Укупно, у свету постоји више од 100.000 врста дијетета, укључујући здравље, веллнесс и оне које се користе за промјену телесне тежине. Терапеутски, по правилу, су константни, њихова акција се проучава у клиничким условима, а не постоји много њих. Али међу дијетама за губитак тежине појављују се нови предмети, скоро сваки дан. Чак и имају јединствен начин, они компилирају рејтинг њихове популарности. Данас, прехрана престаје да се односи само на специјалну дијету. Постаје хоби, начин живота, објект обожавања, тема за разговор. Истраживачи из Центра за диететику Универзитета у Бостону спровели су истраживање и установили да се дијета све више стиче друштвеног значаја. Људи који не примећују никаква ограничења у храни и који отворено изјављују о томе, мање су вероватне да ће успети у комуникацији. Ово је ефекат времена. Свет у коме се вреднује младост, здравље и изврсна физичка форма, не може позитивно узети особу која једе све кад желе. Вероватно је зато и све више људи који не једу после шест, пију воду свака три сата, гладују једном недељно, вришу неосвећену супу из пршљеног купуса и окрећу се од крхотина са сузама.
Нежељени ефекат
Али свака дијета подразумијева ограничења и одбијање. Не смијеш јести кад желиш. Не би требало да једеш шта хоћеш. Не би требао јести колико год желите. То је стрес за вас и за тело. Што дуже и строжије дијете, то је већи утјецај на ваше укупно стање. Директор Британске фондације за ментално здравље, Андрев МцЦуллоугх, упозорава да значајне промене у исхрани могу довести до менталних поремећаја! Али иу случају да исхрана не укључује кардиналну промену у слици и исхрани, психолошки проблеми су могући.
Расположење. Прво, обично се побољшава - од предвиђања промена, осећања "Ја сам то учинио!" и осећај лакоће у целом телу. Ово траје 3-5 дана, без обзира на избор чак и најтачније и корисније исхране и резултата. И онда расположење из неког разлога почиње да се погоршава. Губитак мраза није тако брз као што се очекивало у почетку (тело почиње да штеди ресурсе, метаболизам се успорава), и жали се: "Од свега што одбијем, али за шта?". Поред тога, усаглашеност са исхраном је веома тежак задатак: најпре морате купити специјалне производе, а затим их кувати на посебан начин, и то се неприлика и надоградње. Да, а тело почиње да протестује због промењеног начина живота: глава ће се срушити, а онда ће слабости превладати. Тешки случајеви поремећаја расположења када се дијете, по правилу, не дешава. Али апатија, равнодушност према уобичајеним кућним пословима и раду често долазе.
Мисли. Гладан човек размишља о храни. Он чак може да направи грешке и потпуно сигурне резерве, јер опсесија са жељом да једе коначно постаје стална позадина. Што је тежа дијететика, више жена је заинтересовано за различите рецепте, часописе и књиге о укусној здраве хране. Кућу много за своју породицу буквално храну или стално говоре о значају правилне исхране и сопственим проблемима у овој области. Храна и све што је повезано са њом постаје претјерана идеја. Ово омета рад и живот. Фиксација на истом иритира друге.
Реакције. Нутриционисти напомињу повећану агресивност и раздражљивост губитка тежине. И ово је сасвим природно: исхрана, са аспекта психологије, је фрустрација, лишавање. Ако стварно желимо нешто, али не можемо постићи (или не можемо да приуштимо), тензија се постепено повећава. Човек не може да се опусти, стално је у воду. Постоји довољно једне речи или напомене, тако да би акумулирана надмоћ над планинском плазом пала на ону која се појавила на руци. Најчешће, наравно, иде кући. Према томе, речи "мама на дијети" обично се изговарају шапатом. Као, на пример, "мајка с гранатом".
Дреам. Прво, његово погоршање се перципира као повећање енергије ("Чак и касно увече пуно енергије"), али онда постаје јасно да је то само питање глади: тело је будно у нади да ће добити храну. Какав сан, када "постоји лов"! И пошто је "екстракција" одбио, ускоро се осећа замор, слабост, жеља за лезењем током дана. Најчешће се то дешава са продуженим рестриктивним дијетама, значајним смањењем калоријског садржаја у исхрани или искључивањем значајног, омиљеног производа.
