Време је да променим патике
Твоје патике и даље изгледају одлично, али изгледи су варљиви. Како знате да ли је време да купите нови пар? Пре свега, чешће проверавајте ђон, посебно његов део пете. Ово подручје се брзо баци и представља добар индикатор потребе за заменом патике. Губитак еластичности и лакоћа ходања, неочекиваних кукуруза и труљења, болова у стопалима такође јасно да је време да се брине о новим ципелама. Модерни спортски модели израчунавају се у просеку од 500 до 800 км. Дакле, ако дан пређете на раздаљини од 5 км, онда ћете имати довољно од њих највише шест месеци.
Да ли ми требају ортопедски улошци?
Да ли сте навикли да убаците ортопедске уложке у било коју од својих ципела како бисте подупирали лук ногу равним стопалима или исправили гађање? Верује се да на овај начин можете избјећи повреде. Али недавно су британски научници утврдили да инстеп подржава ни на који начин не утиче на квалитет чизме и да их употребљава током трчања није неопходно. Заборави лифт и ескалатор! Док се пењате пешице, запалите најмање 10 калорија у минути, а када кренете - 5 кцал. 4 минута дневно горе и доље - и месец дана можете неутралисати ефекат 20 чоколадних шипки.
Јаки слабији секс
Узрок замора мишића и бол током интензивног тренинга је акумулација продукта распадања, пратећи ослобађање енергије. Али испало се да су у женском тијелу формиране мање него код мушкараца, тако да је наш метаболизам другачији на боље. Зато смо тежи и можемо тренирати дуже. Постоји слабији секс!
Брзо ходање
Када вам се саветује да идете ходајући за обуку кардиоваскуларног система и / или сагоревања калорија, онда они значе довољно брзо ходање. То значи да морате да се крећете брзином од 5-7 км / х или 90-120 корака у минути. Али пошто је готово немогуће утврдити брзину кретања без брзиномера или педометра, користите друге методе.
Све - по природи!
Љети природа шапута: уради то на улици. Када се обучавају на свежем ваздуху, калорије запаљују 12% више него у четири зидова. Осим тога, такве вежбе чине нас срећнијим - подижу ниво хормона серотонина. Ово потврђују студије на енглеском језику, према којима људи који воле отворени простор затворени, мање су вјероватно да ће патити од депресије. Не бој се јутарњег хладњака. Са интензивном обуком на улици нећете се суочити са прехладом.
Узалудно предузеће
Неке жене током аеробике у кораку носи лисице на зглобовима, надајући се, стога, да развију снагу мишића. Међутим, студије показују да је ово замишљена идеја. Када је једна група испитаника предложила да се бави тежином 0,5-1,5 кг недељама и недељама, а друга група без, испоставило се да је ова друга постигла импресивне резултате. Очигледно, у смислу повећања снаге мишића, одлучујућу улогу не игра оптерећење већ брзином вежби. Јасно је да се крећемо брже.
Ништа није заборављено
Ако сте играмо спорт чак и за врло дуго времена, рецимо, у даљом детињству, онда вам је много лакше од нових учесника да се укључите у вежбе и постигнете резултате. Разлог је тај што се тело "сјећа" првог облика и може га вратити.