Ове информације ће бити корисне за многе, јер хркање није тако нешкодљива ствар, јер се током хркања ваше дисање може зауставити. Иако је ова појава ретка, то се дешава, па је само неопходно борити се са хркањем.
Шта је хркање?
Хркање је када дише дође вибрација органа у уста. По правилу, гојазни људи мрмљају, са закривљеним носним септумом и људима са длачним носем. И, по правилу, старији људи постају све чешће узнемиравани хркањем.
Који су узроци хркања?
Постоји много разлога за хркање, хајде да их погледамо ближе. Довољно је отклонити разлог за хркање, и то ће нестати једном за свагда.
1. Спавајте на леђима. Мишеви фаринге опуштају у току сна, језик покрива грло и ово омета довод ваздуха у плућа, органи вибрирају у усној шупљини и добија се звук хркања.
2. Шта доводи до сужавања назофаринкса
- закривљеност носног септума,
- закривљена брада,
- хронично запаљење назофаринкса,
- рођена ткива назофаринкса,
- повећање тонзила,
- меко небо и тако даље
3. гојазност или гојазност, када скала индекса телесне масе прелази 30
4. Пушење је такође узрок хркања, јер изазива хронично запаљење трахеја и грла, смањење и отицање тонуса мишића назофаринкса. Пошто се појављују дисајне путеви због овог уског и хркања.
5. Алкохол опушта мишиће назофаринкса и промовише хркање.
6. На почетку менопаузе постоје хормоналне промене које смањују тон мишића назофаринкса и прате повећање тежине и изазивају хркање.
Као што видите, хркање је веома озбиљан проблем, обично га једноставно решава; само гурните у страну тако да ваш партнер укључује другу страну. И друге методе ће вам помоћи да се ослободите хркања.
Како се могу отарасити хркања?
Ми ћемо вам понудити најквалитетније и ефикасније начине да се ријешите хркања. У нашој листи наћи ћете лек за хркање и народни лек и друге начине који ће вам помоћи да се отарасите хркања.
- Пре одласка у кревет, морате се уверити да је назофаринкс чист.
- Да бисте очистили назофаринкс, користите вазоконстриктивне капи или раствор морске соли, ово може осушити нос. Истим средством од хркања испрати грло, тако да се омлета смањује
- Лезите на јастуку и спавајте са своје стране.
- Не пити алкохол касније од 4 или 6 сати пре спавања.
- Одбијте пре него што узимате седатива, хипнотике, антихистаминике, јер су у стању да опусте мишиће назофаринкса.
- Ако имате прекомјерну тежину, покушајте да је ресетујете и видећете колико ће вам лако живети.
Вежбе од хркања
Ово ће вам помоћи са посебним вежбама које ће помоћи у јачању мишића назофаринкса:
- Изговорите звук "и", истезујући мишиће врата и назофаринкса. Нећете добити "и" звук, али нешто што звучи као "иии" звук. Урадите ову вјежбу од хркања 30 пута дневно, двапут.
- Држите језик, колико можете, и осетите напетост мишића на самој основи језика. Поновите вјежбу 30 пута.
- Померајте доњу вилицу 30 пута.
За 2 седмице можете видети резултат, мишићи ће постати најобученији и у будућности морате само периодично обучавати мишиће назофаринкса.
Како се отарасити хркања уз помоћ медицинских метода?
Узмимо неколико метода из медицине, како се ослободити хркања. Користићемо клапне, инхалације, аеросоле, капљице за нос, тако да нос није опијен.
У апотеци можете купити носне траке из хркања. Они ће помоћи да проширите крила нос, тако да ће олакшати пролаз ваздуха и олакшати хркање.
Постоје посебни уређаји који можете ставити на нос или ставити у уста. Све ово вам може препоручити лекар, након што се утврди узрок хркања.
И већ, као последње средство, само се обратили у медицинском центру или клиници, експерти ће понудити велики избор различитих процедура.
Сада сте научили како се ријешити хркања једном заувек. Али морате имати на уму да само лекар који се појави може одлучити на који начин одабрати да се отарасите хркања. А само лекар одлучује да ли је потребна хируршка интервенција. Немојте само-лијековати, пратити све по савету доктора.