Препоруке Софије Ротару
Раст Сопхие Лорена достигао је 170 центиметара, тежина је 64 килограма и са запремином слике 93-67-94. Са вишком тежине, она се бори, уз помоћ сауне, спорта и масаже.
Веома ефикасна дијета из Софије Ротару
1) Морате јести 3 дана несаног пиринча.
2) Остала 3 дана, једу поврће, без со.
3) Следећа три дана, једите воће и пијте кувану или растопну воду.
Сопхиа воли суптилне, меке цветне мирисе, њен омиљени мирис је Акуа Аллегориа. Софија је некада била шампион у свеобухватној школи. Сада воли да ради на симулаторима и плива.
Савети из Софије Лорен
Њен изглед је стандард лепоте. Према Софи, лепота зависи од стања косе, коже и мишића. За спавање лежи талијанска звезда у 21 часова, температура у спаваћој соби не би требало да пређе плус 21 степен. Успон почиње у 6 сати, са отвореним прозором у сваком времену, гимнастика са гумама. Онда узима контрастни туш, помаже задржати облик попрсје и одржавати тон. Софи не пуши. Немојте јести пржену храну, јер поквари тијесто. Сваког дана пије два литра минералне воде.
У исхрани садржи мноштво свежих сокова и воћа које ојачавају имунолошки систем, пије чашу јогурта уз додатак кашике пивског квасца, који даје сјај блистави, а кожу - еластичност. Софи користи ананас сваки други дан, што јој даје додатну течност и читав комплекс витамина. Козметика из очију се опере било којим биљним уљем, преферира, не троши на специјалне креме. За козметичке сврхе не користи веома топлу или веома хладну воду. Кожа треба навикнути на температуру, или ће се појавити црвене нити од малих руптура посуда.
Препоруке Ирине Салтикова
Свакодневно врши вежбе. Омиљена храна је морски плод и поврће. Да не би се опоравила, одбила је слатко и брашно. Једу 5 пута дневно, понекад могу одбити и 5 пута. И њена исхрана не једе ноћу. У свом детињству бавила се уметничком гимнастиком, била је кандидат за мајстора спорта, узела награде. Али, када је имала 13 година, напустила је гимнастику. Она не чини ништа да спаси цифру, нема времена, а она има такву фигуру из осмог облика школе. Ради као продуцент, администратор и извођач. У свом тиму преговара о закупу дворана, ставља програм, наручи костиме, садржи три породице, помаже њеној мајци, рођацима. Веома уморна, али и даље држи. Једном на сваких шест месеци одлази у козметичку салу, јер њен рад то захтева. Неће радити ако не изгледа добро.
Савјети од Ирине Миросхницхенко
Ирина Миросхницхенко је започела свој пут до здравог начина живота од првих страних тура. Када су совјетске звезде потрошиле новац на јефтину одјећу, купила је доброг соковника у иностранству. А сада већ дуги низ година почиње и завршава дан са чашом свежег сокова. Ово вам омогућава да издржите велика дневна оптерећења. Ирина Петровна каже да су корисни микроелементи и витамини у било којој биљној храни, и скуеезе сокове, од свега што можете. Никад није гладовала, није седела на дијетама. Он ригидно посматра православне постове, ово је доказан систем здравог начина живота вековима.
Дијета укључује витак, од житарица, житарица, печурки, биљака, воћа и поврћа. Све што расте и расте може се једити сирово, парено, пржено и кувано. Са великим поштовањем Миросхницхенко се позива на његову фигуру. Она верује да свака особа диктира живот, ритам живота који му одговара. На гимнастици, аеробици и теретани нема времена. Ради 12 сати дневно, ово је њена физичка обука. Такав интензиван ритам дисциплинира тело и карактер. Не постаје дебело, јер ради много.
Препоруке Јане Фонда
1. Потребно је пазити на дијете
Неопходно је знати да ће пада тежине учинити тијело линије атрактивним, али промјена тежине представља изузетан стрес за кожу. А ово се односи на кожу лица. Жена до почетка треће деценије живота постиже одређену тежину, која јој одговара, током свог живота не мења више од 3 или 4 килограма.
