Током тренинга таи-бо, максималан број мишића је укључен у рад, што омогућава тијелу активно спаљивање вишка калорија. Дакле, већ за сат активне обуке можете изгубити више од пет стотина килокалорија.
Сетови вежбања таи-бо су много кориснији од тренинга у обичној теретани, јер током тренинга таи-бо оптерећење се равномерно распоређује преко мишића, док радећи са симулаторима одвојене групе мишића раде у изолацији. Поред тога, таи-бо помаже у јачању вестибуларног апарата, побољшању држања и чак ојачању имунитета.
Настава таи-бо се одржава под ритмичном музиком, а њихова суштина је у имитацији тренера који се бави покретима. Ова лекција може изгледати нешто агресивно за почетнике у облику, али то има свој шарм: мало агресивности чини оптерећења током класа интензивније, што заузврат повећава оптерећење.
Лекција почиње загревањем, корацима и трчањем, тада тренер нуди вежбе за издржљивост и све врсте скокова, након што се вежбају. Ближе до краја тренинга, практиканти пређу на серију удараца и имитација удараца, који се изводе у датом кораку од стране тренера.
Таква енергична "борбена аеробика" помаже у уклањању стреса и агресије, које се постепено акумулирају у људској души и дају им излаз на миран начин.
Поред тога, комплекси вежби у таи-бо помажу да се значајно развија издржљивост тела, ојачати воља и значајно побољшати тело у целини.
Поред тога, не треба заборавити да су порекло таи-бо везане за борилачке вештине, тако да у учионици можете добити и основне вјештине најједноставније самоодбране.
Систем тие-бо креирао је седам пута светски првак у борилачким вештинама Билли Бланкс, стављајући своје темеље основних елемената таеквондо, каратеа, кицкбокинга и чак бокса.
За таи-бо класе не постоје ограничења висине, тежине, старости, пола и нивоа физичке спремности - сви ће на овом тренинг систему пронаћи тренинге које одговарају његовим потребама и способностима. Међутим, како би вјежбе већ од првог тренинга донијеле максималну ефикасност, можете се "припремити" за таи-бо, практикујући корак аеробике. Ово ће ојачати ваше мишиће за интензивније оптерећење, које обезбеђује таи-бо систем.
Цомбат арт таи-бо комбинује етику борилачких вештина и војне стратегије. Поред тога, ако сте одлучили да проучите ову дисциплину, мораћете да савладате неке вежбе дисања, позајмљене од Вусху-а, као и технику оријенталне медитације.
Таи-бо је погодна као претерано енергична дјевојчица, помажући им да избаце стрес и пламу и стидљиву природу природе, дајући им прилику да открију свој енергетски потенцијал и вјерују у властиту снагу.
За таи-бо часове нећете требати купити било какве скупе уређаје. Од опреме ће вам требати само спортски облик направљен од лагане природне тканине (пожељно мајица и кратких рукава) и добрих тркачких ципела - "дицхасцхие", флексибилна, са подплатом који не клизи. Да бисте наставили да тренирате код куће, можете набавити боксерску круху стављајући га у пространу собу, близу великог огледала, благо на страну, да бисте се могли гледати са стране и исправити своје грешке.
Запамтите, да бисте постигли значајне резултате приликом практицирања таи-бо-а, потребно је да се тренирате за редовну обуку, не дозвољавајући себи да пропустите или прекинете.