Ако ћете изгубити тежину и подмладити своје тело, онда можете понудити тибетанску исхрану. Различити нутриционисти га препоручују, пошто помажу у успостављању и освежавању рада тела, који се носи због неухрањености. Неки нутриционисти сматрају да је тибетанска исхрана оружје у борби против старости, верује се да продужава живот. Да бисте постигли овај ефекат, морате пратити све препоруке. Принцип ове дијете је одустајање од посуђа од меса и меса.
Ово је вегетаријанска дијета. А што више воћа и поврћа једете, то боље. Може бити печена, парена, кувана, сирова. Посуђе треба поделити на мале порције и лагано жвакати. Ова дијета је дизајнирана недељно. После тога експерти саветују да додају мало меса на исхрану, а затим поново "седну" на тибетанску исхрану.
Резултати тибетанске дијете
Посматрање ове дијете током 7 дана може изгубити до 4 килограма. Пошто исхрана укључује воће и поврће, може се сматрати корисном и нискокалоричном. Да би учинак учинио видљивим, потребно је комбиновати тибетанску исхрану са различитим вежбама и шетњама на улици. Не можете јести ноћу, снацк. Два сата пре спавања се не препоручује.
Тибетанска исхрана
Понедељак
Доручак - узмите мали крекер и шољу млека.
За ручак припремите 200 г салате од бугарског паприка, парадајза, першуна, лука; на гарнитурајте 150 г куваних пасуља. Наранџаста и зелена велика јабука.
На вечери јести 250 грама сецкане беле купусице, уз сезону с лимуновим соком. на трећем 200 мл минералне воде и јести 150 г воћа.
Уторак
За доручак - узмите зелену јабуку и 200 мл минералне воде.
У поподневним сатима - направите 200 грама салате од: наранџасте, слане, крушке, јабуке, остало воће; кувати 250 грама рибе.
Вечера - узимамо 250 грама тјестенина жучи у сунцокретовом уљу, три мале парадајзове, 200 мл сок од парадајза, парче круха.
Среда
За доручак - две мрвице ваниле и пијте чашу млијека.
У поподневним сатима - припремићемо 200 грама салате: од краставаца, лука, парадајза и каранфила од белог лука. Хајде да попијемо салату биљним уљем. Послужићемо 200 г обрађених пасуља, куваног пасуља,
Вечера - парадајз, 200 г рађене репе, чаша парадајз сокова, наранча, 2 јабуке и парче круха.
Четвртак
За доручак - лепиња и 250 мл минералне воде.
У поподневним сатима - кувајте 250 грама рибе, украшите 200 грама салате од поврћа и попијемо 200 мл сок од јабуке.
Увече - узмите 200 г шаргарепе и тришите је са белим луком и сезоните биљним уљима, украшите 200 грама куване житарице. Шоља чаја и мали крекер.
Петак
Узмите малу лепезу за доручак и пијте 200 мл млека.
Поподне - сецкане 200 грама црвеног купуса, које попуњавамо лимуновим соком. Два јабука и чаша јогурта.
Вечера - узимамо 200 г патлиџан са шаргарепом и пржимо их у биљним уљима, 200 мл минералне воде, кувамо 200 грама рибе, комад хлеба.
Субота
За доручак - јести наранџицу и попије 200 мл сок од јабуке.
За ручак - припремићемо 200 грама зелене салате од лука, бугарског бибера, парадајза, 200 г шаргарепе бити натрем и салату бријати биљним уљем. А ми ћемо пити чашу минералне воде.
На вечери - јести 150 грама сира, 2 мала чаша јогурта или чаша млека, 2 ванилијеве мрвице.
Недеља
За доручак - узмите 200 мл млека и 2 крекера од ваниле.
У поподневним сатима - једемо 250 грама салате од белог купуса, сезону с лимуновим соком, кувамо 250 грама рибе, 200 мл минералне воде.
За вечеру - 100 грама сира, кувај 200 г зрна, 250 грама разних воћа, пијемо чашу јабуковог сокова.
Контраиндикације
Ако пратите све препоруке, онда ће све бити у реду. То је уравнотежена и здрава исхрана. Али ви не можете "седети" на њега више од једне недеље. Ова дијета се сматра одличним оптерећењем за тело.