Интереси. Ово је добар показатељ да ли вам дијета одговара или не. Ако је круг ваших интереса остао исти или чак проширио због бољег здравља, повећан самопоштовање, онда је све у реду. Да ли сте уморни од комуникације, уобичајених активности, често не желите да излазите чак и од куће? Са рестрикцијама хране, очигледно сте га претерали.
Односи са људима. То је најтеже за оне који само губе тежину. Нарочито ако други не подржавају и чак се исмевају на вашу патњу. Постоји осећај неспоразума и отуђења. Понекад неслагања потичу од огреботина. Дуго остајање на најтачнијој и корисној исхрани мења карактер. Појављује се изглед, раздражљивост и одређени одред. Изгледа да је жена искључена из процеса комуникације. "Поново изгледате да нисте са нама", кажу јој. Још више је увреда и ограде. Испоставља се зачарани круг.
Све описане "дијеталне страсти" се углавном односе на фер секс. Мушкарци и исхрана - концепти су ретко компатибилни: они имају своја мишљења о животу уопште и посебно о исхрани.
Мушкарци имају већу самопоштовање . Ако питате пар који има исте проблеме са тежином (као проценат нормалне тежине), онда се испоставља да је жена забринута због додатних фунти много више од човека. Она може сматрати дебела, док је он сам угледни "човек у врхунцу свог живота". Мушкарци имају различите вредности. За нас је важно да будемо привлачни и да људи буду богати. То су урођени инстинкти и ставови друштва. Стога, мушкарци, много мање често размишљамо о лепоти њиховог тела. Мушкарци имају другачији став према исхрани. У свом срцу, сви чланови јачег пола су ловци. У зору цивилизације, за производњу хране потребна је доста енергије, тако да се још увек горгирају до данашњих дана, преферирајући богате и високо калоричне хране. Жена обично доживљава осећај незадовољства након обилног оброка, јер је лишена осећаја лагодности. Човек постаје љубазан и сретан. Сатиети му даје осећај мира и хармоније.
С обзиром на све могуће промене, морамо признати да је дијета озбиљна ствар. Због тога, савет о томе како да изгубите више килограма без психолошког губитка, доћи ће вам што је могуће више пута.
Главна ствар је подстицај! Да бисте постигли нешто, заиста желите. Није неопходно ићи на дијету за компанију или, дајући уверавања - присиљавање не доприноси успјеху и добром расположењу. Пробајте неколико пута да завршите реченицу "Стварно ми треба ово ...". Ако морате размишљати о наставку фразе, онда, очигледно, време промене још није дошло.
Покушајте да не постављате дуго времена. "Не могу јести после шест целе године" - из такве инсталације одмах се можете уплашити. И ако вас позову на рођендан у седам? Сједите и покварите сва расположења? Поставите лакше задатке. На пример, неколико дана, недељно, највише - месец дана. И тамо ће се видети.
Реците торти одлучујући ... "понекад!". Чак и прописивањем медицинске дијете, лекари не искључују из њих извесне производе у потпуности. Мала и ријетка дела онога што је, уопште, забрањено, мање штетне од жалости забрањених. Код дијете за мршављење строга ограничења су разлог због којег се особа разбија.
Будите оптимистички реалисти! Ако вам природа додели широку кост и одличан апетит, није вредно анксиозне лепоте лепити у фрижидер за мотивацију. "Можда нећу изгледати као супермодел, али ћу се осећати боље и изгледати привлачније" - то је прави мото ваше исхране. И, гледајући у огледало, константно проналазите ову нову потврду.
Заједно са новом исхраном, додајте у свој живот још иновација. Али таква да то нема никакве везе са твојим изгледом! Помислите на хоби. Или ући у спорт (али за задовољство, али не и за облик). Ово ће изазвати нове емоције, избацити мисли о исхрани, учинити живот хармоничним.
Уживајте у мирисима! Духови, воће, цвијеће, храну коју морате јести ... Поента је да су центри засићења и мириса у мозгу смјештени један поред другог и да имају велики утицај једни на друге. Особа која ужива у мирису осећа се мање гладна. Да, и расположење се повећава!