Стање коже зависи од исхране. Кожа не прихвата ништа ново, а свака дијета прекида уобичајену равнотежу у долазним микроелементима, аминокиселинама, витаминима. Са јаким губитком тежине, кожа постаје мршава, мршава и опуштена. Морате изабрати неку врсту оптималне тежине и подржати га у било ком добу. Да би се са било каквом радикалном исцелом борила са потпуношћу неопходна је само у младости.
2. Потребно је пуњење коже
Редовна вежба је најбољи лосион за кожу. Кожа изгледа млађе од професионалних плесача, упркос килограмима сценске шминке и њиховој бесни ритам живота од оних неактивних савременика. Жене које вежбају, у кожи колагена је много више. На крају крајева, кожа изгледа густа од колагена, а мање су често на бочици на еластичном покривачу коже. Јане вам саветује да одаберете систем пуњења и сами одредите шта ће трајати. Боље је да физичке вежбе вршите два пута дневно, али не пре него што одете у кревет, а не када тело спава.
Циљ вежби је повећање телесне температуре. Након доброг наплата на лицу треба да се појаве капљице зноја. Џејн Фонда изабрала је класични плес за себе, сазнала је своје темеље у професионалном студију, а када је научила неколико покрета на машини, она је радила сам балет самостално код куће. Након свих оних физичких оптерећења која изазивају знојење, добро елиминишите отицање.
3. Вода је верни пријатељ коже
Храна треба да се мења, јер кожа једе витамине и свакодневно у исхрани треба да садржи - јетра, свеже месо, морске плодове и рибе, воће и поврће. Али не смијемо заборавити и на корист воде. Захваљујући чистој води, токсини се растварају и уклањају из тела кроз кожу. За дан морате попити најмање литар воде. Ова дневна стопа не укључује - течност хране, супе, јак чај и кафу. Можете пити неслада, а не јак, зелени чај или воду, у који можете додати грејпфрут или лимунов сок по укусу.
4. Кожа не воли шминку
Сваки покретни израз лица на лицу доводи до појављивања раних бора. Наравно, то не значи да би ваше лице требало да подсећа на маску фараона. У процесу комуникације, дијалог, као и на журци, не "задржавају" ваше лице. Нека се дрхти, жива, креће. Али када радите кућне послове, прочитајте, гледајте ТВ, обратите пажњу на то како се понашају ваши мишићи за лице. Немојте млевати зубе, не борећи се на чело, нити спустити углове усана.
5. Кожа треба очистити
Једном за 2 седмице морате користити посебну маску за чишћење коже мртвих ћелија. Мораш да пареш своје лице. Током 5 минута потребно је савијати преко лонца са кључањем воде. Додајте камилицу у воду. Глава треба да буде прекривена пешкирицом тако да пара не оставља и не охлади. Руби фротирног пешкета треба да покрију ивицу тепиха. Потом потопите газом, али не обришите лице на сувом.
На парном лицу потребно је ставити маску, слободна места испод очију и само очне капке. Маску нанесите кружним покретом и масирајте лице најмање 2 минуте. Затим још 10 минута напусти маску на лицу. Џејн Фонда је пробала многе козметичке маске и сместила се на маску кукуруза. Морате узети шољицу кукурузног брашна, додати мало воде и мешати док се глатка. Нанесите на лице, а затим опрати маску за чишћење помоћу ватнуте бруснице навлажене водом на собној температури. Маску треба пажљиво уклонити, тако да се не протеже кожа.
