Ура до поклона мора!
Иако је немогуће навести један универзални производ, чија употреба ће нас учинити лијепим и здравим, укључивање морске хране у исхрану може га у великој мери обогати и стога довести до побољшања стања здравља. На крају крајева, риба и морски плодови садрже тако важне омега 3 масне киселине.
Користити се за морску храну
Да би се навикли на морске плодове, неопходно је спровести постепену замену. рибе овај или онај извор протеина. Двапут недељно је потребно организовати "рибљи дан". На пример, за доручак можете јести сендвич са туњевином, а за ручак сендвич са шприцама или сардинима.
Ево савјета који доприносе постепеном увођењу морских плодова у исхрану:
* Требало би замијенити уобичајени доручак или ручак са морским плодовима. Временом можете постепено повећавати њихову употребу до два пута недељно.
* Уничени сендвич може се освежити лососом или туном. Рибљи филети могу се кувати на отвореном ватри или на роштиљу. За припрему сендвича можете узети конзервисани лосос или туну.
* Још једна опција може бити шишмишки кебаб од круте рибе, које је тешко пржити.
* Можете претраживати у супермаркету рибе конзервиране рибе, као и бројне зачине и маринаде за рибу. И у сваком случају, немојте занемарити класичне зачине за рибу, лимун, биљке и бели лук.
* Можете конзервирати туњевину на дохват руке. Они могу бити идеални за брзи ручак или доручак. Требаће вам неколико минута да припремите салату од туне или туне са вермицелли и туном. Само не додајте превише мајонезе.
* Салате и сендвичи са морским плодовима представљају дивну снацку, биће много кориснији од уобичајених хамбургера и хот догова.
* Деца из детињства треба научити да једу овако, како би развили навику да једу оне који ће их пратити током свог живота.
* Боље је јести рибу која је печена и риба кува на роштиљу или отворена ватра уместо пржене, јер у махунци има мање масти.
Ослободите плочу за плодове мора
Велики број људи широм свијета веома воли морске плодове и користи их за храну не због њихове корисности, већ због задовољства. Морски плодови имају низ предности: нутритивна вредност, укус и доступност. Осим тога, јела од рибе и морских плодова често чине мени традиционалних вјерских и етничких празника.
Да ли је могуће изједначити нутритивну вредност рибе и меса?
Рибе и ракови су одличан извор протеина, а такође садрже малу количину масти. 100 грама рибе или морских плодова садржи приближно 20 грама протеина, а ово је једна трећина дневног захтева организма у протеину. Риба је одличан извор висококвалитетног протеина, који садржи есенцијалне аминокиселине, лако се асимилује без обзира на старост. Сеафоод садржи мање масти, као и калорија од говедине, свињетине или дивљачи. Поред тога, у поклонима мора, садржај гвожђа, калцијума и цинка је висок.
Недвосмислена предност рибље исхране је да је могуће обогатити значајно дијету. Морски плодови и риба су релативно јефтина, приступачна и врло хранљива храна, а такође су врло високи садржаји протеина и здравих масти, што доприноси побољшању тела.