1. Код белог лука, млади се чувају .
Према томе, британски научници верују да ако једете сваки дан на каранфилић белог лука, можете ојачати имунитет, смањити холестерол, избегавати старење мозга и спријечити развој артрозе.
2. Морате заборавити на сол.
По препоруци Светске здравствене организације, како не би развила хипертензивну болест, не треба вам више од 5 грама соли дневно. Али пошто једемо соли не само из солне подруме, већ у саставу многих производа садржи со. Ова доза треба смањити на 3 грама, а ако се уопште одбије сол, онда ће се смањити број срчаних напада за четвртину, а трећи ће смањити број удараца.
3. Шетајте и савијте се.
Не желите редовно вежбати у теретани или спорту? Разумем те. Међутим, како би избегли кардиоваскуларне болести, морат ћете брзо провести сваки дан најмање километар и најмање 3 пута недељно са чучњама и савијањем пре брзог дисања.
4. Да ли је укусан и дуг .
То јест, не морате јести у покрету и једите брзо храну. Уместо једења врућих паса, пецења, чипса (холестерола, калорија, масти), редовно јести рибље посуђе најмање два пута недељно и топлије. Посебно добра је риба као што су скуша, лосос, сардина, туна. Али након јела, потребно је провести десет минута да очистите зубе (осим јутарње и вече чишћење зуба).
5. Гледајте колико и шта пијете.
Већ 20 година, енглески научници пратили су 2.000 одраслих и били у стању да се увери да је неко ко је конзумирао вино у разумним границама (чашу природног црвеног вина дневно), претрпео мање од сенилне деменције (маразмус) и трпио мање од прехладе. Али они који су потрошили 30 чаша вина недељно, ово вино погодило је цревима и јетри, повећао се број болести канцера стомака међу њима.
6. Не сједите на дијету и немојте се дебели.
Сваки килограм додатних уништава 20 недеља живота. Прекомјерна тежина доводи до великих здравствених проблема - од дијабетеса и коронарне болести срца до артритиса. Није неопходно сањати да нека дивна исхрана може довести до танке фигуре, такође, не би требала бити. Потребно је напорно и свакодневно, корак по корак за обнову, начин живота и храну. Пробајте фракциону исхрану, то јест, мале порције дневно 4-5 пута, после 17 сати, без грама по ушници и физичком редовном вјежбом. Наравно, дуготрајно је дуго, али даје резултате.
7. Заљубити се у кревет.
Прво, ако се ухвате хладно, леже у њој и не иду на посао. Друго, да не би требало да се прехлади, потребно је имати редовни секс, најмање два пута недељно. Треће, само треба да заспите. Да бисте утврдили свој стандард, обележите време које је неопходно да не радите током радног времена како бисте се пробудили и били спремни за акцију и одморите се.
8. Баци цигарету.
Наравно, тешко је, али је неопходно. Свима не помажу лизалице, гипс и пастиле. Али запамтите, што више пушите, што је ближе болестима респираторних и кардиоваскуларних система, то је већи ризик од развоја канцера.
9. Певати.
Наравно, не идете на сцену, па чак и ако немате слушање или глас, можете се борити против стреса, астме и депресије. Процес извлачења музичких звукова из себе или у близини музичких звукова јача имунолошки систем, одржава мишићни тон, побољшава дисање.
Надамо се да ће ти савети помоћи побољшању здравља.