Правилно губите тежину, поставите циљ
Најважнија ствар у сваком покушају је поставити циљ, а док се циљ не постигне, случај се сматра неиспуњеним. Када изгубите тежину, морате мерити успех у центиметрима, а не у килограмима. То су центиметри који мери количине које треба да се решите. Циљ не би требао бити индикација вага, већ величина одеће која ће вас уједно прилагодити у једном дану.
Правилно губите тежину, уз помоћ здраве исхране
Важан фактор у успјеху губитка тежине је нормализација исхране. И није битно да ли се огранићите у прженим, брашним, слатким, престанеш да једете после 18 сати или седите на тешку исхрану. Требало би схватити да распоред оброка узима у обзир биоритме, а храна треба да буде здрава и здрава. Није могућност исправљања исхране.
Правилно губите тежину приликом спорта
Ако желите да изгледате добро, онда не можете без спорта. Не треба да вежбате у теретани пре седмог зноја или упишете се у спортски део. Тешко ћете имати жељу или ће бити времена. Али ако 15 минута дневно обављате једноставне спортске гимнастичке вежбе, ефекат ће се одмах осетити. Вјежбе се могу замијенити ходањем, скијањем, вожњом бицикла или спортом који вам се допада. Једини услов за систематизацију процеса и јачање резултата, потребно је то свакодневно.
Вежбе за дисање
Убрзавање процеса губитка тежине може бити вежбе дисања. Технике као што су цалланетицс, окисизе, бодифлек могу се користити уместо уобичајене гимнастике, ау комбинацији са њим. У овом случају, тело активно прима кисеоник, који дели масноћу. Компилатори техника кажу да губитак тежине иде до 10 пута брже него ако се бавите традиционалним спортовима. Не чврсто пожурите, морате се усредсредити на своје здравље, а чим будете осећали најмањи неугодност, потребно је прилагодити програм часова.
Правилно губите тежину
Развили сте своје физичке вежбе и навике у исхрани. И без обзира како желите, покушајте да их не кршите. Ако једете чоколаду пре спавања, наравно да нећете никад боље, али ако се појавите, урадићете исто следећи пут. Чинило се да је то случај ако сте сређили мали одмор слаткиша, а затим још неколико пута. Нећете примијетити да ће кршења режима бити редовна, а процес губитка тежине ће бити заустављен.
Иста ствар се дешава са физичком активношћу, ако прескочите пуњење, онда ћете следећи пут пронаћи разлог зашто желите поново да је пропустите, али овог пута са мање скрининга савести. Пре него што бирате које вежбе треба да урадите и како да изаберете стил хране, потребно је да размишљате неколико пута, јер морате дуго да живите са њима.
Изгубити тежину брзо, не значи спектакуларно
Желим да изгубим тежину и изгубим тежину брже, али овдје главна ствар није претеривање. За тело се сматра безбедним губитком телесне масе за тијело да смање тежину не више од 3 килограма недељно. Не бирају такве дијете које вам обећавају да ћете дијелити са више килограма за 7 дана, током 7 седмица. Такав губитак тежине постаје озбиљан стрес за тело. Не можете се одрећи масти, угљених хидрата или протеина, то су елементи који треба да буду у исхрани, а правилна исхрана ће бити различита храна.
Са спортом, морате бити опрезни. Ако сте последњи пут били у школи када радите вежбе, онда морате почети са једноставним вежбама. Чак и ако сте спортиста, покушајте да не претерујете. Уколико се уморите од тренинга, ускоро ће нестати жеља да играте спорт са вама.
Лосе Веигхт Тогетхер
Ако постанете танки са својим дечком, пријатељицом, мама, онда ће достигнућа партнера увек бацати нова достигнућа. Можете изгубити тежину у спору или организовати такмичење. Покушајте да изаберете врсту вјежбе и дијете коју имате, посебно ако живите заједно.
Напомена Успех
У жељи да изгубимо тежину идемо у малим корацима, а требало би прославити и малу, чак и малу победу. На пример, желите изгубити тежину за три величине. И кад год промените величину, ажурирајте гардеробу и купите себи нешто што је потребно и пријатно. Све ово ће вас подстакнути да се борите против потпуности. Тако је лепо купити панталоне за мању величину.
У закључку кажемо - свакодневне вежбе, правилно узимање хране и поштовање правила губитка тежине, можете постићи жељени резултат.