Дозвољени и забрањени производи енглеске дијете
Храна за угљикохидрат у исхрани требала би бити минимална. Ако се све уради исправно, стриктно придржавајте се менија и листе дозвољених / забрањених намирница, онда ће у процесу такве дијете ваше тело добити угљене хидрате који запаљују сопствене масти.
Дозвољени производи:
- Од поврћа: практично нема ограничења, међутим препоручује се предност "храњивој" целери, пасуљу, патлиџама и шаргарепу;
- Од житарица: стандардни сет нискокалоричног - хељде, крупице, овсене кашице, пиринчеве кашице;
- Дозвољено је коришћење ораха као што су лешник и ораси;
- Од зачина и зачина можете искористити црну паприку, цимет, босиљак и сл. Практично нема ограничења;
- Од меса потребно је дати предност пилићима или пустој риби;
- Од плода је такође прилично широк списак: банане, киви, лимун, наранџе, тангерине. Ту нема строгих забрана.
Забрањени производи:
- Без производа од брашна - тестенина, хлеб у било ком облику, палачинке и остало;
- Не можете јести млечне производе, али су дозвољени посни сир и јогурт;
- Отпад од соде;
- Не једите слаткише: чоколаду, слаткише. Све што садржи шећер - не можете;
- Наравно, свака врста масног меса под строго забраном;
- Алкохол, кечап, сосеви и мајонеза;
- Што је мање соли у јелима, то је боље. Пожељно је потпуно напустити.
Мени енглеске исхране по дану, карактеристике, савети
Главна одлика која разликује енглеску исхрану је мени који се замењује са пријемом беланчевине са поврћем према формули 2 + 2. То јест, 2 дана протеина за јело, 2 дана - поврће и тако даље 14 или 21 дан по вашем избору.
Мени за 14 дана:
1,2,5,6,9,10,13 дан једемо протеинску храну:
- Доручак - каша (могуће је уз воћу) и зелени чај;
- Снацк - банана, јабука или сок од њих;
- Ручак - кувана риба или пилетина. Можете имати супу са поврћем и месом без масти. Сојино млеко треба направити од дијетног меса, на пример пилеће дојке;
- Вечера - пржена јаја, чаша јогурта, можете сир. Вечера најкасније до 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-е користи углавном поврће:
- Доручак - салата од поврћа (парадајз, краставци, зеленило, можете додати маслиново уље) + зелени чај (пар чаша);
- Снацк - традиционално једемо било какво воће, осим банана;
- Ручак - пожељно је јести течност. Супа од поврћа је сјајна опција;
- Вечера - салата од поврћа (користите зелену салу, броколи, шаргарепа, шпароге, целер, итд.)
За енглеску храну за 21 дан, све остало иста, само наставите да одржавате исхрану на основу 2 дана технологије - поврће, 2 дана - протеинска храна (житарице, воће, риба, пилетина, јаја итд.).
Током енглеске исхране 14 дана или 21 важно је да пијете довољно течности. Ујутру препоручује се пити 1 чаша воде уз додавање лимуна или зеленог чаја. Важно је одржавање нормалне равнотеже воде у телу.
Прегледи и резултат губитка тежине уз помоћ енглеске дијете са фотографијом
Током 14 дана енглеска исхрана ће омогућити бацање од 5 до 10 килограма, а 21 дан - до 13-14 кг. Међутим, имајте на уму да овакав оштри губитак тежине може негативно утицати на ваше здравље, тако да правилно "излазите" од исхране, постепено повећавајући храну угљених хидрата и враћајући га у нормалу.