Пре свега, ове три методе обуке имају све предности класичног тренинга: захваљујући повећаном мишићном раду, више енергије се троши, а срце и плућа се узимају да га активније активирају. Тело добија више кисеоника, добро је за кожу, за ткива уопште, за мршављење и метаболизам.
Додатна предност: све три начина обуке можете учинити код куће, тако да ће активан начин одмора бити на руци када идете негде где нема снаге.
Бесмртност: скакање на трамполину
Скок у ваздух и каснији пад на пролећној мрежи мењају однос међусобних притисака и напона у телу. Ово делује на ћелије као масажа и јача њихов отпор и перформансе. Позитивни ефекат на лимфу смањује слој масноће и чини кожу еластичнијим. Рад црева када трамполирање регулише на најприроднији начин.
Ако скокате сваки дан 5-10 минута, резултати ће се појавити након две недеље. Ваше стање ће се побољшати, а хаљина без било каквих дијета ће се наћи много слободније.
Обуците чврсте ципеле и чврсте леотаре.
Јумп Ропе: Није игра за децу
Професионални спортисти цене конопац за чињеницу да брзо и ефикасно помаже у подучавању. Повећава брзину пулсирања и оптимално загрева мишиће. Прескакање конопа олакшава стрес, побољшава рад ногу, побољшава стање уз минималне трошкове.
Почетници скачу три пута дневно у трајању од два минута. Ако сте у могућности да скочите непрекидно шест минута, ви сте у одличном стању. Ако имате проблема са интервертебралним хрскавицама или зглобовима, прво се обратите лекару.
Скок кроз конопац је најпогоднији у тесној одећи и еластичним патикама са висином глежња.
Ротација карлице: хула-хооп
Хула-Хуп се појавио у Америци 1957. године и брзо је постао популаран. Ако га равномерно увијате на струку и на куковима, он масажира ове "проблемске" зенске зоне интензивно као плесање стомака. Овај обруч побољшава положај држи мишиће.
Ако сте код куће како бисте га увукли 5 минута дневно, за две недеље струк и кукови ће изгубити један центиметар.
Одећа: боља монтажа, светла за ципеле.