6. Очишћену кожу треба "хранити"
После маске за чишћење, можете направити хранљиву маску. Ако нема времена, онда треба да примените велики слој хранљиве креме на лице. Добра маска за храну је маска каљеног житарица. Узмите једну жлицу житарица, додајте једну жлицу воде и млевите у малтер. Додајте 1 кашичицу сировог жуманца. Превуците ову смешу збрињавањем. Ова маска за уклањање лица, осим коже око очију. Када се маска после неколико минута осуши, нанијети 2 слоја, а затим 3 слоја. Узми хоризонтални опуштени положај и са овом маском останите 20 минута. Уз помоћ газе морате уклонити замрзнуту хранљиву маску. Маска сваки пут након другог намотавања лица, исперите у хладној води. Када се маска уклони са лица, потребно је да се оперете хладном водом и нанете крему дневно на лице.
7. Исперите кожу
Једном недељно, а најпожељније 2 пута недељно, пре купања или пре прања рубите тело сувом спужвом израђеном од природног ткива. Јане препоручује коришћење четке од природних честица. Најмање 5 минута треба масирати суво тело и груди у кружним покретима. Очистити кожу пажљиво и дуго, док се не појави црвенило, али немојте повредити или гребати кожу. Захваљујући овим сувим млиновима, мртве ћелије се уклањају са површине коже, која ће се испирати током процеса прања и побољшати циркулацију крви.
Јане Фонда је идол за многе жене, а она је доказала да је старање о себи права ствар коју помаже очувању лепоте и младости.
Препоруке Ирине Аллегрове
Са овом исхраном за 15 дана можете изгубити 10 килограма.
Можете јести: цела зрна, воће, поврће и пити пуно воде.
Немојте користити: алкохол, млечни производи, месо
Таква исхрана се не може посматрати више од 15 дана.
Опција менија:
За доручак - сјемена сунцокрета или бундева, сок од целера, јабука, шаргарепа.
За ручак - топла вода са лимуном, воћа, сировог поврћа.
За вечеру - салату с семеном и орасима, не напуните.
У интервалима између оброка можете имати снацк са сировим шаргарепом.
Савјети од Ирине Понаровскаиа
Она је фантастична звезда. Као што Ирина верује, женске лепоте су стил и укус. И светлија жена, то је лепша. Похађа сауну, базен, теретану. Специјалне дијете нису укључене, али постоји одређени начин живота. Не воли чоколаду, десерт, сладак. Он воли талијанске шпагете, Италијани не добијају боље од овог јела, пошто су тестенине направљене од зрнатих зрна пшенице, нарочито ако се кува у маслиновом уљу, то јело се може пружити. Важно је оно што једете, али колико једете. Препоручује свима коктел, морате мешати лимунов сок и свеж краставац. То су витамини и тоник.
Опција менија
Не можете - кафа, чоколада, парадајз, зачини, кромпири, млечни производи, јаја, месо.
Можеш - јечам, овас, броколи, лећа. Између хране - воћа и поврћа.
Доручак - овсена каша
Ручак је биљна супа, салата од поврћа.
Вечера - риба, салата, пиринач.
Да бисте поправили резултат морате поновити након 2 месеца.
Савјети од Анастазије Волочкова
Раст прелепе балерине је 171 центиметар, а тежина је 48-49 килограма. Ујутру Анастасиа пије шољицу кафе са медом, чај са лимуном или водом са медом. Она уопште не једе шећер, одбила је да једе месо као дете. Између пробе током дана током пауза, може пити шољу чаја, наранџе или мандарине. Након пробе Анастасиа једе воће, поврће, а понекад и може да једе сир.
Риба једе сирове, у ресторану наручује сасхими - из различитих врста рибе, салате од морских трагова. Волочкова воли јогурт, шербет, сладолед, од ораси, више воли бадемове. Омиљена јела, захваљујући свом послу, су кухана репа са маслиновим уљем и спанаћем. Анастазија не меша угљене хидрате са протеинима.
Из физичких вежби преферира пливање у базену и симулаторе. Најбољи одмор сматра за себе купатило. После купања, Анастасиа узима ледени туш. Воли да посети дискове, радије раде на рачунару и читају лежећи на тврдом поду.
Сада знате шта су дијетне препоруке дати у вишку тежине. А ваше омиљене звезде са својим саветима и препорукама можда су вам предложиле како можете изгубити вишак тежине