Како уклонити јахаче? Покушајмо одговорити на ово питање.
За проблематична подручја постоји пуно физичких вежби, оне се боље изводе у вуненим панталозама како би се повећало знојење. Да размотримо неке вежбе:
- Лезите, дуж тврде ивице кревета, са своје стране. Горња нога, држи равно, виси. Право подигните ноге и спустите. Почните са 10 махова и за неколико дана донесите до 30;
- седи на поду, ноге су разведене и истегнуте, рамена преклапају, руке, благо савијене на коленима, почивају на поду. Повуците колена на рамена тако да су ноге из подножја колена проширене праволинијски на под. Даље повући у једну, паралелно на поду, линију ногу од стопала до кука, додирните пету пода (благо). Почињемо са 3-4 вјежбе - ми доносимо до 8-10;
- Стојте равно, размакните раме ширине ноге. Руке се повлаче напред, а глава доле полако склања. Када изводите, покушајте да истегнете леђне мишиће, извадите у стомак, кукови су паралелни један према другом. Полако се попните и излази. тачка 4 вјежбе, доноси до 8-10;
- Седи на поду, наслоните се иза рукама, ширите ноге. Окрените ноге према унутра и према споља. Почињемо са 5-6 понављања, доносимо до 10-12;
- Сједи на поду и нагни се према леђима. Ноге се шире, савијају се на коленима. Урадите вјежбу, полако ширите кољена на страну и назад. Почните са 5-6 вежби и доведите до 10-12.
Хајде да размотримо методу масаже и само-масаже.
Треба напоменути да је искусан масажни терапеут, подручја са проблемима масирања прилично ефикасни. На крају крајева, током масаже се побољшава одлив лимфне и венске крви, снабдевање крви значајно се повећава, што доприноси значајном убрзању у овој области метаболичких процеса. Масажа помаже у смањењу депозита масти, повећава тонус мишића.
Само-масажа такође може постићи добре резултате, али овај метод је мало компликованији. Тешко је, са самопоштовањем масаже, да опустите мишиће. Ефекат само-масаже ће бити већи када се комбинује са гимнастиком. Ако се само-масажа држи свих принципа класичне масаже, ово је важно.
Можете радити масажу са стакленим медицинским јарбоном. Пре такве масаже, неопходно је подмазати кожу масазним уљем и померити теглу дуж површине тела.
Код масаже у купатилу неопходно је загревати тело 10-15 минута, а затим користити уобичајене технике само-масаже. Од додатних средстава можете користити тврд сундјер, фротирни пешкир, који је неопходан за тритурацију проблематичних подручја. Није сувишно додати етерична уља, инфузије или декорације биљака у воду. Имајте на уму да се препоручује било која самомасажа да проведе не више од 10 минута.
Постоје и контраиндикације за само-масажу и масажу. Не можете масирати и само-масажу са било којим кожним лезијама, болестима у акутној форми, тешким хроничним обољењима, великим килнама.
Постоји и радикалнији начин борбе против јахача, ово је липосукција. Липосукција је уклањање масних ћелија специјалним хируршким техникама. Постоји липосукција коришћењем различитих метода, попут ласера, вакуума, ултразвука.