Предности мастне дијете

Име мастне дијете произилази из енглеске ријечи "паша", што значи "паша" или "пашњак". Ширење ове дијете данас је повезано откривањем хормона као што је грелин, што узрокује глад. Ниво овог хормона у телу се смањује после јела. Суштина дијеле је преварити хормон. Ако узмете малу количину хране сваких 3 сата, онда ће вам глад не сметати. Дакле, мазање је обична фракциона храна, која не само да доноси резултате у облику отклањања вишка килограма, него и генерално позитивно утиче на здравље. Углавном, делимична храна не дозвољава преједање. Будући да је непрестано пуно, особа неће напасти вечеру или ручак, једећи више него нормално. Поред тога, мали пораст хране доприноси смањењу запремине желуца.

Као што су истраживања показала, људи који се придржавају прехрамбене масти, за засићење, довољно за 15 процената хране, су мање него када једу уобичајени начин.

Мале количине хране доприносе убрзању процеса метаболичког процеса, због чега је губитак тежине активнији. И, наравно, ова метода помаже психолошки издржљивије време исхране: ако особа зна да ће након 2 сата поново јести, неће се бринути због малих количина хране.

Предности овог система хране укључују снажан сан, који је основа здравог начина живота, што је могуће због строге прехране без преоптерећења стомака непосредно пре спавања.

Поред тога, дијета масти доприноси нормализацији притиска и рада стомака: фракциона исхрана је једна од главних препорука за оне људе који пате од гастроинтестиналних обољења.

Основна правила прехрамбене масти укључују:

1. Прекид између оброка не би требало да траје више од 3 сата, а последњи оброк пре одласка у кревет треба да буде најмање 2 сата пре спавања;
2. Снацкс треба бити два пута мање калорија него основни оброци. Укупан број калорија за дијету масти не би требао бити више од 1800 дневно.
3. У ресторану или у кафићу, требало би да поделите најмање два дела стандардног дела. У том случају, требате више вољети супу или салату.
4. У исхрани треба доминирати воће и поврће, као и јела која се кувају на "здравим" начинима: кувањем, печењем, паром или кухањем.
5. За грицкалице треба користити производе од киселог млека, комаде хлеба целог зрна, ораси, скут, мали део салате од поврћа, супа, кувано јаје.

Да би се ускладила са прехрамбеном дијетом по свим правилима, најбоље је купити кухињске ваге из разлога што су тачне величине служиоца у овом случају од примарне важности.

У овом систему главну улогу игра број конзумираних калорија и као што је већ напоменуто, требало би да буде на дан 1800. На пример, грицкалице могу се састојати од 150 грама зачињене рибе, 100 грама пилетине или 250 грама поврћа куваног у било ком облику.

Приликом избора најмањих масних намирница можете смањити дневни број калорија на 1200 - ово је количина коју дијететици препоручују за активне губитке масе - док не доживљавате било какву посебну неугодност.

У почетку, чини се да ова дијета може издржати само не превише заузетим људима који већину времена проводе код куће. Ако не постоји могућност да стално припремате нешто корисно и свеже, можете припремити оброке унапред.

Ако знате тачно шта је и колико се једе, то ће се одупрети искушењу да једе нешто непланирано и екстра. Такође, запамтите да ова дијета "не толерише" празан фрижидер. Мора увек бити снабдевање хране која је погодна за снацк. Али истовремено је разноврсност добродошла. Како би се осигурало да корисна, али истовремено и монотонска храна није брзо досађена, покушати да не понављате са једним главним јелима најмање 3 дана, а за грицкалице треба да користите различиту храну током дана.

Ако говоримо о физичким вежбама, онда у овом случају најбоље је да се усредсредите на лична осећања - вероватно, прво ће бити тешко испунити их без потребе за апетитом.