Рибља дијета за мршављење је добра за некога ко жели да изгледа танак и атрактиван. Таква исхрана није тешко посматрати, она се заснива на употреби рибе и свакодневно. Поред тога, употреба такве исхране је одлична превенција тела од многих болести. На пример, атеросклероза различитих врста депресивних стања, болести повезаних са кардиоваскуларним системом. Због тога су морски плодови и риба у многим земљама саставни дио исхране.
Шта је добро за губитак тежине рибље дијете
Специјалисти не случајно истичу рибље дијете, као једну од најпријатнијих могућности за губитак вишка килограма. Можете пуно рећи о предностима морске хране и рибе. Ова храна је извор највреднијег протеина, који га тело лако апсорбује. Они садрже много мање масти него месни производи. Ове масти представљају корисне киселине (масне) Омега-3. . Осим тога, дијета у риби не само да доприноси губитку тежине, већ има и благотворан ефекат на тело.
Риба је богата разним потребним елементима у траговима, који су неопходни за тело. Овај цинк, флуорид, јод, витамини А, Д, Е итд. Богатство ових производа има благотворан ефекат на смањење холестерола, функције мозга, имунитет итд. Најкорисније масне киселине налазе се у масним рибама. То су: лосос, скуша, пастрва, харинге, туњевина, лосос, халибут, итд. За исхрану намењену губитку килограма, препоручује се употреба рибе са мањим садржајем масти. Рибљи производи савршено засићују тијело, али ови производи су ниско-калорични, захваљујући томе се успешно користе за губитак тежине.
Пре него што започнете ову дијету за губитак тежине, потребно је узети у обзир индивидуалне особине тела. Морате размотрити да ли постоје контраиндикације за употребу рибљег производа, могућност алергијских реакција итд. Зато, прије започињања дијете, најбоље је консултовати лијечника.
Рибља дијета, током које можете изгубити 3-5 килограма за 10 дана
Ујутру препоручује се једо једно јаје (кувано), чашу кефира, мала маст. Кефир се може заменити нискокалоричним јогуртом. После 30 минута једите наранџасту или шипку, или киви. После неког времена пијете велики круг зеленог чаја без додатка шећера.
Сати од 11 година требају други оброк. Прво треба јести 50 грама рибе и пити са чашом воде, након 20 минута, јести још 200 грама рибе исте сорте, додајући мало украсног (поврћа).
Пре вечере морате пити 1,5 чаше воде, након 15 минута - 200 грама рибе или исте количине морских плодова. Заједно са рибом, узмите салату од поврћа, додајући мало лимуновог сока. Поврће треба да буде следеће: репа, купус, зелени пасуљ, слани бибер, зеленило. После ништа пити пар сати.
После два сата после ручка, можете јести мало природног јогурта или ниско-масног сира.
Прије вечере - чашу воде, затим морске хране или рибе са поврћем (200 грама рибе). Салату треба напунити лимуном или јогуртом са ниским садржајем масти.
Недуго пре спавања, добро је пити чај за мршављење. Нема потребе за храном. Не једите житарице, месне производе, димљене производе, печену робу, шећер.
Препоруке током рибље дијете
Рибу треба изабрати са нискокалоричном исхраном. Ово је ослић, полутњак, бакалар, трска, али у исхрани у малој количини можете додати пастрмку, скушу, грбаву итд., Више масних риба. Немојте јести у облику једне стране са овом дијететском јајом, парадајзом, кромпиром, редквицама. За припрему јела од рибе потребно је користити методе као што су печење, кување и кување. Добро је додати мало зачина и лимуновог сокова приликом припреме. У облику зачина су добре печене паприке, али ако нема контраиндикација. Такође можете дозволити коришћење црвеног вина, али не више од 100 грама неколико дана у недељи. Ако пратите сва правила ове дијете, нећете само изгубити тежину, већ ћете осјетити лагано и савршено ћете помоћи свом тијелу, јер храна која чине дијету позитивно утичу на људско тијело.