1 пут. Правилно уклоните шминку
Немојте злоупотријебити модни мамац, опрати се козметичким млеком за ноћ, само ће вам повриједити кожу. Читава поента је да након ове процедуре поре су замашени, кожа престане да дише, а као резултат тога се појављује оток и упала.
Најбоља употреба неутрална: гелови, козметички сапуни (на амбалажи ће бити означени), пена. Вода приликом уклањања шминке треба да буде на собној температури. Ако је превише вруће или хладно, кожа ће доживети озбиљан стрес, сувоће ће се појавити васкуларни калеми. Из истог разлога, није препоручљиво користити ледене коцкице.
2 пута. Посматрајте мод
Све ово значи да ће после 20.00 бити неопходно одустати од озбиљних процедура за негу коже. Само лагане оброке креме и прање. А као што су хемијске маске, чишћење, интензивне манипулације потребно је одложити на други пут. Ово указује на то да тело на биолошком сату, почев од 20.00, одлази у стање одмора. И у овом тренутку тресања за епидермис, то је непотребно оптерећење и стрес. После тога, ујутро, кожа која се није одмарала "ће нас задовољити" са тако непријатним феноменом као "вреће под очима", увећане поре и оток. Ови проблеми ће се јавити ако нанесемо ноћни крем касније од два сата пре спавања.
3 пута. Немојте претерати са маскама
Маску код куће треба држати на лицу не више од 5 или 7 минута. Ако претерано, кожа ће почети да се "угуши" и неће престати да дише, а онда ће доћи до отока и отока. Маске треба опрати чистом водом. Не треба бити минералне воде, јер садрже минералне соли, што ће изазвати суху кожу и алергијску реакцију.
4 пута. Не брините своје време.
Ако имаш 30 година, ти не треба да узимате за сиротињу, прерано је за тебе. Користите суспензије, активне маске треба да буду према стању коже и старости. Ако нема озбиљних проблема са кожом, онда можете озбиљно одвојити лице од 25 година, довољно да заштитите своје лице од временских утицаја, очистите и влажите га. Консултујте се са професионалцима, пажљиво прочитајте упутства.
5 пута. Храна и пиће - смањите брзину
Морате се држати правила од 20.00, пазити на храну. Нарочито ако сте прешли границу од 35 година, потребно је смањити унос текућине и хране, јер се од овог доба метаболизам успорава. А ако стварно желите да једете, онда једите воће, само не киселе, изазивају апетит и једу млечне производе. Чај и кафа треба ограничити.
6 пута. Пазите на изглед друге браде
Врат даје векове. И већ од младости је неопходно, јер је потребно тренирати мишиће. За то немојте радити посебне вежбе, пратите одређена правила:
- када седите или ходате, морате се уверити да је брада паралелна са столом или подом,
- спавати без јастука или на малом јастучићу,
- Не лези на стомаку.
7 пута. Требате правилно спавати
Вреће испод очију и бледо лице често се појављују када кожи недостаје кисеоник и свеж ваздух. Многи људи пати од недостатка спавања или обрнуто. Треба да слушаш своје тело и да одговориш колико треба да се одмориш? Ако спавате 12 сати дневно, то не значи да сте имали довољно спавања. Поред тога, важна тачка је температура у спаваћој соби, нормална температура ће бити 15 до 25 степени. Да бисте удахнули кожу, потребно је проветрити просторију пре спавања.
8 пута. Будите пажљиви са кремом
Младост је знак здравља. Ако жена није здрава, без обзира на то како је замрљена кремом, она неће бити млађа од овога. Желео бих да истиснем полу-цевчицу креме и након тога одем у кревет, а затим се пробудила до прелијепе Елена. Али све ово није тако, с кремовима ситуација је напротив, што је више крема, моћнији оток може се појавити испод очију. Неопходно је узимати малу капу крем на бесмртним прстима и нанијети на чисто влажно лице. Зашто мокро? Зато што је прво боље да обришите лице ледом или испрате воду из хладњака.
9 пута. Вода је живот
Где могу добити воду? Кувајте се, ако вода "из славине" не сматра довољно чистом, онда је боље филтрирати воду или купити у продавници. Ако је вода добра, пустите да се смести на хлор у року од једног дана. Затим сипајте у пластичне бочице и ставите у замрзивач. После једног дана, узмите воду, одлеђите, излите из седимента (за ово се нежно залијепите у другу посуду).
Сада је "жива вода" спремна. Жива је, постаје једноставно чудесна и мења своју структуру. Није само чудесно за кожу. Укопати супу, опрати косу, опрати, пити и тако даље. Не треба да складиштите ову воду годину дана унапред. Биће боље одлеђена вода, која се недавно одмрла, а не она која је већ стајала недељу дана.
10 пута. Зелени чај је први асистент у подмлађивању тела
Не заборавите зелени чај са менте, мета се сматра "женском трабом" и не препоручује се мушкарцима. Можете га пити уместо штетне соде, у хладном облику, умјесто кафе. Пепперминт је веома користан и побољшава укус. Зелени чај је некомпатибилан са млеком и шећером. Боље је пити то са медом. Садржи антиоксиданте, ово су супстанце које уклањају штетно "смеће" из тела. Зелени чај убрзава разградњу масти и холестерола у крви и редовном употребом, спречава гојазност јетре, одржава еластичност судова, спречава старење тела.
