Чак и најмањи недостатак витамина и минерала може изазвати озбиљне проблеме везане за развој тела, а као резултат тога, до великог броја смртних случајева. Сваке недеље на нашој планети отприлике хиљаду жена говори збогом због живота због анемије која узрокује недостатак гвожђа, али због неадекватног садржаја јода у телу, када жена носи дете, појављују се некомплетна дјеца.
За жене, проблем недостатка минерала и витамина у телу је веома хитан проблем, јер то утиче на изглед и друге једнако важне факторе. Коју храну садрже витамине неопходне за женско тело? Многи витамини у природном стању налазе се у различитим природним производима, тако да је изузетно важно јести правилно - у овом случају ће се поштовати потребна равнотежа витамина и минерала у телу.
Ако се брзо уморите и доживите стални замор, онда у вашем телу акутни недостатак витамина Б3, Е, као и калијум и манган. Можете исправити ситуацију диверзификацијом вашег менија са орасима, репом, зеленилом, зеленим грашком, разним цитрусним плодовима, бананама и семењем сунцокрета.
Ако болујете од несанице, то указује на недостатак витамина Б, као и на минерале - калцијум и калијум. Додајте у својој исхрани лишће салата, банане и цитруса, пасуља, грожђица, бубрега и јетре говедине, свеже рибе, смеђи пиринач и друга житарица.
Ако крв често излази из вашег носа, вероватно ћете осећати недостатак витамина група Ц, К и Р. Једите парадајз, купус, зелену паприку, рибизле, а такође је вредно пити рибље уље.
Ако имате честе зубне проблеме и они су безнадежно оштећени - то указује на недостатак витамина Д, у ком случају пијете рибље уље поново, а менију замените јетром, путером и другим млечним производима, рибом, соом , кикирики и ораси, семе сунцокрета.
Да ли се веома често хладите? Можда имате недостатак витамина А и Б5. Додајте у дневни мени шаргарепе, као и поврће жуте или наранџасте, зелене салате, рибе, млечних производа, диње и пасуља.
Познато је да један грам масти садржи двоструко више калорија као у граму угљених хидрата и протеина. Упркос томе, најпознатији нутриционисти сматрају да није неопходно у потпуности уклонити масти из менија. Можете их једноставно користити мање, у том случају неће изазвати штету, али ће донијети добре користи. Здравље коже, имунолошки систем и добробит целог организма зависе од масти. Поред тога, масти помажу брже и боље апсорбују друге витамине који се налазе у воћу и поврћу. Као пример, можемо навести чињеницу да ће мала количина салате пуњене нафтом донијети много више користи од велике количине салате, која се не увлачи.
Надамо се да ћете након читања овог чланка, чврсто схватити, у којој храна садржи витамине.