова. Заузврат, то ће довести до сужавања дисајних путева и повећања ризика од заустављања дисања у сну.
Лоша позиција за спавање.
Покушајте да не спавате на леђима. У таквој ситуацији језик тоне. Потребно је спавати на вашој страни. Постоји занимљив начин да се спавате на вашој страни. Тениском лоптом се шије у џепу пиџаме. Ако само желите да лежите на леђима, лопта ће вас пробудити. Као резултат ове праксе, особа развија рефлекс за спавање на његовој страни.
Потребно је обезбедити главу повишену позицију. Ово ће спријечити да се језик искочи и повећава хркање.
Лечење за хркање.
Најефикаснији третман ласером. У специјалној клиници за само 10-15 минута, операција се врши помоћу ласерског зрака. Операција је безболна и омогућава вам да се ослободите хркања.
И, коначно, неколико физичких вежби које свакодневно треба да урадите:
1. Затворите уста, удишите кроз нос. Неопходно је напрезати задњи део језика, а сила извући језик на грло. Ова вјежба треба поновити три пута дневно 10-15 пута, јер ће меко небо постати јаче и вјероватноћа хркања ће се смањити.
2. Звук "и" рецимо, напрезање мишића врата, меког непца, грчева. Вежбајте поновите 20-25 пута ујутро и увече.
Пратите наше препоруке и након неколико недеља ваша половина ће престати да вас гура ноћас, тако да не хваташ.
Лаку ноћ. "