Неколико правила за сваки дан
Јутро, почните са чашом топле воде, почне цео дигестивни систем, очистити гастроинтестинални тракт. За ово користимо "живу воду". За два месеца заборавите на гастритис и друге проблеме.
Уобичајено јутарње испирање са водом у тусу, промените да масирајте тијело сунђером, који треба навлажити у топлој води. Није потребно трљати "у рупе", али тачан индикатор онога што радимо биће благо црвенило тела. Стога, масажа стимулише додатно повлачење токсина и ослобађа кожу од мртвих ћелија.
Затим узмемо контрастни туш. Неколико пута требате промијенити топлу воду на хладан туш, укупно око пет минута. Завршите с хладним тушем. Са масажом ће бити петнаест минута дневно. За лепоту и младе то неће бити толико пуно и потпуно бесплатно. Након туширања на мокром тијелу, потребно је нанијети мало уља или креме. Као резултат таквих процедура, ваша кожа ће бити очишћена за месец или два. То је само неопходан поступак након 35 година да се кожа одржи младалачким током две или три деценије.
Посебно обратите пажњу на руке
Кожа руку доживљава велике "преоптерећења". Често издваја старост жене, али и "знакове" пет година. Да бисте поправили подове, посуђе, веш и тако даље, морате користити рукавице, у почетку ће бити непријатно радити с њима, а онда ће постати навика.
Да бисте учинили све што је у највећој мери, потребно је добро трљати чистим рукама. Исперите, а затим нанијете било коју хидратантну маску 5 или 10 минута. Можете наносити биљно уље, обрисати с салветом, нанијети мало крем за руке и тамо ће бити "обично чудо", видјети сами.
Сада морате носити рукавице, такође можете да користите целофан за једнократну употребу, а можете и памучне рукавице које су пријатне и меке. Ставили су гумене рукавице и на посао. У међувремену, кожа руку уместо штетних ефеката детерџената и праха коже пролази кроз кућне процедуре.
И наравно, спортско и физичко образовање, без њих било где. Чак и ако сте лијени, али морате нешто учинити, барем свакодневно.
Како можете остати млади у било које доба?
Да би направили и продужили живот на земљи и учинили га пријатним, међународна група диетејана, психолога, доктора развила је 10 једноставних правила:
1. Не претерајте! Уместо наших 2500 калорија, покушајте да будете задовољни са 1500. Тако можете да одржавате активност својих ћелија, организујете их за истовар. Ћелије ће постати брже за ажурирање, а тело неће бити толико подложно болестима. Не морате да идете у крајност и једите превише.
2. Мени треба да буде за ваше године. Борећи се код жена после 30 година ће се појавити касније, ако постану, редовно једе орахе и јетру. Ако је жена старија од 40 година, она ће имати користи од бета-каротена, после 50 година - калцијум, који има благотворно дејство на срце, помаже да се задржи у облику костију. Употреба рибе штити крвне судове и срце.
3. Пронађите одговарајући посао за себе. По речима Француза, рад доприноси младостности. Ко не ради, он изгледа пет година старији. Професија, као што је диригент, филозоф, уметник и свештеник, помаже да се сачувају млади, кажу социолози.
4. Нађите пар. Нежност и љубав су најбоље средство против старења. А ако се особа сексуално ангажује два пута недељно, онда он изгледа млађе деценију и по. На крају крајева, током сексуалног односа, у телу се формирају ендорфини, иначе се зове хормон среће. Ојачава имуни систем.
5. Морате имати све до своје тачке гледишта. Особа која свесно живи на терену ријетко пада у депресију него онај који пасивно пролази током живота.
6. Померите више. Чак и ако практикујете десет минута спорта, продужаваће вам живот. У току кретања формирани су хормони раста који инхибирају старење, пошто се производња хормона раста након 30 година значајно смањује.
7. Требали би спавати у хладној соби. Већ је доказано да ли неко спава на температури од 17 до 18 степени Целзијуса и остаје дужи од младих. Разлог је у томе што манифестација старосних карактеристика и метаболизма у телу зависи од температуре околине.
8. Размотрите себе. С времена на време, дозволите себи пријатну куповину или укусни залогај.
9. Немојте увек потиснути свој бес. Ко се стално задржава, уместо да дели са људима око себе да је узнемирен, не може да тврди да брани своју тачку гледишта, ова особа је подложна различитим болестима, малигним туморима. Према резултатима међународног тестирања, 64% људи који пате од рака увијек су потиснули свој бес.
10. Морате тренирати свој мозак. Сазнајте стране језике, играјте интелектуалне игрице које захтевају менталне активности, решавате сличне загонетке. Покушајте рачунати у уму, не на рачунару. Требало би да учините да ваш мозак ради, тако да активирате рад циркулационог система и срца, активирате метаболизам и успорите процес менталне деградације у вези са узрастом.
Сада знамо 10 начина да задржимо младост и лепоту. Придржавајте се ових начина и правила и дуго времена можете задржати своју лепоту и младост. И најважније, морате се осмехнути. И пре свега себи. Урадите то, седећи, опуштајући се чашом доброг чаја, када радите вежбе, погледајте себе у огледало. Не заборавите на осмех, у почетку ће се вјештачки испоставити, онда ће изаћи из срца. Сретно!